Nárcisztikus főnök vagy társ: 5 frappáns válasz

Nárcisztikus főnök vagy társ felé 5 jó válasz. A nárcisztikus főnök (vagy társ) mellett is megvédheted magad.  Nem változtathatod meg a másik embert. Nem változtathatod meg azt sem, ha a nárcisztikus főnök (vagy társ) lekicsinylő és ezt ki is mutatja.Az viszont rajtad múlik hogy te hogyan látod magad.

Ha ezek a helyzetek nem egyszeriek, hanem visszatérő mintát mutatnak a munkahelyeden, érdemes mélyebben is megérteni, hogyan működik a nárcisztikus manipuláció a kollégák között.

Nem kell azonosulnod a nárcisztikus főnök TÉVES, rólad alkotott képével

A nárcisztikus vezető fejében kialakuló képpel az a baj, hogy az úgyis mindig negatív, lenéző, leértékelő magas lóról szemlélő, ha a másik ember megítéléséről van szó. Ezt lehetetlen megváltoztatod. Sem győzködéssel, sem bizonyítással nem fog menni.

Sőt minél inkább érzi, hogy bizonyítani szeretnél, annál inkább tudja, hogy hatalma van feletted. És épp ez táplálja az egóját. Te pedig azért függsz tőle, mert általa szeretnél elismerést, pozitív visszajelzést kapni. Pedig úgyse kaphatod meg.

Ha megérteted a dinamikát és változtatni szeretnél, vannak eszközök számodra. Tudtára adhatod a nárcisztikusnak, hogy a leértékelő véleményét nem veszed magadra. Kisétálhatsz az utcájából. Eszköztelenül hagyhatod.

Felkészülhetsz olyan előre kigondolt kijelentésekkel, amik jó eséllyel kizökkentik a magas lovon ülő egyensúlyából.

5 frappáns válasz a leminősítő nárcisztikus főnök vagy társ felé

1. “Sajnálom, hogy így érzed.”

Azt várta volna, védekezni fogsz, de nem teszed. Nem próbálsz magyarázkodni, csak ezzel a pár szóval kifejezed, hogy azt gondol amit akar. Nem veszel részt a játszmájában.

2. “El tudom fogadni, hogy van saját véleményed.”

Arra próbált rávenni, hogy fogadd el az ő valóságát a sajátod helyett. Te viszont kiszálltál a játszmából és tudattad: nincs hatalma fölötted. Ő bárhogy érezhet, szabadon eldöntheti, mi a véleménye. Téged pedig nem érint.

3. “Nincs jogom eldönteni, hogy milyennek látsz engem /hogy mit gondolsz a helyzetről.”

Azaz, világossá teszed hogy nem mész bele a harcba. Nem hagyod magad vagy a nézőpontodat leértékelni. De persze ő azt gondol, amit jónak lát.

4. “Úgy érzem el kell fogadnom, hogy így érzel. Jogod van a saját gondolataidhoz.”

Elfogadással nyugtáztad a véleményét, de tudtára adod, hogy nincs hatalma fölötted.

Ha bátor vagy, hozzátehetsz valami ilyesmit is:

5. “ A te dühöd nem az én felelősségem.” 

A nárcisztikus ember nagyon gyakran olyan empatikus, társfüggő embereket vonz magához, akik kívülről várják az elismerést. A nárcisztikus ember a munkakapcsolat, baráti kapcsolat vagy párkapcsolat elején tudatosan meg is adja az empatikus másik személy iránti elismerést azért, hogy magához vonzza őt. Amikor pedig már kialakult az érzelmi kötelék és ezáltal az empatikus fél érzelmi függőségbe került irányában, akkor végre szabadon kiélheti a hatalom- és győzelemvágyát fölötte. Hiszen ebből táplálkozik, ebből nyeri saját értékesség-tudatát.

Az empatikus vagy társfüggő ember nehéz helyzetben van a zsarnokoskodó főnökkel szemben.

Az elismerésre vágyó empatikus vagy társfüggő fél, aki csak a kívülről kapott visszajelzések alapján képes értékesnek érezni magát, kiváló alanyul szolgál a manipulációra. Elkeseredetten küzd egy jó szóért.

A nárcisztikus-empatikus és nárcisztikus-társfüggő dinamikában mindkét fél ugyanarra az egy emberre koncentrál: a nárcisztikusra.

Mindkét ember én-központja a nárcisztikusban van. A nárcisztikus fél abból meríti erejét és értékesség tudatát, hogy az empatikus fölé helyezi magát. A nárcisztikus is és az empatikus is a nárcisztikus miatt aggódik, a nárcisztikus javát igyekszik elősegíteni, rá fókuszál.

