Önkontrollt gyakorolni sokszor nehéz. Ha impulzívnak születtünk azok is maradunk? Igen. De tudunk segíteni magunkon. Sokunkkal előfordul, hogy hirtelen és gondolkodás nélkül reagálunk dolgokra, különösen akkor, ha már eleve érzelmileg túlterhelt helyzetben vagyunk, vagy ha el vagyunk fáradva, sok feszültség összegyűlt már bennünk. A felgyülemlett feszültség utat akar törni magának és hát persze rosszkor, rossz […]
Az empátia tudománya, mire tanítsuk gyermekeinket? Az empátia fontos érzelmi képességünk. Minden szülő jól teszi, ha tanítani igyekszik gyermekének, hogyan legyen empatikus. Ez minden gyermek esetében fejleszthető, függetlenül attól, hogy veleszületett tulajdonságai szerint mennyire képes mások megértésére és mások helyzetének átélésére. Gyermekeink jobb empátiás képességgel jobb, beleérzőbb kapcsolatok építésére lesznek képesek felnőtt korukban. Az empátia […]
Boldogok leszünk? Tanult gondolkodási sémáink szerint ha szorgalmasok vagyunk, sokat tanulunk és dolgozunk, akkor sikeresek leszünk, ha sikeresek leszünk akkor pedig boldogak is leszünk. Ha megtaláljuk az álommunkát, megszerezzük az álom-előléptetést, ha lefogyunk öt kilót, akkor még boldogabbak leszünk. Csakhogy a tapasztalat pont a fordított ok-okozati sorrendet mutatja: ha alapvetően örömteli, boldog életet élünk, az […]
A humor a legjobb orvosság – halljuk olyan sokszor. Humorral és nevetéssel lehet a talán a legkönnyebben emberi kapcsolatokat építeni és ápolni. Vannak, akik többet képesek nevetni, mint mások. Humorérzékük valóban boldogabbá is teszi őket szomorkodó társaiknál. „Ha elcsúszol egy banánhéjon, az emberek nevetnek rajtad. De ha elmeséled az embereknek, hogy elcsúsztál egy banánhéjon, a […]
Érzelmi intelligenciánk vajon változik a korunkkal? Mára bebizonyosodott, hogy a sikeresség, a kiemelkedő életpálya nem az értelmi képességek alapján dől el, hanem elsősorban az érzelmi intelligencia függvénye. A siker leginkább azon múlik, hogyan tudjuk magunk és mások érzelmeit felismerni, értelmezni, irányítani. Ez pedig igenis tanulható. Kérdés, hogy sőt az évek múlásával magától is fejlődhet-e? Az […]
Érzelmi intelligenciánk egyrészt annak kifejezője, mennyire vagyunk képesek megérteni saját érzéseinket, és mennyire értjük meg, hogyan hatnak tetteink másokra. Ehhez tartozik az is, mennyire tudjuk a többiek érzéseit megérteni és befolyásolni. Daniel Goleman az érzelmi intelligencia elemeit öt pontba szedte össze. (Ön)tudatosság – saját érzelmeink megértése. Önkontroll – érzelmeink kontrollálása. Motiváció – a magas EQ-val […]
Álláskereséssel küzdesz hónapok óta? Miközben a vállalatok szakemberhiánnyal küzdenek? Az alábbiak a leggyakoribb okok. – Nem jók az álláskeresési készségeid. – A tapasztalataid nem megfelelőek a megpályázott helyeken. – Nem tudod felhívni magara a kiválasztók figyelmét. Álláskeresési készségek Állást keresni kimerítő dolog. Ha munka mellett tesszük méginkább az. Az még egyszerű, hogy elküldjük életrajzunkat egy […]
James Altucher író és vállalkozó 80 kiemelkedően sikeres embert kérdezett arról, mi az, amit az életről “tudni érdemes”. Az élet évtizedekben mérhető. Túl sok ember egyszerre vágyik boldogságra, szeretetre, pénzre, kapcsolatokra, és mindent azonnal akarunk, sőt már tegnapra. Belül ürességet érzünk, és azt hisszük, csak akkor lehetünk boldogok, ha még ezt meg ezt megkaphatjuk… Pedig […]
Személyes márkánkat beruházásnak tekinthetjük Személyes márkánk tulajdonképpen a jó hírünk, reputációnk. Ahogy mások látnak. Ez már valamilyennek kialakult ha már egy ideje láthatóak vagyunk mások számára. Ha gyúrni szeretnél rajta, jusson eszedbe pár dolog. Ha hírnevünket nem építjük tudatosan, mások építik számunkra helyettünk! Reputációnk olyan beruházás, amiből nehéz kiszállni. Míg projektjeink befejeződnek, személyes márkánk akár […]
A meghallgatás művészete 3: személyes hatékonyság Korábban írtam már arról, milyen körülmények hátráltathatják figyelmünket amikor meghallgatunk valakit, hogyan legyünk embertársaink figyelmes meghallgatói, milyen stratégiák közül választhatunk tudatosan, melyik módszert hogyan lehet jól alkalmazni Stephen Covey megfogalmazásában “a legtöbb ember nem a megértés, hanem a válaszolás céljával hallgatja meg a másikat”. Emiatt pedig pont a megértésen […]
Az empatikus meghallgatás képessége sok mindenen átsegít. Mások üzeneteinek pontos megértése minden kapcsolatban és élethelyzetben fontos. Korábban megbeszéltük, melyek azok a jellemző helyzetek, amikor fejünkben önkéntelenül kikapcsol a figyelem, és, hogy melyek a jellemző meghallgatási/figyelmi módok, amiket mindannyian alkalmazunk életünk különböző szituációiban. Most olyan ötleteket adok, hogyan lehetünk embertársaink kedves, empatikus, kritikus, vagy megoldás-orientált meghallgatói. […]
A meghallgatás művészet. Minden emberi viszonylatban, legyen az munka- vagy magánélet, fontos a figyelmes meghallgatás. Ha jó kolléga, főnök, szülő, barát, társ akar lenni az ember, kiváló befektetés a figyelmünk fejlesztése. Mindannyian tapasztaljuk, hogy meghallgatni valakit nem olyan egyszerű, mint hinnénk. Kutatók szerint például a férfiak és a nők különbözőképpen vélekednek a meghallgatásról: a figyelem […]
Miért olyan nehéz halogatás nélkül élni? Miért küzdünk akaratgyengeséggel? Vágyaink kielégítésének későbbre halasztása sokszor miért kivitelezhetetlen? Gyerekkorunkban biztos volt olyan tapasztalatunk, hogy valaki mondjuk adott egy tábla csokit és azt ígérte, hoz még, de nem hozott. Vagy játszhattunk egy órán és a tanító néni azt ígérte, lesznek még ilyen játszós órák, de nem voltak. Tapasztalataink […]
Akik megtapasztalták már a távmunkát, vagy a “táv-vezetést”, sok tanulságot sorolnak. Jót is, rosszat is. Ügyfeleim tapasztalatait szeretném megosztani. A leggyakrabban említett tanulságokat szedtem össze. Részhatáridők emlékeztetői Amit mindenki kihangsúlyoz, az a határidőkkel és a részhatáridőkkel kapcsolatos emlékeztetők fontossága. A feladatok emlékeztetői és a rendszeres helyzetértékelési időpontok (pl. skype-on, telefonon) kritikusan fontosak a munkarendszer fenntartásában. […]
Ez a kérdés szinte mindenkit foglalkoztat. Olyan munkában lehetünk boldogok, amiben a természet-adta erősségeinket és tehetségünket kamatoztathatjuk. Családi és iskolai beidegződések nyomán a legtöbb ember arra törekszik, hogy azokat a készségeit fejlessze, amiben hiányosságokat érez. A vállalati szervezetekben is sokszor a gyengeségek fejlesztésére törekednek. Ha valakinek kommunikációs problémái vannak, elküldik egy 6 órás tréningre. Ettől […]
A közelgő felmondásnak elég egyértelmű jelei vannak, de akiket érint nem mindig veszik észre ezeket az üzeneteket, vagy elhessegetik őket. Agyunk a nyugalmunk védelmében automatikusan tagadja a fájdalmas tapasztalatok megélését. Pedig ha már vezetőink nagyjából meghozták a döntést vagy legalábbis fontolgatják, hogy valakinek “nincs jövője” a cégnél, akkor azt – hacsak nincs hirtelen vezetőváltás – […]
1978-ban Paulin Clance és Suzanne Imes pszichológusok által elnevezett jelenségről van szó. Sokan magukra ismerhetnek a következő leírásban, róluk van szó. “Mások sokkal jobban megfelelnek az állásra, mint én. Engem csak félreértések alapján vehettek fel. Nem fog menni, ki fognak nevetni, el fognak küldeni. Ha behív a főnököm, az alkalmatlanságommal fog szembesíteni. Csak szánalomból vagy […]
Szent-Györgyi Albert úgy jellemezte a szintrópiát, mint az élő szervezet belső szükséglete saját maga tökéletesítésére, belső egységének megteremtésére, egészségének helyreállítására. A kínaiak ugyanezt chi-nek, az ayurvédában prana-nak nevezik. Ismert, hogy a szervek, a test, a szellem, az érzelmek, sőt az ember és a világ között erős energiakötelékek teremtenek kapcsolatot. A modern orvoslás és a hagyományos […]
