Alapvetően a tanult mintáink szerint élünk. Valamikor korábban kialakítottuk azokat a prekoncepciókat, amik minden véleményalkotásunk és döntésünk alapját szolgálják. Ez soha nem fog megváltozni anélkül, hogy eldöntenénk: tudatosan megfigyeljük magunkat és ezeket a mintáinkat, mérlegre tesszük őket, hogy vajon valóban jó iránytűvel szolgálnak-e, és ha nem, akkor tudatosan változtatunk magunkon. A keleti Zen buddhizmus, és […]
“Könyvünk” megírása Amikor megszülettünk erre a világra, üres volt életünk “könyve”. Ahogy cseperedtünk, egyre több dolog íródott bele annak alapján, hogy mit láttunk, tettünk, érzékeltünk. Életünk történetére mély hatással voltak szüleink, tanáraink, társaink, a média, a kultúra. Mélyen bevésődtek tapasztalataink. Eközben egyre kerekebbre formálódott az önmagunkról és a világról kialakult képünk. Folyamatosan íródtak könyvünkbe előfeltételezéseink, meggyőződéseink, […]
A pályaválasztást nem lehet elég korán kezdeni. És sajnos az iskolarendszer nem ad elég támogatást a gyerekeknek abban, hogy megértsék, melyik foglalkozás miből áll valójában és, hogy a gyereknek mi is való a személyisége alapján. Igazából a jó foglalkozás kiválasztása is a megfelelő önismerettel kezdődik. Sokmindent képesek vagyunk megcsinálni, csak nem mindegy hogy rengeteg energiát […]
Nézzük, mire jó az empátia: – Jobban bánhatunk a körülöttünk lévőkkel, valahogy úgy, ahogy ők szeretnék, hogy bánjanak velük. – Könnyebben megérthetjük a körülöttünk lévők szükségleteit. -Tisztábban láthatjuk, hogy milyen benyomást tessznek környezetünkre szavaink, gesztusaink, tetteink. – Megértjük vásárlóink, megrendelőink, ügyfeleink igényeit. – Kevesebb személyes konfliktusba szaladunk bele otthon és a munkahelyen. – Könnyebben megjósolhatjuk […]
Nagyon sok féle munkát vagyunk képesek végezni, sőt akár jól is végezni, viszont nem mindegy, hogy munkánk mennyi energiát igényel tőlünk, mire marad még erőnk esténként, hétvégenként. Az igazán nekünk való munka könnyedén, gyorsan pereg a kezünk között és estére még marad energiánk a családra, kikapcsolódásra. Ha viszont olyan feladatok között próbálunk helytállni ami távol […]
Az érzelmi stabilitás részben örökölt gének kérdése, de csak részben. Külső környezetünk is hatással van érzéseink fejlődésére és éppen emiatt változtatni is tudunk magunkon. Tudatos odafigyeléssel kiegyensúlyozottabbá válhatunk. Sok ügyfelem számol be olyan nehézségekről, hogy munkahelyén vagy a magánéletben hátrányára szolgál, hogy nagyon intenzíven éli meg az érzelmeit, ezáltal veszélyeztetve a hatékony munkát, vagy a […]
Az emberek többsége az ellenség legyőzésére, megsemmisítésére törekszik, talán ösztönösen, talán a média, a politikusok csatái, a filmek és sorozatok vagánynak tartott „mit nekem” hősei, hősnői látványosan harcos viselkedését tartva követendőnek. Pedig az ilyen csaták rengeteg energiát felemésztenek és csak ritkán vezetnek eredményre, kimerítő dolog a másik aláásására, az örökös hadakozásra és hatalomfitogtatásra berendezkedni. Másik […]
