Gyógyító, építő tudatosság…
Sokszor emlegetjük, hogy többet kéne a “jelenben” lennünk a múlton rágódás, a jövőn aggódás helyett, és hogy pozitívabb gondolatokra kéne sarkallni magunkat. Na de hogyan?
Gyakorlat: Próbáljuk ki azt, hogy amikor tudatosul bennünk, hogy rágódunk valami sokszor végiggondolt nehézségen, akkor a figyelmünket egyszerűen koncentráljuk valami nagyon egyszerű dologra és tartsuk ott. Engedjük tovább a más irányú gondolatokat. Ez lehet akár a légzésünk, a testünk bármelyik pontja, vagy bármilyen tárgy vagy természeti dolog a környezetünkben. Próbáljuk ki azt is, hogy egyetlen egyszerű tevékenységre koncentrálunk, például egy-egy falat étel ízlelésére, ha épp ebédelünk.
“Ha azt reméljük, hogy fejlődhetünk és tarthatunk valahová, akkor először tudnunk kell azt, hogy hol vagyunk. Ha nem tudjuk, hogy pontosan honnan indulunk, akkor talán észre sem vesszük, ha körbe-körbe járunk.” – Jon Kabat-Zinn.
Sikeres gyakorlást kívánok!
Tomori Nóra, karrier tanácsadó, life coach