Rengetegen vágynak a távmunka nyújtotta rugalmasságra, szabadságra. Időt nyerünk azzal, hogy nem kell utazni, sminkelni/borotválkozni, öltözni, jobban beoszthatjuk erőnket, időnket, könnyebben koncentrálhatunk az otthoni csöndben. Hátrányként is elkönyvelhetünk pár dolgot, például, hogy nehezebb jó kapcsolatot ápolni a kollégákkal, nehezebb benne maradni a “fontos dolgokban”, nehezebb a főnök bizalmát is fenntartani. A legtöbben mégis sokat megadnának […]
Tanuljuk meg magunkat is motiválni, hogy jobban érezhessük magunkat a mindennapokban. Magyarországon a munkaerő 78%-a motiválatlannak érzi magát (GKI 2017). A munkakedv javításához jó de nem elegendő módszer a béremelés, mert annak csak időleges a hatása. Amint hozzászoktunk megnövekedett fizetésünkhöz, visszacsöppenünk a munkahelyi mindennapok demotiváló nehézségeibe. Nagyon motiváló ezzel szemben, ha olyan képességű főnökünk van, […]
A halogatás sokunk problémája. Az unalmas, félelmet keltő, vagy ismétlődő feladatok sokszor nem jelentenek számunkra elég motivációt, hogy elkezdjük, vagy végigcsináljuk őket. Ezzel szemben ha belefogunk egy kihívásokat, motivációt és jutalmat ígérő játékba, alig várjuk, hogy belekezdjünk és abba se tudjuk hagyni. Miért szereti agyunk a játszmákat, versenyeket? Erre biológiai és pszichológiai válasz is […]
Jobban megy a munka, ha van hobbink? Többen kérdezték már tőlem: “Nóra, nem mindegy a hobbi? Mi köze egy hobbinak a sikeres karrierhez?” Hát nagyon sok. A hobbink az önkifejezésünk része. Szól arról, hogy milyen tevékenységben érezzük jól magunkat, szól arról is, hogy mi tud megnyugtatni, hogyan tudunk kiegyensúlyozottabbakká válni, mibe vagyunk képesek belefeledkezni, hogyan […]
Sokszor érezzük úgy például összejöveteleken, társaságban ahol kevés embert ismerünk, hogy szeretnénk bekapcsolódni a beszélgetésbe, jó lenne ismeretségeket kötni, részévé válni az eseménynek, vagy egyszerűen csak meg szeretnénk ismerkedni valakivel aki szimpatikus nekünk, de nem tudjuk, hogyan fogjunk hozzá. El akarjuk kerülni a feszült, ügyetlen helyzeteket, nem szeretnénk “bénának” érezni magunkat. Kapcsolatteremtés Van akivel könnyebb, […]
Ebben a blogbejegyzésben összeszedtem a tipikus hibákat, amit karrierútjuk során sokan elkövetnek előléptetéskor. – “Fontos ember lettem”. Sajnos sokan önkéntelenül válnak arrogánssá a siker, az előléptetés hatására. Természetesnek veszik, hogy mások minden ötletüket dicsérjék és félreálljanak a folyosón, közeledtükre. Veszélyes ez az út. Ha így teszünk, beosztottainkat eltávolítjuk magunktól és lelohasztjuk együttműködési, támogatási kedvüket. […]
Az előző blogbejegyzésemhez hasonlóan ez a mostani is a büszkeségről szól. Figyelemreméltó, hogy a kereszténység hagyományos tanaiban a büszkeség a hét főbűn egyike, amit le kell győzni, mert “aki kevély, az egyenlőtlenséget kelt”. Mindannyian találkoztunk már olyan emberekkel, akik mindig csak a saját igazukat hangoztatják, másokat pedig könnyedén elítélnek. Magukat fel-, a többieket leértékelni igyekeznek. […]
“Büszke vagyok magamra mindazért, amit elértem az életben.” “Büszke vagyok a karrierutamra.” “Büszke vagyok az önéletrajzomra.” “Büszke vagyok a pontosságomra, az etikusságomra.” Ezek mind-mind olyan kijelentések, amik jó érzéssel töltenek el bennünket. De mit is jelent pontosan a büszkeség és hogyan szolgál bennünket valójában? Az értelmező szótár szerint olyan dolgot jelent, ami miatt méltányoljuk magunkat […]
Amikor önfejlesztésről, önismeretről beszélünk, sokszor mondjuk, hogy a jó kapcsolatok gyógyító hatásúak. Talán furcsán hangzik elsőre, de a jó kapcsolat abban is segít, hogy leszokjunk a körömrágásról. Korábbi kutatások alapján arra következtettek, hogy a körömrágás oka valamilyen hatalmi személlyel való kiegyensúlyozatlan kapcsolat. Az illető gyerekkorban lehetett ehet szülő, tanár, nagytestvér, a későbbiekben főnök, házastárs, bárki […]
Talán igen. Felületesen nézve biztosan. Pályafutásuk során nevetősebbek, vidámabbak, erősebben vonzódnak a jókedvű társasághoz, színes forgataghoz, könnyebben átengedik magukat a bulis hangulatnak, szeretik az élvezeteket, kétségtelen, hogy ebben a tekintetben több örömöt élnek át. De szerencsére az örömöknek, a boldogságnak sok olyan forrása is van, aminek nincs köze a látványos jó kedélyhez. Társasági örömök – […]
Sokan és sokféle elhatározást teszünk év elején, mi mindent fogunk másképp csinálni a következő évben és hogyan. Sikeres emberek tulajdonságai, tanulságai, tanácsai alapján összeszedtem pár gondolatot. A statisztikák szerint a sikeressé vált emberek családi háttere, születéskori társadalmi hovatartozása, a szülők anyagi helyzete a nyugati társadalomban kevésbé meghatározó, mint az ember egyéni, személyes tulajdonságai. Különösen a […]
Sokszor emlegetjük, hogy többet kéne a “jelenben” lennünk a múlton rágódás, a jövőn aggódás helyett, és hogy pozitívabb gondolatokra kéne sarkallni magunkat. Na de hogyan? Gyakorlat: Próbáljuk ki azt, hogy amikor tudatosul bennünk, hogy rágódunk valami sokszor végiggondolt nehézségen, akkor a figyelmünket egyszerűen koncentráljuk valami nagyon egyszerű dologra és tartsuk ott. Engedjük tovább a más […]
Magyarországon az emberek 38 százaléka dolgozik többet heti 40 óránál. Ez persze nem azt jelenti, hogy a teljes időt végig is dolgozzuk, de jelen vagyunk és ez mindenképpen kimerítő. Hogy elkerüljük a kiégést, sokat tehetünk magunkért a szabadidőnkben. Választhatunk például olyan hobbit, ami az íróasztaltól is távol tart és a munkavégző képességünkre is jó hatással […]
A társadalom 15-20 százaléka tartozik az átlagosnál jóval érzékenyebbek és kifinomultabban érzékelők csoportjába. Ők azok, akik sokkal intenzívebben érzékelik a körülöttük lévő környezetet, ideértve az emberek hangulatát is, mint a többiek. Őket nevezzük “szuperérzékenyeknek”. Ha ilyen társat választottunk és mi magunk nem ilyenek vagyunk, attól még élhetünk vele együtt boldogan. Könnyedén odafigyelhetünk a számára fontos […]
Ha tisztában vagyunk az erősségeinkkel és pont ezekre nincs szükség a munkánkban, akkor nem lehetünk jó helyen. Ha minden, amihez hozzáfogunk teljesen ismeretlen és távol áll a tapasztalatainktól, akkor lehet, hogy számunkra teljesíthetetlent vállaltunk. Ha azon kapjuk magunkat, hogy huzamosabb ideje csak elbújni szeretnénk a feladatok elől mert a környezet, a munkatársak vagy bármi egyéb […]
Dr. Elaine Aron 1991-ben kezdett tanulmányokba a szuperérzékenységet illetően. Felismerése szerint az emberek 15-20%-át érinti. A szuperérzékenyek nagyon aktív idegrendszerrel élnek, ezért társaiknál sokkal intenzívebben képesek feldolgozni az őket körülvevő fizikai és pszichológiai környezetet. A hangokat, fényeket, ízeket, színeket, árnyalatokat, apró eltéréseket, mások érzéseit, hangulatát, stb. Éppen ezért érzéketlenebb társaiknál jóval hamarabb el is telítődnek […]
Nemrég eljött hozzám egy fiatalember, aki röviden így fogalmazott: “csalódásokozó vagyok”. Úgy érezte, nem tudja beváltani a mások hozzá fűzött reményeit. Szeretetteli családban nőtt fel, szülei figyeltek rá és támogatták. Gimnáziumba, egyetemre járt, jó állása, jövedelme, barátnője lett. Szép arcú, gonddal öltözik, sportos, tanulmányaiban, munkájában és társas kapcsolataiban eredményes. Látszólag mindene megvan, ami a sikeres […]
Fontos hogy a pályakezdő fiatalként már az egyetem/főiskola évei alatt gondoljunk a jövőbeli álláskeresésre és tudatosan tegyünk lépéseket akár már évekre előre. Induljunk ki abból, mit várnak a munkaadók. Tény, hogy ritkán keresnek teljesen kezdőt, sokkal szívesebben vesznek fel kezdő munkakörbe is olyan jelöltet, aki már valahogy “megtanult dolgozni”. Nem azt várják, hogy a fiatal […]