Tudatalattink képezi elménk legnagyobb részét. Nagyságrendekkel több információ feldolgozására és tárolására képes mint tudatosságunk és itt tároljuk sok egyéb között teljes hitrendszerünket, értékrendszerünket, összes emlékképünket és minden tapasztalatunk nyomát. Tudatalattink mindig az adott pillanatban szükséges információval látja el tudatosságunkat és sokszor „csípőből tüzelő” reakciókra, vélekedésekre, megnyilvánulásokra, tettekre sarkall minket. Ez jó ha például veszély elől […]
Önmagunk szeretetének képessége és érzelmi intelligenciánk összefügg. A magas érzelmi intelligenciával rendelkezők sikeresebbek abban hogy jól kezeljék a bizonytalanságot, hogy másokat motiváljanak, hogy az élet hullámhegy-völgyeit elviseljék, hogy boldog kapcsolatokat tartsanak fenn és önmagukat is jobban tudják és szeretni, elfogadni. Tehát a magas érzelmi intelligenciájú emberek jobb barátságban képesek élni magukkal és a világgal. Valamiért […]
Ma már elfogadott nézet, hogy az érzelmi intelligencia (EI/EQ) rendkívül fontos tényező a sikerességben. Fontosabb az IQ-nál. Vállalati vezetők is sorra ismerik fel, hogy szervezetük sikeressége erősen függ az ott dolgozók érzelmi képességeitől. Daniel Goleman négy ismérvet sorakoztatott fel az EQ lényegének leírására. Ha képesek vagyunk felismerni saját érzelmeinket és megértjük, hogy milyen érzelmeink húzódnak […]
Kolléganőm névnapján minden évben elcsodálkoztam a hatalmas csokrok láttán, amik asztalát borították. Megkérdeztem, hogy éri el ennyi ember elismerését és szeretetét. Azt felelte a válasz egyszerű.“Mindenkit megdicsérek, mindenkivel azt éreztetem, hogy fontos, jelentőségteljes, tehetséges, belevaló, ügyes. És mindenkiben kizárólag olyan dolgot dicsérek ami valóban igaz!” Hát ennyit számít az elismerés! És ennyire ritka is, máskülönben […]
Nehezen veszi észre saját erősségeit a legtöbb ügyfelem. Elpanaszolják, hogy ők gyakorlatilag semmiben sem jók, semmi okuk büszkének lenni magukra. Kritikákkal teli világban élünk. Könnyű beleszokni abba, hogy magunkat is folyton csak alulbecsüljük. Sokszor már a családban, de az iskolában viszont biztos, hogy segítenek kiölni belőlünk az egészséges és sikerre vivő önbizalmat. Vegyük észre […]
Gyakran úszunk el az időben? Lemaradunk dolgokról mert “előbb kellett volna kapcsolni?” Kialvatlanul érkezünk egy megbeszélésre mert előző este nem volt erőnk abbahagyni a sorozat-nézést a tévében? Bármivel is töltjük el az időt, befektetésnek számít, a jövőben valamilyen értékké válik majd. Az idő tehát mindig befektetés. Vannak rövid távú eredménnyel kecsegtető időtöltések és nagyon hosszú […]
Gyakran úszunk el az időben? Lemaradunk dolgokról mert “előbb kellett volna kapcsolni?” Kialvatlanul érkezünk egy megbeszélésre mert előző este nem volt erőnk abbahagyni a sorozatnézést? Úgy érezzük lemaradtunk a gyerekünk gyerekkoráról mert sose igyekeztünk időben hazaérni este? Bármivel is töltjük el az időt, “befektetésnek” számít. Minden idő amit most eltöltünk, a jövőben valamilyen értékben […]
Vannak cégek, ahol nem engedik a távmunkát. Miért? Csak. Valahogy ragaszkodnak egy korábbi generáció szokásaihoz. Az a munkatárs aki elsőként vívja ki a távmunka lehetőségét egy szervezetben, mindenképp példát állít a többiek elé. Először is rá kell venni vezetőnket, hogy támogasson bennünket abban, hogy távolról jelentkezhessünk be. Ehhez mindenek előtt főnökünk bizalmára van szükség. Ha […]