Az empatikusok folyton attól tartanak, nehogy a nárcisztikus haragra gerjedjen, vagy eltávolodjon. Ezt ő persze tudja, pont ezért folyamodik időről időre ahhoz az eszközhöz, hogy haragra gerjed. Vagy pont ezért időnként eltávolodik, mert tudja, hogy a másiknak nagy szüksége van a jó kapcsolatra és szenved, ha megcsorbul.

Ha tehát tudatjuk, hogy haraggal vagy eltávolodással nem gyakorolhat hatalmat fölöttünk, akkor kivettük a kezéből ezt a nárcisztikus eszközt.

Hogyan válaszolhatsz még, ha kritizál?

Egy nárcisztikus főnök ritkán dicsér, viszont annál többször talál hibát.

Mit tegyél?

• Ne menj bele érzelmi vitába. Maradj higgadt.

• Ismerd el röviden a kritikát, majd tereld a megoldás felé a beszélgetést: „Értem, mit mondasz. Van egy ötletem, hogyan lehetne javítani.”

• Ne próbáld túlmagyarázni magad – a sok magyarázatot gyengeségnek veheti.

Mit mondj, ha manipulál?

A nárcisztikus főnök gyakran próbál lelkiismeret-furdalást kelteni, vagy felelősséget hárítani rád.

Kommunikációs minták:

• „Értem, hogy fontos számodra ez a feladat, de szeretném tisztán látni a prioritásokat. Mi legyen az első?”

• „Most úgy érzem, hogy rám kerülne minden teher, tudunk erről beszélni?”
  Az asszertív kommunikáció itt kulcsfontosságú: világosan állítsd fel a határaidat.

Hogyan reagálj, ha elvárja a folyamatos dicséretet?

A nárcisztikus vezetők gyakran vágyják a visszajelzést. Ez téged fáraszthat, de nem kell hamisnak lenned.

• Adj rövid, tényszerű elismerést: „Ez az ötlet tényleg megmozgatta a csapatot.”

• Ne ess túlzásba, mert az visszaüt.

Mit tegyél, ha nem hallgat meg?

Sokszor előfordul, hogy csak saját magát szereti hallani.

Tipp:

• Rövid, lényegre törő mondatokat használj.

• Ha megszakít, ne vitázz, hanem vedd vissza a szót: „Engedd meg, hogy befejezzem, mert fontos információról van szó.”

• Használj kérdéseket, mert arra nehezebb nem reagálni.

Hogyan őrizd meg a higgadtságod vitás helyzetben?

A nárcisztikus főnök gyakran provokál. Neked nem az a feladatod, hogy bizonyíts, hanem hogy megőrizd a belső stabilitást.

• Vegyél egy kis szünetet a válasz előtt.

• Gondolj arra: „Ez az ő játéka, nem az enyém.”

• Válassz rövid, neutrális mondatokat: „Jegyzem, amit mondasz.”

Gyakori kérdések

1. Mit tegyek, ha a nárcisztikus főnök nyilvánosan aláz meg?
Ne szállj vitába ott és akkor. Rövid, neutrális válasz után inkább négyszemközt jelezd, hogy ez számodra elfogadhatatlan.

2. Hogyan adjak visszajelzést nárcisztikus főnöknek?
Légy rövid és tényalapú. Kerüld a negatív érzelmi töltetet, mert abból konfliktus lesz.

3. Érdemes őszintén konfrontálódni?
Ritkán vezet eredményre. Jobb, ha az asszertív, határokat jelző kommunikációra támaszkodsz.

Továbblépés

Egy nárcisztikus főnök (vagy társ) kommunikációja sok türelmet kíván. Nem fogod őt megváltoztatni, de tudatos kommunikációval megőrizheted a nyugalmadat és az önbecsülésedet. Ha azt érzed, hogy már nem csak az idődet, hanem a lelkedet is felemészti ez a kapcsolat, érdemes komolyabban is átgondolni a helyzetedet.

Ha átfogó stratégiát keresel a nárcisztikus főnök kezelésére, olvasd el a nárcisztikus főnök kezelése útmutatót.

Amennyiben a kommunikáció mögött inkább burkolt ellenállást, halogatást vagy kimondatlan feszültséget érzel, az gyakran passzív agresszív működésre utal – erről itt olvashatsz részletesebben.

Amennyiben szeretnél karrier tanácsadás, vagy életvezetési tanácsadás terén személyes konzultációt,  ha személyre szabott tanácsot szeretnél, itt létesíthetsz velem kapcsolatot:

Kapcsolat

Tomori Nóra karrier coach, karrier tanácsadó, életvezetési tanácsadó vagyok. Budapesten, a 11. kerületben, a 2. kerületben és online dolgozom. Szeretettel várlak. 

Olvass tovább:

Milyen munkában lehetnék boldog?

Állásinterjú tippek és kérdések, amikre biztosan készülj fel

jó könyvek a témában: itt

keresik még: találó mondat, a nárcisztikus gyenge pontja, nárcisztikus vezető