Amikor új munkahelyre érkezünk, könnyű lelkesen és elkötelezetten viselkedni. Később viszont, amikor már kicsit el is fáradtunk, meg is változtak a körülmények, könnyen észre vehetik rajtunk a “negatívságot”, sokszor jobban is, mint gondolnánk. Ezzel viszont kezdetét veszi az ördögi kör, hiszen a negatív munkatársakat messziről elkerülik a kinevezések és a fizetésemelések. Hogy őrizzük meg a […]
Egy vállalkozás elindítása és felépítése hatalmas feladat, rengeteg munka. De talán megéri a befektetés, felépíthetjük álmunkat. Honnan tudjuk, készen állunk? Rendkívül erős vágyat és elszántságot érzünk, hogy meg akarjuk csinálni saját vállalkozásunkat. Folyamatosan azon gondolkozunk, mit tehetnénk és hogyan, ennek elérésére. Független gondolkodásúak és nagyon jó problémamegoldók vagyunk. Szervezettek vagyunk és egyszerre sok párhuzamos feladaton […]
Mindenkiben van egy kis narcisztikusság, hiszen az irányításhoz, a szerepléshez, az eredményességhez, a projektjeink keresztülviteléhez, vagy akár a másoknak való tetszeni akaráshoz szükség van erre. De az, ha a partnerünk mélyen narcisztikus, sokszor csak akkor válik nyilvánvalóvá, amikor már szoros kapcsolatban élünk vele. Persze nem csak a párkapcsolatot, hanem a munkatársi kapcsolatot, a főnök-beosztott viszonyt, […]
Mindenki tart ettől a kérdéstől. Finomítottabb változata a “Mi a jövedelemigénye?” Természetes, hogy bizonytalanságot érzünk amikor be kéne lőni a “nem túl magas – nem túl alacsony” fizetést és nem ismerjük a piaci helyzetet. Bármennyi is legyen a jelen fizetésünk, mindenképp tájékozódjunk a tendenciákról, az adott iparágban/szektorban/pozícióban szokásos fizetésekről mielőtt elmegyünk az interjúra. Bőven van […]
Dr. Travis Bradberry Érzelmi intelligencia 2.0 című könyvében ír a magabiztos emberek meggyőződéseiről és munkamódszeréről. Háttér: Teljesítményünk nagymértékben múlik azon, milyen az önbizalmunk, mennyire hiszünk magunkban. Egy kutatásban nőket és férfiakat kértek, töltsenek ki matematikai és téri tájékozódási teszteket. – Amikor a résztvevőket a teszt kitöltése előtt megkérték jelöljék meg a nemüket, a nők rosszabbul […]
A legfőbb ok az alacsony önértékelés. Az értéktelenség érzését leküzdendő igyekszik a munkában bizonyítani. Ezért a figyelme és energiája nagy részét a munkájára fordítja. Az előbbivel összefüggő ok lehet a kiválóság, különlegesség iránti vágy. Ha elérek valamit, leszek “Valaki”, akkor mások kiválónak, különlegesnek látnak majd és én fürödhetek az elismerésben, azaz értékesnek érezhetem magam. Látszólag […]
Sokszor beszélgetünk ügyfeleimmel arról, hogy ahhoz, hogy másokhoz jók lehessünk, mindenek előtt saját magunkhoz kell jónak lennünk. Csak abból adhatunk másnak, ami nekünk is van, amit magunkban is táplálunk. A külvilággal való kapcsolatunkra általánosan is igaz, hogy akkor vagyunk képesek pozitívan viszonyulni másokhoz, ha magunkkal kapcsolatban jó érzések töltenek el bennünket. Tudhatjuk, hogy jók vagyunk […]
Egyre több HR-es keres jelölteket a közösségi média oldalain és minden HR-es böngészi, ellenőrzi a jelöltek közösségi megjelenését. Tegyünk jó benyomást a közösségi oldalakon és hívjuk is fel szakmai hozzáértésünkre a böngészők figyelmét. Linkedin – Részletes információkat adjunk meg magunkról, vigyázzunk az önéletrajzunkkal való összhangra. – Kövessük az olyan cégeket, ahol szívesen dolgoznánk, mert […]
Sokat halljuk, mondjuk, hogy az előrejutáshoz milyen módszerek a legcélravezetőbbek. Igen, valóban célravezető dolog, ha minden nap a legjobb teljesítményt nyújtjuk, ha többet nyújtunk a várakozásoknál, ha mindig ismerjük a legújabb informatikai/technikai megoldásokat, jól kommunikálunk, stb. De vannak olyan dolgok is, amik távol vannak a szűk munkahelyi kategóriákon, mégis úgy erősítik a lelket, árnyalják a […]
Egész életemben küzdelmesnek éreztem a vezetői pozíciók nőként való betöltését, megélését. Hosszan lehetne írni az otthoni dolgokkal, gyerekekkel, háztartással, szépség megőrzésével kapcsolatos nehézségekről is, de itt most inkább a munkahelyi elfogadtatásról való gondolataimat szeretném megosztani. Bár egyre több a sikeres női vezető, mégis mintha a mai napig élne egyfajta előítéletesség a nők alkalmasságával kapcsolatban. Ezt […]
Sokan küzdenek azzal, hogy dühükön, haragjukon nehéz úrrá lenniük, úgy érzik, ez megnehezíti boldogulásukat, munkahelyi és magánéleti kapcsolataikat. Haragunk kezelésének legfontosabb lépése, hogy megértsük az okát. Sokféle ok állhat dühünk mögött, ezek némelyike nyilvánvaló, és vannak olyan dolgok, amik csak mélyebb átgondolás után válnak érthetővé. – Haragot vált ki például, ha bántanak bennünket, ha fájdalmat […]
Sokszor szeretek végigrohanni feladatokon, letudni őket minél előbb, “kipipálni őket a listámon”. Ennek okait lehetne elemezni, de most inkább a következményekről szeretnék írni. Egyrészről nagyon is jó dolog a gyors végrehajtás, iskolákban és munkahelyeken szeretik is tanáraink, főnökeink. Ugyanakkor észre kell venni, hogy ha mindig mindennel azonnal foglalkozunk és azonnal a végére akarunk érni, azzal […]
Senki sem kerülheti el a kudarcokat. Néha nem jól megy egy állásinterjú, vagy nem jön össze a kapcsolatépítésnek szánt találkozó, esetleg felmondanak nekünk a munkahelyünkön. A különbség abban van ember és ember között, hogy ki mekkorára engedi nőni a kudarcérzés árnyékoló felhőjét. Itt jönnek a képbe a pozitív pszichológia elvei. Természetesen a kudarc átélését nem […]
Minden tudásunkat és képességünket fejleszthetjük, így érzelmi intelligenciánkat is. – Nézzünk filmeket. Érezzünk együtt a karakterekkel és éljük bele magunkat a történetbe is. – Olvassunk regényeket és éljük bele magunkat minden szereplő sorsába. – Hallgassunk zenét. Ha megtehetjük, tanuljunk is zenélni. Aki hosszabb időn át tanult hangszeren játszani, empatikusabbá válik és az érzelmek megértésében, felismerésében, […]
Mindannyian tapasztaljuk hogy fájdalmaink oka néha fizikai, néha érzelmi. Gyakorlatilag minden esetben, ha valami nem úgy történik, ahogy elképzeljük és ahogy szeretnénk, fájdalmat érzünk. A mentális fájdalmat ráadásul nehezebb elviselni a fizikainál. Ügyfeleimnek sem ígérhetem soha, hogy létezne módszer az érzelmi fájdalmaktól való megszabadulásra, de azt igenis elérhetjük, hogy ha mérlegre tesszük fájdalmainkat és örömeinket, […]
Mondják, hogy az elengedés nehezebb a ragaszkodásnál. A keménység, merevség az öregedéssel van összefüggésben, a rugalmasság az fiatalságot szimbolizálja. A ragaszkodás az előrejutás sorompója. Eddig könnyű, mert beszélni mindig könnyű a dolgokról. A gyakorlatban mit tegyünk, hogy el tudjunk engedni olyan dolgokat, amik nem szogálnak minket? – Tárgyaink elengedése Talán könnyebb lépés azt felismerni, hogy […]
Rengeteget beszélnek az érzelmi intelligenciáról. Van aki azért, mert jónak érzi magát e tekintetben, van aki azért mert nem. Senki sem tudja az érzelmeit tökéletesen kontrollálni, és hiába próbálnánk, úgysem sikerülhet. Azt el tudjuk viszont érni hogy megértsük saját érzelmeinket és ezek üzenetét. Ezen keresztül megérthetjük mások érzelmeit is. Mindez segíthet bennünket abban, hogy jó […]
“Az vagy, amit ismételten teszel. A kiválóság nem tett hanem szokás.” (Arisztotelész) Mindannyiunk számára mást és mást jelent a siker. Van akinek a pénz, van akinek a hatalom, van akinek az elért szakmai eredmények. Van akinek szimplán a jó érzés, amit a mindennapokban esetleg átélhet. Bármi is mozgasson bennünket, mindig az a legfontosabb, hogy időről […]