“Lelkesen belekezdek dolgokba, majd elvesztem a lelkesedést…” “Elkezdem megvalósítani az ötleteimet, aztán nem érdekelnek eléggé…” – mondja rengeteg ügyfelem nap mint nap. Egy atlétákat segítő edző egyszer így fogalmazott: genetika, szerencse, tehetség mind fontosak a sikerhez, de előbb-utóbb abban lesz különbség a sikeres és az átlagos atléta között, hogy ki hogy kezeli a mindennapi edzések […]
Ügyfeleim sokszor panaszolják, nem tudnak NEM-et mondani. Ennek egyszerű oka van, a kisgyerekkorban tanult viselkedési elvárás: “okozz örömet”, “légy jó kislány/jó kisfiú”! Felnőttként pedig minden váratlan helyzetben, különösen ha a helyzet feszültséggel teli, vagy ha bizonytalanok vagyunk, ha komfort zónán kívülre kerültünk automatikusan bevillannak a gyerekkori minták, és beidegződött sémáinknak engedelmeskedünk. Így aztán mindenki kérésére […]
A fejlődésben való hit ereje hatalmas. Hogyan kövesse a kudarcot siker? Irányított gondolkodás Teljes kultúrák, iskolák, szervezetek, de a mi egyéni szempontunkból persze az a fontos, hogy az egyes emberek sikeressége megváltozhat, ha a gondolkodásunkat sikerül átírnunk. Ha sikerül elhinnünk, hogy igenis életünk utolsó napjáig fejlődhetünk és fejlődünk is! Önkép és önmagunkban való hit Mindannyiunknak […]
A sikeres karrier mindannyiunk célja. Magyarországon 75 év körüli az emberek várható élettartama. Ez körülbelül 20 ezer felnőtt életkorban eltöltött reggelt jelent. Érdemes odafigyelni, hogyan töltjük el, és mi köze a reggelek rutinjának a sikerességhez. Ismert emberek életét tanulmányozva közös tulajdonságként látható, hogy a reggeleket nagyon tudatosan igyekeznek eltölteni. És vannak jellemző közös pontok. Nem […]
Amennyire jó dolog ha empatikusak tudunk lenni és képesek vagyunk másokat megérteni, annyira energiaelszívó feladat ennek terhét viselni a nyüzsgő mindennapokban. Az empatikus emberek közös jellemzője, hogy meglehetősen érzékenyek és kifinomultan érzékelik környezetük vibrálását. Rengeteg információt fel tudnak fogni és meg tudnak érteni az őket körülvevő világból ami végtelenül fárasztó. Ebből következően másoknál nagyobb megterhelést […]
Egyre többet hallunk, olvasunk a robotokkal feltöltött jövőbeli munka világáról. Sok munkafajta egy-az-egyben lecserélhetővé válik számítógépekre, ez biztos. Mire kell készüljünk és hogyan érhetjük el, hogy 10-20 év múlva is sikeresek lehessünk a munkaerőpiacon, legyen feladatunk, bevételünk, jövedelmünk? Miben lesz jobb nálunk a mesterséges intelligencia? A mesterséges intelligencia sok tekintetben fejlettebb lesz az emberi agynál, […]
Szaktekintéllyé válhatunk 10.000 óra alatt. Malcom Gladwell kanadai író szerint akkor válhat valaki bármely terület kiemelkedő szaktekintélyévé, ha minimum 10.000 órát tölt el ennek tanulásával, gyakorlásával. Mi köze ennek a személyes márkához? Az, hogy először kiváló szakemberré kell válnunk, és csak utána várhatjuk személyes márkánktól, hogy továbbemeljen bennünket. Nagyon elkötelezettnek kell lenni ahhoz, hogy a […]
Akit narcisztikus szülő nevel, egy életre magáévá teszi azt az alapérzést, hogy “nem vagyok elég megfelelő”. Ez a munka világában, a karrierút során rengeteg nehezen leküzdhető hátrányt szül. Szülőként csak azt tudjuk gyermekeinknek közvetíteni, megtanítani, ami bennünk is megvan. