Bejegyzések augusztus, 2015

Minden nap tréningeljük boldogságunkat!

»Írta - - 2015. aug 13 in Blog, Boldogság, Érzelmi intelligencia | 0 Hozzászólás

Minden nap tréningeljük boldogságunkat!

Martin E. P. Seligman a “pozitív pszichológia” egyik megteremtője és elismert kutatója, a Pennsylvaniai Egyetem professzora. Tanítása szerint a boldogság alapvető forrásai:- pozitív érzelmek, elköteleződés, kiteljesítő feladat.Egy kutatócsoport arra vállalkozott, hogy két reprezentatív csoportban fél év alatt rendszeresen internetes kérdőíven mérte a tagok boldogságérzetét. Az egyik csoport tagjai azt a feladatot kapták, hogy minden este írják le, milyen három jó dolog történt velük aznap, és, ez melyik erősségüknek köszönhető. A kontrollcsoport tagjai nem kaptak ilyen feladatot. Fél év elteltével a jó tapasztalatokra koncentráló csoport tagjainak boldogságérzete megnőtt a kontrollcsoporthoz képest. Kérdés maradt még az, hogy ez a megnövekedett boldogságérzés mennyire tartós. Egy hónap után újra felvett kérdőívekből az derült ki, hogy a boldogságérzet a gyakorlat abbahagyásával csökkent. Tehát, sose hagyhatjuk abba önmagunk “tréningelését” abban, hogy erősségeinkre és örömeinkre koncentráljunk! Sikeres boldogságtréninget kívánok! Tomori Nóra Likeolj...

tovább

Belső beszédünk szerepe sikerünkben

»Írta - - 2015. aug 11 in Blog, Boldogság, Karrier | 0 Hozzászólás

Belső beszédünk szerepe sikerünkben

Robert Kiosaki befektető, üzletember, “milliárdosok tanárának” nevezik.Tanácsa: “Ne hagyd, hogy a vesztes nyerjen!”Mindannyian mantrázzuk magunknak meggyőződéseinket, és gondolatainknak teremtő ereje van. Ha negatív gondolatokat dédelgetünk magunkban (pl. ez úgysem fog menni), tudattalanul is szabotáljuk saját sikerünket. Jellemzően sokkal több negatív gondolatot fogalmaznak meg maguknak az emberek, mint pozitívat, ezzel magukat húzzák a sikertelenség irányába. Kiosaki tanítása szerint a pozitív gondolatok mantrázása már önmagában megnöveli sikerességünket. Mondjuk azt, “ha másoknak úgysem fog menni, akkor annál inkább menni fog nekem…”Reggelente gondoljunk ilyeneket:Örülök annak, hogy…Azt szeretném, hogy megtörténjen velem ez…Ezt szeretném az életben…Ennyit akarok keresni…Ezek a jó dolgok történtek velem…Ezeket az elismeréseket akarom begyűjteni…Erről akarok ismert lenni…Hiszek magamban… Ha tudatosan törekszünk arra, hogy jó dolgokra koncentráljunk, jobban is fogjuk érezni magunkat és sikeresebbek is leszünk. Sok sikerességet kívánok, Tomori NóraLikeolj...

tovább

Hogyan szabaduljunk meg a “nekem úgysem sikerül” érzéstől?

»Írta - - 2015. aug 10 in Blog, Boldogság, Érzelmi intelligencia | 0 Hozzászólás

Hogyan szabaduljunk meg a “nekem úgysem sikerül” érzéstől?

Sokan ismerik azt a már-már tanmesének számító történetet, ahogyan az elefántkölyköket arra szoktatják, hogy ne kóboroljanak el éjszaka. Kikötik őket egy vékony kötéllel egy keskeny kis fához és mivel picik és gyengék még, nem tudják magukat kiszabadítani. Megtanulják, hogy nem megy, egy idő után nem is próbálják. Mire megnőnek és hatalmas erejük kiteljesedik, még mindig ugyanazzal a vékony kötéllel ugyanahhoz a vékony fához kötik ki őket. Mivel viszont azt tanulták kiskorukban, hogy úgysem tudnának kiszabadulni, nem kísérleteznek többet. Pedig könnyen kiránthatnák akár az egész fát is gyökerével együtt, de eszükbe sem jut ilyet tenni, úgy emlékeznek, hogy ez nekik úgysem menne. Mi emberek ugyanilyen hiedelmek sokaságát kondicionáltuk magunkba életünk során. Korábbi tapasztalataink beégése révén tévhitek, korlátok és börtönfalak sokaságát emeltük magunk köré. Sokan egy életet leélnek anélkül, hogy megpróbáljanak az elméjük emelte korlátokból kiszabadulni. Mi történne, ha eldöntenénk, mi megtesszük? Hogyan foghatunk hozzá? - Először is merjük elhinni, hogy vannak olyan dolgok, amikben jók, tehetségesek vagyunk. Fedezzük fel és fejlesszük ezeket az adottságainkat. - Sose hasonlítsuk magunkat másokhoz. Csak magunkhoz mérjük a fejlődésünket. Higgyünk magunkban és biztosak lehetünk benne, hogy majd egyszer mások is hinni fognak bennünk. - Minden nap tegyük meg, amit lehet – magunkért. Dolgozzunk, tanuljunk, éljünk, tapasztaljunk, hogy fejlődhessünk. Legyünk tudatosak, ünnepeljük meg a fejlődésünket, kudarcainkat is éljük meg és tekintsük őket “tapasztalásoknak”. Olyan célokat válasszunk, amiket meg is tudunk valósítani, és amikkel mindig kissé tágíthatjuk a komfortzónánkat. - Ne engedjük meg magunknak az “áldozat vagyok” érzést. Engedélyezhetünk magunknak időnként egy kis önsajnálatot, mert fontos, hogy megéljük az érzéseinket, de aztán menjünk tovább. Kapcsolat - Merjünk kérni. A Jó Istentől, az Univerzumtól, a Sorstól, a Szerencsétől, az embertársainktól. És bátran próbálkozzunk újra és újra a dolgokkal, amik fontosak nekünk, mielőtt bármit is feladnánk. Akár ezerszer. Ne érdekeljen, mások mit szólnak hozzá, vagy mit gondolnak rólunk. Van, akinek az is segít, ha nem osztja meg egy-egy nagyobb tervét másokkal, mert azzal szétzilálná az elszántságát. Próbáljuk ki, hogy mi is magunkban tartsuk tervünket. - Keressünk magunknak támogatókat. Semmi sem valósítható meg egyedül. Biztos lesz olyan időszak, hogy segítségre szorulunk. Olyan emberekkel vegyük körbe magunkat, akik becsülnek és értékelnek bennünket, akik tükrében értékesnek érezhetjük magunkat. - Beszélgessünk, olvassunk, lássunk, igyekezzünk mások tapasztalatait is beépíteni az életünkbe. És gondoljunk arra, minden helyzetnek lesz megoldása. Sikeres “nekem úgyis sikerül” gondolkodást kívánok! Tomori Nóra Likeolj...

tovább

Hogyan maradjak sikeres a munkámban?

»Írta - - 2015. aug 03 in Blog, Karrier | 0 Hozzászólás

Hogyan maradjak sikeres a munkámban?