Egyik ügyfelem nem sokkal diplomája megszerzése után egy jó nevű vállalatnál kapott izgalmas színes munkanapokkal kecsegtető állást értékesítés területén. Nagyon örült és lázasan várta, hogy elkezdhesse felelősségteljes munkáját. De meglepetések érték, mert mindjárt az első napon bevezették egy raktárhelységbe, kezébe adtak egy telefont és két listát, az egyiken értékesítési “meggyőző érvek” voltak, a másikon nevek […]
Sok ügyfelem meséli, hogy ó hát a régmúlt munkahelyek régi kollégáival ő már nem tartja a kapcsolatot és nem is hiszi, hogy feleleveníthetné őket. Pedig én nagyon is arra szoktam ösztökélni ügyfeleimet, hogy bátran keressék fel a régi-régi munkatársakat akár mailben, ha szeretnének kérni, kérdezni valamit, ha szükségük van valamire. A tény, hogy évek óta […]
Akkor jutok valamire a to-do listámmal, ha kellően rövid ahhoz, hogy a végére is érjek. Ha túl hosszú, csak még jobban megijedek és még kevesebb dologra jut erőm. Néhány ötlet listánk megrövidítéséhez talán hasznos lehet. – Emeljük ki azokat a pontokat, amiktől rettegünk, vagy amit örökösen csak halogatunk, vagy amit szimplán nem csinálnánk meg ha […]
Hogyan irányítsuk főnökünket? Ha vezetőnk azt hiszi, minden megoldható, függetlenül attól, hogy valóban végrehajtható feladatot ad-e, igyekezzünk nekiállni a dolognak, hogy lássa, nem csak akadékoskodni akarunk munka helyett. Ne keltsük azt a benyomást, hogy negatív emberek vagyunk. Menet közben változhat az ő elképzelése is, és mi is találhatunk olyan megoldást, amiben előre nem bíztunk… Ha […]
Az állásinterjún legyünk nagyon érdeklődőek, nyitottak, lelkesek. Inkább 10 perccel előbb érkezzünk, mint 1 perccel később. Inkább enyhén túlöltözzünk, mint alul. Ne szidjuk korábbi főnökünket, mert leendő vezetőnk azt feltételezi, hogy róla is úgy beszélünk majd, ahogy az elődjéről. Legyünk felkészültek a cégből és ne csörrenjen meg a mobilunk. Nézzünk minél többet leendő vezetőnk szemébe, […]
Időről időre jelentésekről olvashatunk a világ lakóinak boldogságáról. A legutóbbi ENSZ felmérés szerint az észak-európai országokban él a legtöbb elégedett ember. Gyerekkorunk óta ismerjük a mondást, miszerint a “pénz nem boldogít”, a legelégedettebb emberek mégis magas GDP-vel rendelkező országokban élnek. Mit tegyünk, ha boldogok szeretnénk lenni, de hát nem pont Észak-Európában születtünk? A pénz nem […]
A szingliket ha lehet, még jobban terhelik, mint a többieket. Az emberek úgy érzik, rengetegen állnak sorba a helyükre és bármikor behelyettesíthetők másokkal, ha nem elég “lelkesek”. Sok cég kifejezetten azért keresi a fiatal, család nélküli munkaerőt, mert ők bármikor – este, éjszaka, hétvégén – is hadrendbe állíthatók. A szinglik szinte kivétel nélkül úgy érzik, […]
Kivel ne fordult volna még elő, hogy valamilyen feladatot nagyon meg akarunk csinálni és mégis valahogy valami mást teszünk helyette. Sokszor tanulás, vagy esetleg valamilyen tanulmány megírása helyett (vagy közben) azon kapjuk magunkat, hogy lakást takarítunk, kertet rendezünk… Pedig persze fontosabb lenne az eredeti tervünk, csak valahogy elkanyarodtunk. A kérdés így kezdődik: megcsináljunk-e egy adott […]
A narcisztikusság egyik sajátossága, hogy az ember maximálisan pozitívan tekint magára. Nők esetében ez sokszor azt jelenti, hogy nagyon vonzónak érzi magát és igyekszik ennek megfelelően is viselkedni, megjelenni. Férfiak esetében sokszor mások teljesítménybeli felülmúlásában és környezetük kihasználásában jelenik meg a leglátványosabban. A narcisztikus ember mindenkinél sikeresebbnek igyekszik látszani. De miért? Azért, mert legbelül leküzdhetetlenül […]
Megkérdeztem toborzó kollégáim személyes véleményét is, mik azok a hibák az interjún, amik miatt elbizonytalanodnak a jelölttel kapcsolatban. Azt hinnénk, hogy persze tudjuk és sohase tennénk ilyeneket. És mégis rendszeresen térnek vissza a klasszikus hibák, a legkvalifikáltabb jelentkezők is újra meg újra elkövetik… Vigyázzunk, mi ne tegyük! – “Bevallja az interjún, hogy nem is igazán […]
Olyan sok ügyfelem panaszkodik krónikus halogatás problémájáról, hogy úgy érzem, többet érdemes foglalkozni vele. Az emberek 20%-a folyamatosan küzd nehezebb feladatai elodázásával. Késve indulnak megbeszéléseikre, határidő után készülnek el feladataikkal, mindennek majd “holnap” kezdenek neki. Mielőtt belevágnának a dolgokba, mindenesetre még egyszer átnézik mailjeiket, isznak még egy kávét… Sokan mondják, hogy nagyobb időnyomás alatt jobban […]
Minden múltbéli gondolatunk, érzésünk, emlékünk hatással van arra, hogy automatikusan mire összpontosítjuk figyelmünket. Amire odafigyelünk, az felnagyítottá válik. Amire nem figyelünk, eltörpül. Egyszerű példán érzékeltetve: ha arra gondolunk, hogy piros sportautót szeretnénk venni, úgy tűnik, mintha hirtelen csupa piros sportautó jönne szembe az utakon. Pusztán azért, mert felfigyelünk rájuk. Ez persze igaz megfordítva is. Ha […]
Mindig biztatom ügyfeleimet, írjanak listát dolgokról, melyek segítségével boldogabbak, sikeresebbek, tudatosabbak lehetnek. Sokan érezték már úgy, hogy érdemes a figyelmüket ilyen módon koncentrálni a sikerek irányába, és sikerült is megváltoztatniuk az életüket. Az egyik legfontosabb dolog, amire érdemes időt szakítanunk, a hála érzése. Sok ember nem mer hálásnak lenni, pláne nem meri kifejezni. Attól fél, […]
Azt reméljük, hogy barátnak álcázott ellenségeinket magunk mögött hagytuk a középiskolában, de valójában ritkán van ez így. Ki ő? Néhány dolog biztosan segít felismerni. Ő az, aki pletykál rólunk. Ő az, akitől kétértelmű dicséreteket kapunk. Ő az, akinek megkeményedik az arckifejezése, ha jó dolog történik velünk. Ő az, aki rossz fényben tüntet fel minket főnökeink, […]
Azt vettem észre, hasznos dolog belenézni a linkedin oldalam “alumni” részébe. (www.linkedin.com/alumni) Gyorsan, könnyedén kikereshetjük és nyomon követhetjük régi évfolyamtársaink, egyetemi/főiskolai társaink szakmai pályafutását függetlenül attól, hogy linkedin ismerősök vagyunk-e. Merre élnek, mivel foglalkoznak. Azok az emberek, akik “ugyanabba a klubba tartozónak” érzik magukat, szívesen segítenek is egymásnak. Tehát ha munkát keresünk, érdemes alumni társainkhoz […]
Néha mindenki változtatni akar. Az ok lehet stressz, kimerültség, vagy talán már meguntuk a rutint, szeretnénk máshoz fogni. Mielőtt bármilyen radikális lépést tennénk, tegyünk fel kérdéseket magunknak. – Szeretem még a munkámat? – Mennyire vannak összhangban az erősségeim és az érdeklődési területem a foglalkozásommal? Minden munkára igaz, hogy van olyan része, amit szívesen teszünk, van […]
Valamiért olyanná vált a társadalmunk, hogy elismerést adni éppúgy nehezünkre esik, mint elfogadni. Legtöbbünk nem szereti megdicsérni a másikat. Miért? Talán mert attól magát kisebbnek, kevesebbnek érzi. Talán mert nem akar “magas lovat” adni a másik alá, nehogy “elbízza magát”. Talán, mert ha a másikat nem dicsérjük meg, akkor hátha nem is jön rá, hogy […]
Sokan kérdezik tőlem, hogyan változzanak meg, mikor ők már csak olyanok amilyenek és az ember felnőtt korában már szerintük nem tud megváltozni. Bármi is legyen a célunk változásunkat, fejődésünket illetően, azt az alapvető dolgot érdemes tudnunk, hogy változni, változtatni mindig sokkal egyszerűbb, ha apró, pici lépésenként tesszük. Van aki több, van, aki kevesebb akaraterővel született, […]
Egy jól ütemezett túra a bevásárlóközpontba gyógyszerek és gyógykezelések komoly versenytársa, ezt bármikor megtapasztalhatjuk. Tanulmányok sora is mutatja, hogy a vásárolgatók 50-60 százaléka azért vesz magának valamit, hogy örömet éljen át. Néhanapján egy-egy új darab megszerzése a gardróbba vagy egy szép tárgy a polcra hasonló élményt nyújthat, mint mondjuk egy-egy pohár bor. Néha. De a […]
