Minden nap tréningeljük boldogságunkat!

Martin E. P. Seligman a “pozitív pszichológia” egyik megteremtője és elismert kutatója, a Pennsylvaniai Egyetem professzora. Tanítása szerint a boldogság alapvető forrásai:

– pozitív érzelmek, elköteleződés, kiteljesítő feladat.

Egy kutatócsoport arra vállalkozott, hogy két reprezentatív csoportban fél év alatt rendszeresen internetes kérdőíven mérte a tagok boldogságérzetét. Az egyik csoport tagjai azt a feladatot kapták, hogy minden este írják le, milyen három jó dolog történt velük aznap, és, ez melyik erősségüknek köszönhető. A kontrollcsoport tagjai nem kaptak ilyen feladatot. Fél év elteltével a jó tapasztalatokra koncentráló csoport tagjainak boldogságérzete megnőtt a kontrollcsoporthoz képest. Kérdés maradt még az, hogy ez a megnövekedett boldogságérzés mennyire tartós. Egy hónap után újra felvett kérdőívekből az derült ki, hogy a boldogságérzet a gyakorlat abbahagyásával csökkent. Tehát, sose hagyhatjuk abba önmagunk “tréningelését” abban, hogy erősségeinkre és örömeinkre koncentráljunk!

 

Sikeres boldogságtréninget kívánok!

 

Tomori Nóra