  Ha elég szerencsések vagyunk ahhoz, hogy sikeresnek érezzük magunkat a munkánkban, nyilván pontosan tudjuk, mennyi nehézséget kellett leküzdenünk, hogy idáig jussunk. Ezt valószínűleg nem akarjuk újra átélni. Ehhez viszont “fenntartási költséget” kell fizetnünk. Az egyik legfontosabb kérdés, hogyan tudjuk fenntartani az összhangot a sikeresség és aközött, hogy azt csináljuk, amit szeretünk, és amiben jók vagyunk. Mi is folyamatosan változunk és a feladataink is várhatóan változnak majd. Méghozzá többnyire olyan irányban, amire pont nem számítottunk. Még, ha nem is változtatunk radikális módon, új módszerek, eszközök jönnek, és egy-egy új feladat másfajta gondolkodást igényel. Egy idő után pedig úgy érezzük, már nem annyira kielégítő, nem annyira hozzánk való, amit csinálunk. Mit tehetünk? Időről időre megvizsgálhatjuk, hol tartunk, mielőtt túlságosan eltávolodnánk attól, ahol lenni szeretnénk. Néhány ötlet: Kapcsolat - Nagyon határozottan döntsük el, milyen kritériumok számítnak nekünk, és csak olyan szempontokat vegyünk figyelembe, amik NEKÜNK SZEMÉLYESEN fontosak! Nem számít mit gondolnak, vagy szerintünk mit gondolnának mások! - Tegyünk a naptárunkba konkrét napokat, hogy pl. félévente számot vetünk azzal, azt csináljuk-e amit szeretnénk, illeszkedik-e munkánk ahhoz, amiben jók vagyunk, úgy érezzük-e, jó irányban haladunk. - Határozzuk el, mit kell tennünk azért, hogy a saját utunkon járhassunk. Apró lépésekre gondoljunk, ne drámai változtatásokra. Példaként egy kérdéslista, amit időnként elővehetünk: - Mit tartok fontosnak az életben? Mik a legfontosabb értékek a számomra? Változtak-e ezek? A karrierem hogyan támogatja az életcéljaimat? - Értékeljem a karrier-célomat és azt, hogy mit teszek érte. Változtassak-e valamit? - Milyen erősségeimre, készségeimre akarok építkezni és valójában mennyire használom ki ezeket? - Mi lenne az a három szó, amiben összefoglalhatnám, hogy pl. ebben az évben mit szeretnék elérni? Hogyan támogatja ezt a munkám? Kell-e valamit változtatnom? - Vannak-e olyan hiányosságaim, amiket a céljaim érdekében fejleszthetnék? Hogyan? Mit fogok konkrétan tenni? Bármilyen szempont szerint értékelhetjük az életutunkat és sokféle úton járhatunk, mindössze azt az egy vezérelvet kövessük, hogy csak a saját szempontjainkat tekintsük szem előtt, ne foglalkozzunk azzal, hogy mások mit szólnak, mit gondolnak…! Sikeres önmegvalósítást kívánok! Tomori Nóra Likeolj...

tovább

Milyen munkában lehetnék a boldog?

»Írta - - 2015. aug 01 in Blog, Karrier | 0 Hozzászólás

Milyen munkában lehetnék a boldog?

Ez a kérdés szinte mindenkit foglalkoztat. Olyan munkában lehetünk boldogok, amiben a természet-adta erősségeinket és tehetségünket kamatoztathatjuk. Családi és iskolai beidegződések nyomán a legtöbb ember arra törekszik, hogy azokat a készségeit fejlessze, amiben hiányosságokat érez. A vállalati szervezetekben is sokszor a gyengeségek fejlesztésére törekednek. Ha valakinek kommunikációs problémái vannak, elküldik egy 6 órás tréningre. Ettől pedig nem biztos, hogy jobban fog kommunikálni. Szerencsésebb, hatásosabb és nem utolsó sorban motiválóbb dolog, ha arra fókuszálunk amiben jók vagyunk és azt tovább erősítjük. KapcsolatUgyanez érvényes munkatársaink képzésére is. Ne felejtsük, hogy ha valamivel elkezdünk foglalkozni, az felerősödik. Ha a problémával foglalkozunk, a probléma erősödik fel. Legalábbis azáltal, hogy fókuszálunk rá. Ha a tehetségünkre koncentrálunk, a tehetségünk erősödik fel. Mindig a pozitív energiák építenek belső motivációt, elkötelezettséget és jó csapatot is. Minél inkább a problémás területek fejlesztésén görcsölünk, annál kevesebb energiánk marad erősségeink megélésére. Figyeljük meg, mik a természetes erősségeink. Ezekre koncentrálva és ezeket fejlesztve teremthetjük meg a belülről motiváltság, és a sikeresség érzését. Ha bizonytalanok lennénk afelől, hogy miben rejlik természetes tehetségünk, gondoljunk vissza, milyen környezetben, elfoglaltságban, játékban, időtöltésben éreztük jól magunkat már gyerekkorunkban is és azóta is, milyen tantárgyakat szerettünk az iskolában, mit szerettünk csinálni a szünetekben, miben szerettünk elmerülni, milyen tudomány, művészet, alkotás, mozgásforma állt közel hozzánk, milyen szerepet vállaltunk fel szívesen a családunkban, a barátaink között, az osztályban, az iskolai táborokban, hogyan oldottunk meg nehéz problémákat, milyen eszközök váltak be, stb. Mindezek segíthetnek abban, hogy rájöjjünk, mik a természetes vonzódásaink, milyen lehet az egyéniségünkhöz és képességeinkhez legjobban illeszkedő tevékenység és környezet. Amit újra és újra megtapasztalok ügyfeleim esetében, hogy saját maguk elől is rejtett képességekre derül fény egy alapos vizsgálódás nyomán. Sikeres karrier építést kívánok! Tomori Nóra Likeolj...

tovább