Bert Hellinger nevét a családállítás atyjaként ismerjük. Ő foglalta rendszerbe azokat a láthatatlan, mégis erősen működő energiákat, melyek egy család tagjai között hatással vannak, függetlenül attól, hogy a családtagok közül mindenki él-e még. Az embereket összekapcsoló energiák között többek között a boldogságot is kutatta. Azt tartja, hogy a boldogságtól valamiért ösztönösen, akaratlanul menekülünk. Ennek egyik […]
Éreztük-e már, hogy miután sok-sok éven át olyan sokat gyúrtunk arra, hogy másmilyenek legyünk, mint ami belülről, a belső valónkból következne, valahogy végtelenül belefáradtunk ebbe a szerepbe? Kisgyerekként, mivel még nem voltak saját, kialakult meggyőződéseink az életről, mások meggyőződéseit tettük magunkévá. Később ezt tovább “gazdagítottuk” a médiából, iskolatársaktól, munkatársaktól, barátoktól, politikusoktól, vallásokból stb. származó elvártnak […]
Ha valamilyen ötletnek nagyon ellenállunk, az ellenállás csak még jobban felerősíti azt. Ha egy mozgalmat betiltanak, annál szélesebbre nő. Ha egy új munkahelyi javaslatnak ellenállunk, kitalálói annál szívósabban akarják. Ha hagyjuk kibontakozni, elhalhat. Ha kényelmesen tekintünk a feladatainkra, ellustulhatunk. Ha viszont kényelmetlen helyzetben érezzük magunkat, az produktívvá tesz. Ha dühösek és ellenségesek vagyunk valakivel, az […]
Ha nagyon jól akarjuk végezni munkánkat, akkor számtalan nehézséggel kell szembenéznünk. Amint egyet leküzdöttünk, már ott várakozik a következő. És így tovább. Bármihez nyúlunk, bármilyen feladatba fogunk, sokszor falak, hátráltatások, értelmetlennek tűnő szabályok, ellentétes állásponton lévő munkatársak vesznek körül bennünket. A kérdés, hogy mindezeket hogyan kezeljük, nem attól függ, hogy milyen végzettségünk vagy képességünk van, […]
Egyre elterjedtebb, hogy kamera előtt kell interjún szerepelnünk, például, ha külföldön keresünk állást vagy, ha potenciális vezetőnk távolról tud velünk beszélni. Szeretnénk úgy fellépni a kamera előtt, hogy ajánlatot kaphassunk. Ehhez adok ötleteket. Megjelenésünk: – Viseljünk olyan ruhát, ami nem fénylik, nem mintás, nem csíkos/kockás stb. mert az elvonja rólunk a figyelmet. – Kerüljük a […]
Egy közelmúltban készült felmérés szerint boldogságot tekintve mi magyarok “hátul kullogunk”. A világ legboldogabb országai Dánia, Norvégia, Svédország. Magyarország a felmérésben szereplő 156 közül a 110. helyet kapta, Mongólia és Vietnam után. Ez a kutatás objektív változókat vet figyelembe, mint pl. várható élettartam, munkanélküliség, szociális ellátórendszerek hatékonysága. Mégis tudjuk itt a sírva vigadó nemzet hazájában, […]
A többi közül kitűnő életrajzok íróit jobb eséllyel hívják be interjúra. Valószínű, hogy a toborzó munkatárs nem olvas végig minden önéletrajzot elejétől a végéig, mert nincs rá ideje. Ezért azt javaslom, a következő hibákat NE kövessük el. Idejét múlt célkitűzés megjelölés A vállalatok nem kíváncsiak arra, hogy mi pályázók mit szeretnénk kapni a cégtől. Csak […]
A munkahelyek és a munkafolyamatok folyamatosan változnak. Emiatt korábban megtanult készségeink egy része elavulttá, szükségtelenné válik, újakra van szükségünk. Vannak azonban olyan készségek, amik soha nem válnak elavulttá és amiket a munkaadók kiemelten keresnek. Ez független attól, hogy attól, hogy tanár, mérnök, orvos vagy asszisztens a foglalkozásunk. Hozzáállás, együttműködési készség A legtöbb vezető úgy látja, […]
Mooji világ egyik leghatásosabb jelenkori spirituális gondolkodója, megvilágosodott guruja. Egy interjúban a párkapcsolatokról nyilatkozott. Miért mennek szét a párkapcsolatok manapság? Egyrészt azért, mert nem a valóságot keressük, hanem azt, amiről azt gondoljuk, hogy “a dolgoknak úgy kéne lenni”. Nem a valódi önmagunkat keressük, hanem azt, amilyennek “lennünk kéne”, amilyennek társunknak “lennie kéne”, amilyennek a kapcsolatunknak […]
Nemrég hunyt el Marschell B. Rosenberg, az erőszakmentes kommunikáció az atyja. Az egész világon rengeteg követője lett, mert azt ismerte fel, hogy a saját és a másik ember érzéseinek felismerése és tiszteletbentartása mentén sokkal tisztábban, sikeresebben és eredményesebben kommunikálhatunk és érhetjük el a céljainkat – kölcsönösen. Nézzünk egy példát, hogyan fejlezthetjük képességeinket Rosemberg nyomán. Figyeljem […]
Egy egyszerű munkahely-változtatás is kimerítő feladat, hát még ha foglalkozásunkat is “le szeretnénk cserélni”. Munkahelyet leginkább azért változtatunk, mert többet szeretnénk keresni, vagy mert más emberek között szeretnénk dolgozni, vagy talán mert kielégítőbb feladatra vágyunk. Honnan tudhatom viszont azt, ha tényleg érdemes a foglalkozásom helyett is másikat keresni? Vegyünk példaként egy könyvelőt, aki marketing elemző […]
Előző bejegyzésemben összeszedtem, mivel tartozunk cégünknek, vannak dolgok viszont, amivel azonban nem tartozunk. A régi világban volt “munkaidő”. Az emberek reggel elmentek dolgozni, majd délután öt óra körül összepakoltak és hazamentek. Ha valami nagyon sürgős volt, fél hatig maradtak. Ennek vége. Eleve tovább dolgozunk, majd hazavisszük a maradékot. A fürdőkádban és a vacsoraasztalnál azon gondolkodunk, […]
Belebújni valaki más cipőjébe nem egyszerű, és minél inkább szemben állónak érezzük magunkat az illetővel, annál nehezebb. Pedig empátia nélkül nincs jó kommunikáció. “Biztosra veheted, hogy bárki akivel találkozol, kemény csatát vív. Légy kedves.” – Ian Maclaren Egyre többen beszélnek manapság az empátiáról és egyre többen állítják büszkén: empatikusnak érzik magukat. Szinte szünet nélkül szembesülünk […]
Öt dolog, amivel valóban tartozunk cégünknek A régi világban volt “munkaidő”. Az emberek reggel elmentek dolgozni, majd délután öt óra körül összepakoltak és hazamentek. Ha valami nagyon sürgős volt, fél hatig maradtak. Ennek vége. Az emberek tovább is dolgoznak, majd hazaviszik a maradékot. A fürdőkádban és a vacsoraasztalnál azon gondolkodunk, hogyan oldjunk meg egy […]
Ahogy korábban is írtam, a jó dolgok “bebeszélése” jó hatással van az egészségünkre és arra, ahogyan érezzük magunkat. Ha valakivel leülünk tíz percet beszélgetni, meg tudjuk állapítani, hogy az illető mennyire boldog, egészséges és sikeres. Hogyan? Abból, amilyen szavakkal illeti magát, amiket ismétel magával és az őt körülvevő környezettel kapcsolatban. Hiszen amit gyakran ismétlünk, azt […]
A kiégés gyakorlatilag általános dolog! Egyre több munkát egyre kevesebb erőforrással kell elvégezni. Lehet, hogy mégis elkerülhetjük? Hogyan? 1. Vezetői odafigyeléssel. Ha a vezető foglalkozik munkatársai jóllétével. Ha maga is példát mutat jó időbeosztással, szabadságok kivételével anélkül, hogy folyamatosan a távolból dolgozzon. Azzal, ha neki is van élete a munkán kívül. Határidő előtti utolsó pillanatban […]
Nehéz mások fejében olvasni, nehéz tudni, mit gondolnak kollégáink valójában. Vannak mindenesetre olyan apróságok, amiket minden nap megtehetünk márkánk építéséért. 1. Legyünk pontosak, vagy érjünk oda korábban! Ha 10 perccel korábban érkezünk, az emberek motiváltaknak, lelkeseknek, tenni akaróknak fognak látni bennünket. Ha 10 percet késünk, hanyagnak tűnhetünk. 2. Kerüljük a cég, főnök, szervezők, ügyfelek kritizálását! […]
Mindenki elkövet hibákat. Legjobb felvállalni és gyorsan továbblépni. Hogyan? 1. A rossz hírek az idő múlásával rosszabbakká válnak. Ismerjük el azonnal, ha hibáztunk. Keressük meg, akit érint. Igyekezzünk kijavítani. 2. Ápoljuk a kapcsolatot. Kérjünk elnézést, a hibák nyílt felvállalása és a bocsánatkérés sokszor még javít is kapcsolatunkon adott kollégánkkal. 3. Értsük meg, miért szúrtuk el, […]
