Bejegyzések október, 2016

Elengedés – gondolatok

»Írta - - 2016. okt 12 in Blog, Boldogság | 0 Hozzászólás

Elengedés – gondolatok

Mondják, hogy az elengedés nehezebb a ragaszkodásnál.A keménység, merevség az öregedéssel van összefüggésben, a rugalmasság az fiatalságot szimbolizálja. A ragaszkodás az előrejutás sorompója. Eddig könnyű, mert beszélni mindig könnyű a dolgokról.A gyakorlatban mit tegyünk, hogy el tudjunk engedni olyan dolgokat, amik nem szogálnak minket?- Tárgyaink elengedése Talán könnyebb lépés azt felismerni, hogy azok a dolgok, tárgyak, mindenféle holmik, amiket magunk körül őrzünk, olyan dolgokról szólnak, amiket magunkban nem tudunk elengedni. Ha túl sok dolgot őrzünk, akkor tudhatjuk, a lelkünket is túl sok mindennel terheljük a múltból. Ha megszabadulunk a régi kacatoktól, “jó lesz még valamire” dolgainktól, máris megérezhetjük az elengedéssel járó felszabadulás érzését.- Feszültségeink elengedéseÜljünk vagy feküdjünk le, lélegezzünk mélyeket, lazítsuk el egyenként testrészeinket és mondjunk magunknak folyamatosan olyan jóleső dolgokat, mint pl. “elengedem a feszültségemet, jól érzem magam, értékelem és szeretem magam, elengedem a rossz gondolatokat”. Tegyük ezt nagyon gyakran. Ténylegesen sokkal jobban érezhetjük magunkat.- Múltbeli dolgok elengedéseVegyük észre, hogy gondolataink sokkal több időt töltenek a múltban és a múltbeli dolgok között, mint amennyire ahhoz szükség van, hogy “feldolgozzuk” őket. Gondolataink viszont irányíthatóak. Irányítsuk őket inkább a jelen és a jövő irányába. Irányítsuk figyelmünket a napi “mit-hogyan” tennivalók és a “holnap milyen lépéseket teszek” irányba. Minden alkalommal tegyük ezt meg, valahányszor csak elkalandoznánk a múltba. Felszabadító érzés és felpörgetjük életünket is.- Irányítás elengedéseSokan úgy vélekedünk, hogy ragaszkodnunk kell az irányításhoz, mert ha nem igyekeznénk irányítani az eseményeket, embereket, akkor nem tennénk meg minden tőlünk telhetőt a dolgok jobbítására. A görcsös ragaszkodás feszültséget szül, a feszültség merevvé tesz, nem vesszük észre az alternatív lehetőségeket és így a helyzetet sem tudjuk megoldani. A markolat elengedése sokszor előrelendíti a dolgokat a megoldás irányába.- Engedjük el a görcsös akarást és a sóvárgást isIgaz, hogy a siker kulcsa a kemény elhatározás és munka, de ez nem azonos a görcsösséggel és az önfeladó szenvedéssel. Ne sóvárogjunk és ne görcsöljünk, reális célokért reális menetrend mentén küzdjünk.- Aludjunk sokatSokan gondolják, az alvás elvesztegetett idő. Pedig az alvás nagyon jó módszer a nehézségek leküzdésére, nyugodtságunk, belső békénk fokozására, testünk legjobb orvosa és gyógyszere. Éljünk vele.- Engedjük el a másoknak megfelelni akarástAz egyik legfelszabadítóbb érzés, ha megengedjük magunknak, hogy ne másoknak, hanem magunknak feleljünk meg. Önzés? Lehet, de hozzájárul békénkhez és kiegyensúlyozottságunkhoz. És ha mi jól vagyunk, akkor lehetnek mások is jól körülöttünk.Sikeres elengedést kívánok!Tomori NóraLikeolj...

tovább

Érzelmi intelligencia kérdések

»Írta - - 2016. okt 11 in Blog, Érzelmi intelligencia | 0 Hozzászólás

Érzelmi intelligencia kérdések

Rengeteget beszélnek az érzelmi intelligenciáról. Van aki azért, mert jónak érzi magát e tekintetben, van aki azért mert nem. Senki sem tudja az érzelmeit tökéletesen kontrollálni, és hiába próbálnánk, úgysem sikerülhet. Azt el tudjuk viszont érni hogy megértsük saját érzelmeinket és ezek üzenetét. Ezen keresztül megérthetjük mások érzelmeit is. Mindez segíthet bennünket abban, hogy jó döntéseket hozzunk a mindennapi és a nagyobb kérdésekben és sikeresebbek lehessünk. Ha nem azon erőlködünk, hogy kontroll alatt tartsuk az érzelmeinket, elrejtsük akár magunk elől is, hanem arra koncentrálunk, hogy minél többször megálljunk és megértsük az érzést, ami épp bennünk van, mi lehet a mélyebb oka, mit érthetünk meg ezen keresztül, akkor felhasználhatjuk érzelmeinket önmagunk építésére. De legalább is attól esetenként megmenekülhetünk, hogy irracionálisan viselkedjünk miközben magunk sem értjük, miért tesszük ezt. Ha hajlamosak vagyunk könnyezni egy romantikus regény vagy film kapcsán, akkor valószínű, hogy empatikusak vagyunk. Ez azt jelenti, képesek vagyunk megérteni mások érzéseit. Ez jó dolog. De az érzelmi intelligencia túlmegy az empátiás készség meglétén. Arról is szól, hogy az érzelmek megértésének alapján hogyan vagyunk képesek érzelmeinket (és másokét) úgy irányítani, hogy személyes céljainkat szolgálják. Tehát érzelmi intelligenciánk fejlesztéséül pár ötlet:Ne próbáljuk elrejteni érzéseinket, főleg nem magunk előtt. Gyakran álljunk meg, figyeljük az érzéseket, amik bennünk vannak. Mondjuk is ki hangosan. Igyekezzünk pontosan megérteni és megfogalmazni, mit érzünk és milyen mélyebb oka lehet. Le is írhatjuk, hogy még jobban tudatosítsuk.Más emberek aktuális napi vagy élethelyzete tekintetében is próbáljuk megfogalmazni, vajon hogy érezheti magát és miért. Tegyük ezt rendszeresen, nem az a lényeg, hogy mindig helyes eredményre jussunk, hanem maga az odafigyelés.Ne az érzéseinket próbáljuk kontrollálni, hanem az ezekkel kapcsolatos reakcióinkat, gondolatainkat. Így az ezekből következő megnyilvánulásainkat is jobban kontroll alatt tarthatjuk. Ritkábban kerülünk pl. az „utolsó csepp volt a pohárban, azért reagáltam túl” helyzetekbe.Ha már úgy érezzük, többé-kevésbé értjük érzelmeinket és képesek vagyunk másokét is felismerni, akkor törekedhetünk arra, hogy érzéseinket (és másokét) tudatos hozzáállásunkkal felhasználhassuk céljaink elérésére. Sikeres érzelmi intelligencia fejlesztést kívánok!Tomori Nóra, karrier tanácsadóLikeolj...

tovább