Bejegyzések július, 2012

Ötletek az empátia fejlesztésére

»Írta - - 2012. Júl 27 in Blog, Család, Karrier, Kommunikáció | 0 Hozzászólás

Ötletek az empátia fejlesztésére

Ötletek az empátia fejlesztésére  Mi is az empátia?Az empátia az a képesség, amellyel át tudjuk érezni egy másik ember helyzetét, érzelmeit, képesek vagyunk beleélni magunkat az ő helyzetébe és az ő szemével nézni a világot. Beleéljük magunkat embertársunk helyzetébe és így fel tudjuk fogni az ő érzéseit. Van, akinek ez könnyebb, van, akinek nehezebb, bizonyos mértékig mindenkiben megvan, és fejleszthető ez a képesség. Empátiás képességünk azon is múlik, mi magunk milyen pillanatnyi hangulatban vagyunk, mennyire vagyunk frissek, nyitottak, stb. Ha minden ember nagyon empatikus lenne, akkor a világ nagyon humánus módon működne. Több empátiával a családok is boldogabbak lennének, kevesebb lenne a válás, kevesebb gond lenne a gyerekekkel is. Adok néhány tanácsot az empátia fejlesztésére.  - Agyunk működése során pszihichikusan tükrözi a valóságot. Így, amikor látunk valakit, miközben valamit csinál, az az érzés tölt el bennünket is, amit az ember érez, aki cselekszik. Amikor a gyerekek a szüleiket figyelik, ugyanazokat az érzéseket élik át, amit a szüleik tapasztalnak. Ha tehát gyermekünket empátiára akarjuk tanítani, legyünk magunk is empatikusak! A gyermek agya tükrözni fogja érzéseinket és empátiát fog fejleszteni. - Társadalmunkban él egy kép, miszerint a nők empatikusabbak a férfiaknál. Ez nincs így. - Sohase ítélkezzünk senkiről anélkül, hogy pontosan ismernénk a helyzetét. Mielőtt bárkit megítélnénk, éljük bele magunkat a helyzetébe és kérdezzük meg magunktól, mi hogy éreznénk magunkat és mit tennénk a helyében? Próbáljuk utánozni mimikáját, testbeszédét is, hogy jobban megértük őt. És figyeljük meg, mit érzünk.  - Igyekezzünk megfigyelni az embereket. Ezt szinte automatikusan tesszük éttermekben, buszon, utcán, bevásárlóközpontokban. Próbáljunk történetet kitalálni az emberekről, akiket látunk. Kik lehetnek? Milyen kapcsolatban lehetnek egymással? Milyen tevékenységben érzik jól magukat? Mik lehetnek a félelmeik? Nem kell, hogy eltaláljuk a valóságot maga a gyakorlat mindenképp segít abban, hogy jobban tudjunk “olvasni” az emberekből, és jobban megértsük őket.  - Mindannyian hajlamosak vagyunk azt gondolni vitás helyzetekben, hogy igazunk van, és a mi véleményünk az egyetlen helyes gondolatmenet, a “végső igazság”. Ez az emberek természetes elfogultsága önmaguk irányában, ami abból származik, hogy önkéntelenül magunkat védelmezzük, önigazolást keresünk, ezzel önkéntelenül is önbecsülésünket és magabiztosságunkat igyekszünk erősíteni. A bennünk élő, kiskorunk óta felépített hiedelemrendszert erősítjük újra és újra. Amit már eddig is igazunk véltünk, azt újra megerősítjük, minden mást akaratlanul is elutasítunk. Előzetesen meglévő előfeltételezéseinket erősítgetjük minden egyes véleményalkotást során. Ha azonban tudatosan odafigyelünk arra, hogy ne feltétlenül a mi “logikánkat tartsuk az egyetlen helyes” útnak és kilépünk a megszokott gondolkodási sémáinkból, rá fogunk találni más lehetséges megközelítési módokra. Könnyen be fogjuk látni, hogy minden problémára sokféle jó megoldás adható.  - Olvassunk minél több regényt. Kimutatták, hogy azok a felnőttek, akik rendszeresen regényeket olvasnak, jobb empátiás készségekkel rendelkeznek, mint a nem olvasók. A regények segítenek beleélni magunkat mások helyzetébe és megérteni érzéseiket.  - Ha kedvünk van hozzá, írhatunk magunk is történeteket valakiről. Ahhoz, hogy írni tudjunk egy emberről, empátiára van szükségünk. Empátia szükséges egy karakter megalkotásához, és gondolatvilágának megjelenítéséhez.  - Legyünk kedvesek! A kedvesség önmagában is fokozza az empátiás készséget. Ugyanis akihez kedvesek vagyunk, azzal önkéntelenül is jobban együtt érzünk és érzéseink pozitívabbakká válnak felé. A kedvesség egyúttal abban is segít, hogy magunkat jobban érezzük és jobban szeressük. Empatikus szeretettel,Tomori Nóra  Likeolj...

tovább