Az empátia, azaz a beleérzőképesség és megértés hasznos kapcsolatainkban. Gyógyít. Hogyan erősítsük? Gyakoroljunk! 1. Képzeljük magunkat a másik ember helyébe. Hogy érezheti magát egy helyzetben? 2. Ha van róla gyerekkori fényképünk, nézzük meg, képeljük el őt, mint egy sérülékeny gyermeket. 3. Igyekezzünk pártfogóan, gondoskodóan, fordulni társunk felé, ezzel növelhetjük szeretetünket és együttérzésünket. 4. Tegyük félre […]
Martin E. P. Seligman a “pozitív pszichológia” egyik megteremtője és elismert kutatója, a Pennsylvaniai Egyetem professzora. Tanítása szerint a boldogság alapvető forrásai: – pozitív érzelmek, elköteleződés, kiteljesítő feladat. Egy kutatócsoport arra vállalkozott, hogy két reprezentatív csoportban fél év alatt rendszeresen internetes kérdőíven mérte a tagok boldogságérzetét. Az egyik csoport tagjai azt a feladatot kapták, hogy […]
Robert Kiosaki befektető, üzletember, “milliárdosok tanárának” nevezik. Tanácsa: “Ne hagyd, hogy a vesztes nyerjen!” Mindannyian mantrázzuk magunknak meggyőződéseinket, és gondolatainknak teremtő ereje van. Ha negatív gondolatokat dédelgetünk magunkban (pl. ez úgysem fog menni), tudattalanul is szabotáljuk saját sikerünket. Jellemzően sokkal több negatív gondolatot fogalmaznak meg maguknak az emberek, mint pozitívat, ezzel magukat húzzák a sikertelenség […]
Sokan ismerik azt a már-már tanmesének számító történetet, ahogyan az elefántkölyköket arra szoktatják, hogy ne kóboroljanak el éjszaka. Kikötik őket egy vékony kötéllel egy keskeny kis fához és mivel picik és gyengék még, nem tudják magukat kiszabadítani. Megtanulják, hogy nem megy, egy idő után nem is próbálják. Mire megnőnek és hatalmas erejük kiteljesedik, még mindig […]
Ha elég szerencsések vagyunk ahhoz, hogy sikeresnek érezzük magunkat a munkánkban, nyilván pontosan tudjuk, mennyi nehézséget kellett leküzdenünk, hogy idáig jussunk. Ezt valószínűleg nem akarjuk újra átélni. Ehhez viszont “fenntartási költséget” kell fizetnünk. Az egyik legfontosabb kérdés, hogyan tudjuk fenntartani az összhangot a sikeresség és aközött, hogy azt csináljuk, amit szeretünk, és amiben jók […]
Ha sokszor elmondunk magunknak valamit, az nemcsak meggyőződésünkké válik, hanem agyunk és testünk is “magáévá teszi”. Kutatások szerint, ha egy kijelentést naponta kétszer elmondunk magunknak, agyunk 21 nap alatt magába vési a gondolatot. Ezért egészségünkre is vigyázhatunk úgy, hogy “bebeszéljük” magunknak, egészségesek, fittek vagyunk. Ha vannak gyerekeink, nekik is megtaníthatjuk az ilyen gondolatok hasznosságát. Összeszedtem […]
„A következő nap azt mondta a Mester: – Haj, könnyebb utazni, mint megállni. A tanítványok persze tudni akarták, hogy miért. – Azért, mert amíg utazol valamilyen cél felé, addig álmodozhatsz róla. Amikor megérkezel, a valósággal nézel szembe. – De hogyan változhatunk meg, ha nincsenek céljaink és álmaink? – kérdezték az elámult tanítványok. – Az igazi […]
Mindannyian kategorizálunk, címkézünk, minősítünk és az első benyomásaink alapján hosszútávra szóló véleményt alkotunk. Hát igen, így vannak ezzel mások is velünk kapcsolatban. Vigyázzunk tehát nagyon azokkal a bizonyos első benyomásokkal, amiket új munkahelyünkön teszünk. Szerencsére a legtöbb pozícióban nem hivatalosan, sőt kimondatlanul is megadatik az a kezdeti időszak, amikor még nem várják tőlünk, hogy mindent […]
Mindannyian kategorizálunk, címkézünk, minősítünk és az első benyomásaink alapján hosszútávra szóló véleményt alkotunk. Hát igen, így vannak ezzel mások is velünk kapcsolatban. Vigyázzunk tehát nagyon azokkal a bizonyos első benyomásokkal, amiket új munkahelyünkön teszünk. Szerencsére a legtöbb pozícióban nem hivatalosan, sőt kimondatlanul is megadatik az a kezdeti időszak, amikor még nem várják tőlünk, hogy mindent […]
Egy állást csak egy ember tud elnyerni, hiába vannak sokan, akik minden szempontból megütik a mércét. Ezért nem érdemes pont ugyanazt a benyomást tennünk, amit mindenki más… Mindannyian hallottuk már a kérdést: “Miért pont Önt válasszuk ki a pozícióra?” A tipikus válasz így hangzik: “Mert megvan a képzettségem, a tapasztalatom, keményen tudok hajtani, és mindig […]
A vállalati alkalmazottak közül sokan gondolkodnak azon, miért is ne kezdhetnének saját vállalkozásba, hiszen maguk uraiként dolgozhatnának…Csakhogy legtöbbször ezek a gondolatok örökre csak álmok maradnak, viszont úgy rátelepszenek a dolgozó ember gondolataira, hogy lerontják munkahelyi lelkesedését és teljesítményét. Hogyan? 1. Kezdünk mindent kritizálni, mintha mi jobban tudnánk… Álmainkban elvágyódunk, magánvállalkozást tervezgetünk, és egyre kritikusabbakká, destruktívabbakká […]
Bronnie Ware Életkönyv című könyvében idős emberek ápolása során szerzett tapasztalatait szedte össze. Mindannyiukkal sokat beszélgetett az életüktől, és arról, mi az, amit visszatekintve már bánnak, amit másképp csinálnának. Az elmesélt élettörténetek nagyon különbözőek, viszont azok a dolgok, amiket az emberek jellemzően bánnak haláluk előtt, meglepően hasonlóak minden ember esetén. 1. Bárcsak önmagamhoz hűen éltem […]
Az elkerülő magatartás, mint probléma-megoldási stratégia gyakran gyerekkorban alakul ki azért, hogy kisgyerekként képesek legyünk súlyos, vagy fájdalmas tapasztalatok elviselésére. Hatásos “fájdalomcsillapító”, ugyanakkor kétélű fegyver. Anélkül, hogy tudatában lennénk, az életünk nehéz helyzeteiben alapstratégiánkká válhat. Ha hajlamosak vagyunk a nehéz döntések halogatására, az több súlyos problémát okoz. 1. Ha egy probléma megoldatlan marad, hatalmasra növekedhet, […]
Az alábbi kérdéseket a közelmúltban tették fel nekem, úgy gondoltam, megosztom őket. Kérdés: Nemsokára kezdek egy banki elemző pozícióban. Hogyan építsek kapcsolatokat a cégen belül? Válasz: Azt javaslom, ezt bőven az első munkanap előtt érdemes elkezdeni. Keressünk munkatársakkal kapcsolatot a LinkedInen, hívjuk meg őket ismerősnek, hívjuk el őket kávézni, beszélgetni, hogy minél több informális ismeretet […]
Az extrovertált emberek előnyben vannak az állásinterjún. Könnyebben fejezik ki magukat szóban, meggyőzőbb, élénkebb, önbizalom-telibb benyomást keltenek. Ezzel szemben az introvertáltak csöndesebbek, tartózkodóbbak, kevésbé tudnak értékesítő módon beszélni magukról. És sajnos tudjuk, első benyomást csak egyszer tehetünk, ebben az extrovertáltak állnak nyerésre. Ha introvertáltak vagyunk, valóban akadályokat kell leküzdenünk, ebben segíthet néhány ötlet. Információgyűjtés Az […]
Sokan küzdenek azzal, hogy haragjukon nehéz úrrá lenniük, úgy érzik, ez megnehezíti boldogulásukat, munkahelyi és magánéleti kapcsolataikat. Haragunk kezelésének legfontosabb lépése, hogy megértsük az okát. Na jó, de hogyan tovább? Mit tehetünk a gyakorlatban dühünk megfékezésére? Sokszor kerültünk bajba, mert haragtól vezérelve mondtunk vagy tettünk olyasmit, amit „nem kellett volna”. Nagyon nehéz a hirtelen felhalmozódott […]
Folyamatosan “útkereszteződéseknél” járunk. Problémákkal szembesülünk. Ha nem találunk időben megoldást, nem érjük el céljainkat. Nem tudjuk pontosan, hogyan oldjuk meg gondjainkat, de azt tudjuk, hogy könnyebb lenne, ha nem lennének olyan emberek körülöttünk, akikkel nehéz szót érteni, akikről tudjuk, hogy “úgysem tudjuk” őket meggyőzni. Amikor megszülettünk, semmit nem tudtunk a világról, majd gyorsan tanultunk, főleg […]
Ápoljuk baráti kapcsolatainkat. Valódi barátságokat igyekezzünk kialakítani, nem pusztán “kapcsolatokat”. Érdeklődjünk barátaink iránt, emlékezzünk rá, mit mondtak, meséltek nekünk, hallgassuk meg őket, segítsünk nekik, ha tudunk, keressünk lehetőséget, hogy kapcsolatban maradhassunk velük. Legyünk velük olyanok, amilyen barátokat mi szeretnénk magunknak. Hívjuk el őket, hogy csatlakozzanak hozzánk valamiben, áldozzunk időt az emberekre. Életrajzunkat tartsuk frissítve, […]
