Hogyan hozd ki magadból a legtöbbet? – Életvezetési tanácsok
Hogyan hozd ki magadból a legtöbbet? Hogyan értelmezd a nehézségeket? Gyakorlati példa, rövid történet, tippek.
Erről olvashatsz a cikkben:
-
A fájdalom és az öröm üzenete
-
„Pohár vagy tó”? – Hogyan értelmezzük a nehézségeket
-
Gondolataink ereje: a fájdalomküszöb alakítása
-
Gyakorlati példa a mindennapokból
-
Rövid történet: a pohár és a tó
-
Gyakorlati tippek
-
Gyakori kérdések
Hogyan hozd ki magadból a legtöbbet?
Értsd meg, a fájdalomnak és az örömnek is üzenete van. Mindannyian tapasztaljuk, hogy fájdalmaink néha fizikai, néha érzelmi jellegűek. Amikor valami nem úgy történik, ahogy elképzeltük, természetes, hogy fájdalmat érzünk. A mentális fájdalmat ráadásul gyakran nehezebb elviselni, mint a fizikai sérülést.
Az életvezetési tanácsadás során gyakran beszélünk arról, hogy nem létezik varázsütésre ható módszer az érzelmi fájdalom megszüntetésére, de igenis elérhetjük, hogy örömeink súlya felülmúlja a fájdalmat. Ha mérlegre tesszük mindkettőt, az utóbbi nyerhet.
Hogyan hozd ki magadból a legtöbbet? – Hogyan értelmezzük a nehézségeket
Sokszor hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy az érzéseink üzenetek.
-
Az öröm jelzi: „jó az irány, folytasd!”
-
A fájdalom azt üzeni: „ideje váltani, változtatni!”
Fontos, hogy ne büntetésként éljük meg a fájdalmat, hanem iránymutatásként. Ahogy a Dalai Láma fogalmazott: „A tragédia az erő forrásaként tekintendő.”
Mit ne tegyél?
-
Ne próbáld elnyomni vagy figyelmen kívül hagyni a fájdalmat.
-
Ha elhárítod vagy elnyomod, csak mélyebb nyomot hagy az elmédben.
Gondolataink ereje: a fájdalomküszöb alakítása
Mindenkinek más a fájdalomküszöbe, de ez változtatható a gondolatainkkal.
Mit jelent ez a gyakorlatban?
-
Hagyd el a lehúzó, önmarcangoló gondolatokat: „Miért történt ez velem?”, „Nem bírom ki…”
-
Helyette használd az önmegerősítő gondolatokat: „Túl leszek rajta”, „Elbírok ezzel”, „Meg tudom oldani”.
Életvezetési tanácsadás ülések során mindig hangsúlyozom, hogy gondolataink alakítják a valóságunkat, és a fájdalomérzetünk is része ennek.
Gyakorlati példa a mindennapokból
Tegyük fel, hogy a gyermekünk hazahoz egy bizonyítványt tele kettesekkel. A fájdalom, amit érzünk, nem a bizonyítványból származik, hanem a saját elvárásainkból és gondolatainkból.
Ha áthelyezzük a helyzetet egy nagyobb perspektívába, és újragondoljuk az elvárásainkat:
-
Mi a fontos valójában?
-
Mi az, ami hosszú távon számít?
…akkor a fájdalom már nem lesz olyan elviselhetetlen.
Rövid történet: a pohár és a tó
Egy öreg mester és tanítványa története jól szemlélteti ezt:
A mester marok sót kér a tanítványtól, és beleönti egy pohár vízbe. „Milyen íze van?” – kérdi a mester. „Borzalmas” – feleli a tanítvány.
Ezután a mester arra kéri, hozzon még egy marok sót, szórja a sót a tóba és igyon belőle. „Milyen íze van?” – kérdi. „Friss és jó” – válaszol a tanítvány.
A mester így szól: „Hát ne legyél pohár, hanem legyél tó!”
Az üzenet világos: a perspektíva szélesítése csökkenti a fájdalom súlyát, és erősíti a mentális ellenálló képességet.
Gyakorlati tippek
Ha szeretnéd megtanulni, hogyan hozd ki magadból a legtöbbet, próbáld ki a következőket:
-
Tudd, mi az, ami fájdalmat okoz, és mi az, ami örömet.
-
Ne bűntudatként éld meg a fájdalmat, hanem iránymutatásként.
-
Cseréld le a lehúzó gondolatokat pozitív megerősítőkre.
-
Helyezd a helyzetet nagyobb perspektívába, és keresd az önmegerősítő tanulságot.
Gyakori kérdések
1. Mi a különbség a fizikai és mentális fájdalom között?
A fizikai fájdalom testünkből jön, érzékelhető és általában konkrét okra vezethető vissza. A mentális fájdalom érzelmi, belső konfliktusokból származik, és sokkal nehezebben kezelhető.
2. Hogyan segít az életvezetési tanácsadás a fájdalom kezelésében?
Segít felismerni a mintákat, a gondolatokat, amelyek erősítik a fájdalmat, és megtanítja, hogyan alakítsd át őket önmegerősítő gondolatokká.
3. Mit jelent, hogy „legyél tó”?
A történet arra tanít, hogy szélesebb perspektívába helyezve a problémát, a kisebb fájdalmak nem befolyásolják az egész életedet. Így sokkal ellenállóbb és nyugodtabb tudsz maradni.
Hogyan hozd ki magadból a legtöbbet? Gyakorlat:
Ha fájdalmat érzel, igyekezz azt a lehető legszélesebb perspektívába helyezni és így kereshetsz önmegerősítő gondolatokat.
Amennyiben szeretnél karrier tanácsadás, vagy életvezetési tanácsadás terén személyes konzultációt, ha személyre szabott tanácsot szeretnél, itt létesíthetsz velem kapcsolatot:
kapcsolat
Tomori Nóra,
karriertanácsadó, életvezetési tanácsadó, coach