Azt gondoljuk, hogy főleg az extrovertált, beszédes, társaságkedvelő emberek lehetnek jó vezetők. A tapasztalat mégis azt mutatja, ez nem így van. Miért? – Az introvertált emberek jobban figyelnek, jobban meghallgatnak érveket. Jobban kikérik és integrálják mások véleményét. – Alaposabban felkészülnek, több időt töltenek a célok, módszerek átgondolásával. – Mélyebbre hatolnak a problémamegoldás során. Mélyreható elemzésekre, […]
Virginia Satir A család együttélésének művészete c. könyve nyomán: Az önértékelés olyan képességünk, amelynek segítségével értékesnek tarthatjuk saját énünket, s méltósággal, szeretettel, bánunk önmagunkkal. A magas önértékelésű emberekből becsületesség, őszinteség, felelősség, együttérzés, szeretet, kompetencia árad. Ha magas az önértékelésünk, azt érezhetjük, hogy számítunk, hogy a világ jobbá válik általunk. Hiszünk saját alkalmasságunkban. Tudunk segítséget is […]
Sokan számolnak be arról az engem felkeresők közül, hogy lelki egyensúlyuk fenntartása érdekében kipróbálták már a meditációt. Meditáció segítségével kétségtelenül segíthetjük egészségünk és nyugalmunk fenntartását, szellemi képességeik jobbítását, fejleszthetjük érzelmi intelligenciánkat. A hagyományos keleti vallásokban a meditáció a lelkiség és vallási szertartások része volt. A meditáció tanára egyben filozófiai, vallási, erkölcsi oktató szerepét is betöltötte. […]
A független embereket joggal látjuk egyedien gondolkodóknak, hiteleseknek, ötleteseknek. Elfogadják és bátorítják a sokszínűséget, önállóan döntenek, és ők azok, akik új megoldásokkal segítik elő a világ fejlődését. Kreatív, önállóan gondolkozó, bátran kiálló emberek nélkül megrekedne a gazdaság fejlődése. Ugyanakkor a függetlenség tulajdonsága igen komolyan akadályozhatja az embert a munkahelyi és a magánéleti kapcsolatokban, boldogulásban. Saját […]
A digitalizáció okozza a legnagyobb változást a gazdaságban az ipari forradalom óta. Mint minden változás, ez is új fajta készségek fejlesztését kívánja meg az emberektől. Saját felelősségünk, hogy fejlesszük magunkat. Sokak szerint a globális fejlődés részévé vált, hogy 5 évenként meg kell újulnunk. Az új generációk már rendelkezni fognak egy sor olyan készséggel, amivel nekünk […]
Karrierünk tudatos tervezése folyamatos feladatunk. Így irányt adhatunk magunknak tanulásunkban és fejlődésünkben. Különbözően gondolkodunk persze attól függően, hogy – még tanulmányainkat folytatjuk, – tanulmányaink befejezésénél tartunk, – felnőttként szeretnénk új készségeket szerezni, vagy – munkahely, illetve pályaváltoztatáson gondolkodunk. Alaposan gondoljuk át, – mi is érdekel bennünket igazán, – milyen értékeket tartunk fontosaknak, – […]
Virginia Satir az egyik legismertebb családterapeuta, aki elsőként a világon rendszerben szemlélte a családtagok, és egymással kapcsolatban lévő emberek személyiségét, viselkedését. „A család együttélésének művészete” című könyvében találkozhatunk mély hatást gyakorló felfogásáról az önértékelésről és önszeretetről. „Ha szeretem magamat, és jó érzéseim vannak önmagammal kapcsolatban, akkor a méltóság, az őszinteség, az erő, szeretet és a […]
Köztudomású, hogy azzal növelhetjük legjobban esélyeinket egy interjún, ha alaposan felkészülünk rá. Amint megkaptuk az AC vagy interjú időpontunkat, legjobb, ha azonnal menetrendet készítünk, hogyan fogunk felkészülni. Akár Excel táblázatba is foglalhatjuk teendőinket. Ha biztosra akarunk menni, nyugodtan beterveztetünk akár napi 2 óra felkészülési időt. 1. Sok információt elolvashatunk a nagy tanácsadó cégek honlapjain arról, […]
Az utóbbi években nagyon megváltoztak a munkakeresés módszerei. Ritka, hogy valaki kinyomtatott életrajzot küld vagy ad át jelentkezéskor. Életrajzunkat rendszerint emailben küldjük. Arra viszont ritkán gondolunk, hogy a számítógépes alkalmazások sokasága között könnyen előfordulhat, hogy szépen megszerkesztett életrajzunk nem úgy néz ki megnyitáskor, ahogy mi láttuk a mi gépünkön… Még képzett informatikusok pályázatakor is előfordul, […]
Malcom Gladwell kanadai író szerint akkor válhat valaki bármely terület kiemelkedő szaktekintélyévé, ha minimum 10000 órát tölt el ennek tanulásával, gyakorlásával. Mi köze ennek a személyes márkához? Az, hogy először kiváló szakemberré kell válnunk, és csak utána várhatjuk személyes márkánktól, hogy továbbemeljen bennünket. Nagyon elkötelezettnek kell lenni ahhoz, hogy a legjobbak között lehessünk. Ha már […]
1. Teljesíthető elvárásokat állítsak magam elé! – Ne akarjak tökéletes lenni! – Hagyjam abba a másokkal való összehasonlítgatást! 2. Negatív érzések elengedése – Engedjem el a múlt történéseit, hibáit! Csak a mára és a jövőre koncentráljak! Nem érdemes rágódni a múlton! – Bocsássak meg magamnak minden hibámért! – Csak pozitív szavakkal jellemezzem magam! 3. Törődjek […]
A Psychological Science Journal oldalán megjelent kutatás szerint, ha valaki célokat állít maga elé, legyen akármennyi idős, jó eséllyel meghosszabbítja vele az életét. A kutatásba hatezer 20 és 75 év életkor között lévő embert vontak be. A megfigyelés időtartama 14 év volt. Három összetevőt figyeltek. 1. A résztvevőnek voltak-e kimondott céljai? 2. Többségében jó vagy […]
Érzelmi intelligenciánk abban segít, hogy megértsük, kifejezzük, megjósoljuk és befolyásoljuk magunk és mások viselkedését. Vezetői képességeink, csapatjátékos képességeink, döntéshozási képességünk, munkahelyi stressz tűrő képességünk mind egyenes összefüggésben állnak érzelmi intelligenciánkkal. Tudatosítsuk érzelmeinket! 1. Mit érzek most? 2. Milyen érzelmek kísérték végig a napomat? 3. Hogyan és minek a hatására változtak az érzelmeim a nap során? […]
Elsősorban pályakezdők figyelmébe ajánlom ezt a cikket. A hatékony írásbeli és szóbeli kommunikáció nagymértékben növeli esélyeinket arra, hogy észrevegyenek, elismerjenek, előléptessenek bennünket. – Világos, tömör, célratörő maileket írjunk. A lényegi üzenettel kezdjük, egyszerű nyelvezetet használjunk, tördeljük bekezdésekbe mondandónkat és a lényeget a bekezdések elejére vegyük. Sose tegyünk fontos csatolmányt egy másik csatolmányon belülre! Így több […]
Korábbi írásom folytatásaként adok még egyszerű ötleteket boldogságunk kézbevételére. – Mindig legyen célunk, amit magunk előtt láthatunk Ha vannak céljaink, az motivációt, izgalmat, kihívást jelent, célunk teljesülését pedig mindannyian örömmel éljük át. Fontos viszont, hogy nagyon is reális, elérhető dolgokat tűzzünk magunk elé. Kísérlet: – Gondoljunk valamilyen elérendő dologra és most azonnal tegyünk valamit azért, […]
Vegyük kézbe boldogságunkat néhány nagyon egyszerűen betartható szabály mentén. Sokunk számára a boldogtalanság egyik forrása, hogy a médiában nekünk címzett hirdetések szerint attól leszünk boldogok, ha ezt is, azt is megvesszük, erre is, arra is befizetünk, ebből is, abból is a nagyobbat, drágábbat választjuk. Ezt persze senki nem győzi, mert nincs megállás, és ráadásul a […]
Az interjúztató vezetők fele azt vallja, hogy az első 5 percben már tudja, hogy a jelölt megfelel-e, vagy nem. 87%-uk pedig az első 15 percben dönt erről. Jelöltként tehát jó ha tudjuk, gyakorlatilag az első benyomás számít! A munkáltatók szerint a legjellemzőbb baklövések, amiket a jelöltek elkövetnek, az alábbiak. – érdektelenség jelét mutatja – nem […]
Jó dolog nyerni, nagyon rossz veszíteni. A baj az, hogy azok a szülők, akik hajlamosak “vesztesnek” érezni magukat (és ezért másokat okolni), sajnos “vesztes” gyerekeket nevelnek, akaratlanul is. Mivel senki sem lehet örökké a győztes oldalon, leghasznosabb az időnként elkerülhetetlen kudarc érzését élhetőbbé, elfogadhatóbbá tenni, méghozzá nagyon tudatosan. Már az is valamit segít, ha olyan […]
Mielőtt komolyan összekötnénk életünket partnerünkkel, sok minden mellett arról is érdemes minél teljesebb képet szereznünk, hogy társunk hogyan vélekedik gyermekvállalás, gyermeknevelés kérdésében. Minél többet megtudunk egymásról, annál sikeresebb lehet együttélésünk. Sokszor esünk abba a hibába, hogy társunkkal kapcsolatban előfeltételezésekbe bocsátkozunk. Főleg a kapcsolat elején azt feltételezzük, hogy biztos ő is pont úgy képzel és képvisel […]
Mára egyre többen tudják, látják, hogy “személyes márkánk” kialakítása és folyamatos formálása hosszú távon képes egyengetni utunkat a munkaerőpiacon és az üzleti életben. Különösen fontos, hogy sikeres kép fűződjön nevünkhöz a világ egyre gyorsuló változásai között. Jó hírünk növelésére kiváló fórum az internet. Leendő munkaadóink, még mielőtt behívnának interjúra, tuti, hogy megnéznek bennünket a facebookon, […]
A közelmúltban történt, hogy egy sikeres bankszakemberrel beszélgettem. Megbecsült vezető magas jövedelemmel, munkatársai és a szakma elismeri kiváló képességeit és tudását. Ő mégis boldogtalannak érzi magát a munkájában. Nem szereti amit csinál, úgy érzi csapdába került. Sajnos nagyon is sokan tárnak fel hasonló érzéseket, hasonló helyzeteket. És gyakran épp olyan emberek, akik sikeresek, és a […]
Ahhoz, hogy sikeresek lehessünk, nagyon fontos, hogy elegendő önbecsüléssel rendelkezzünk. Sajnos van néhány biztos módszer arra, hogyan szülőként rombolhatjuk szavainkkal gyermekeink önbecsülését. – Nincs igazad! – Csalódtam benned! – Szégyenkezem miattad! – Neked ez úgysem fog sikerülni! Bár gyermekeink nem minden szülői kritikát visznek magukkal a felnőttkorba, a fentiek biztosan bevésődnek. Általában azt tesszük a […]
Boldogságunkra és sikerességünkre nagyon erős hatással van kapcsolataink minősége. Erre pedig az van erős hatással, hogy hogyan tekintünk rájuk, pozitívan, vagy kritikusan. Már-már közhely, hogy a jó kapcsolatban élő emberek boldogabbak és egészségesebbek. Emberi kapcsolataink fejlesztését nem tanítják az iskolában, és legtöbb esetben a családban sem. Tudattalanul és önkéntelenül másoljuk őket. Másoljuk szüleinket, később testvéreinket, […]
Amikor megszülettünk erre a világra, üres volt életünk “könyve”. Ahogy cseperedtünk, egyre több dolog íródott bele annak alapján, hogy mit láttunk, tettünk, érzékeltünk. Életünk történetére mély hatással voltak szüleink, tanáraink, társaink, a média, a kultúra, stb. Folyamatosan íródtak könyvünkbe előfeltételezéseink, meggyőződéseink, hiedelmeink Ezek alapján egyre behatároltabbakká váltak gondolkodási sémáink. Akkor szoktunk elbizonytalanodni, amikor kialakított életstratégiáink […]
Figyelem az embereket. Azt látom, hogy bár mindenki boldogságra vágyik, kevesen és keveset tesznek magukért. Mint tudjuk, nem a dolgok maguk okoznak nekünk örömet vagy bánatot, hanem az azokhoz fűződő saját gondolataink. Ezért tehát gondolatainkat kell hadrendbe állítanunk magunkért és boldogságunkért! Ügyfeleimnek azt szoktam javasolni, hogy készítsenek – hasznos le is írni- egy listát arról, […]
Mielőtt közös életet tervezünk társunkkal, igyekezzünk nagyon jól megismerni őt, próbáljunk minél többet megtudni egymásról. Korábban írtam a párkapcsolat és a mindennapi élet kérdéseiről, most a család és a barátok témájáról lesz szó. Család – Élnek a szüleid? – Együtt vannak? Ha nem, miért? Mikor váltak el? – Ki áll hozzád közelebb, anyukád, vagy apukád? […]
Ha kapcsolatunk komolyra fordul valakivel, esetleg összeköltözést, esküvőt, közös gyermeket tervezünk, győződjünk meg arról, hogy valóban elég jól ismerjük-e őt. Így későbbi konfliktusaink veszélyét csökkentethetjük közös utunkon. Ha beszélgetünk társunkkal, pár dolgot tartsunk szem előtt. – Nem kihallgatásról van szó, hanem a beszélgetés lehetőségéről, kölcsönösen. – Sose ítélkezzünk! Örüljünk minden új dolognak, amit megtudunk egymásról! […]
Amikor felkészülünk az állásinterjúra, jusson eszünkbe, interjúztatóink nem gyengeségeinket, hanem erősségeinket keresik. Néhány dologra szeretném felhívni a figyelmet. 1. Ha nem tetszenének a cég vezetőinek eddig elért eredményeink, nem hívtak volna be interjúra bennünket. 2. Az interjú során arra lesznek elsősorban kíváncsiak, hogy eredményeinket hogyan értük el, milyen erősségek mentén. 3. Mivel a vezetői tanácsadó […]
Vannak nyilvánvaló mondatok, amiket nem érdemes főnökünknek mondani, mint pl. “hatalmas hibát követtem el”, “elvesztettem az ügyfelet”, stb. Összeszedtem pár olyan dolgot, amivel talán kevésbé nyilvánvalóan, mégis magunkra haragítjuk vezetőinket. Ezt nem lehet megcsinálni. Ez a vezetőket leginkább felbosszantó mondat, ami csak munkahelyen elhangozhat. Túl könnyű választás a feladat hárítására. Mindent meg lehet oldani valahogy, […]
Ahhoz, hogy sikeresek lehessünk a munkánkban, magánéletünkben, és gyerekeink nevelésében, először is nekünk magunknak kell “ rendben lennünk”. Ha nem érezzük magunkat elég magabiztosnak, önbizalom telinek, elégedettnek, akkor tehetünk magunkért olyan dolgokat, amelyekkel hozzásegíthetjük magunkat ennek eléréséhez. A repülőgépeken , a biztonsági előírások szerint is először magunkra kell föltennünk az oxigénpalackot, és csak azután segíthetünk […]
Azoknak a pároknak, akik között erős kötelékek vannak, megmarad kíváncsiságuk a másik belső élete, érzései és félelmei iránt hosszú távon is. A kapcsolat mélységének ápolására legjobb, ha belső világunkról beszélgetünk társunkkal. Hogyan nyithatjuk meg társunkat, hogyan érjük el, hogy megossza velünk rejtett világát? Példának itt áll néhány kérdés. Milyen volt a napod? Nagyon egyszerű kérdés, […]
Thomas A. Harris klasszikusnak számító OK vagyok, OK vagy címmel írt könyve nagyon megragadta a figyelmemet. Rendkívüli egyszerűséggel használható eszközt ad kezünkbe érzelmi intelligenciánk fejlesztésére és igazi kölcsönös kapcsolatok kialakításának képességére magán- és munkaéletünkben. Ennek 4 szintje: 1. Tudatosítsuk magunkban érzéseinket. 2. Irányítsuk érzéseinket. 3. Tudatosítsuk magunkban mások érzéseit. 4. Segítsünk másokat érzéseik irányításában. […]
“A tudatosság minden erények anyja. Az a természete, hogy befelé fordul, lát, visszatükröz és megért. A bátorság minden erények atyja. Természeténél fogva mer, tesz, áldozatot hoz és hódít.” Niraj Kumar. E két erény a személyes fejlődés alapja. Yin és yang. Tudatosságunk segít megérteni, mit miért teszünk. Megmutatja, miért gondoljuk azt, amit gondolunk, és miért […]
Ötletek az empátia fejlesztésére Mi is az empátia? Az empátia az a képesség, amellyel át tudjuk érezni egy másik ember helyzetét, érzelmeit, képesek vagyunk beleélni magunkat az ő helyzetébe és az ő szemével nézni a világot. Beleéljük magunkat embertársunk helyzetébe és így fel tudjuk fogni az ő érzéseit. Van, akinek ez könnyebb, van, […]
Martin Seligman a pozitív pszichológia atyja észrevette és vizsgálataival bebizonyította, hogy “tanult tehetetlenség” alakul ki emberben és állatban egyaránt, ha sok sikertelenséget tapasztal. Egy általa végzett kutyakísérletben az állatok áramütéseket kaptak, valahányszor ki szerettek volna menekülni ketrecükből. A fájdalmas tapasztalatok során előbb-utóbb beletörődtek sorsukba, elvesztették motiváltságukat, és akkor sem próbáltak menekülni, amikor megnyitották számukra az […]
A boldogságról Egy közelmúltban készült felmérés szerint boldogságot tekintve mi magyarok “hátul kullogunk”. A világ legboldogabb országai Dánia, Norvégia, Svédország. Magyarország a felmérésben szereplő 156 ország közül a 110. helyet kapta, Mongólia és Vietnam után. Ez a kutatás objektív változókat vett figyelembe, mint pl. várható élettartam, munkanélküliség, szociális ellátórendszerek hatékonysága. Mégis tudjuk itt […]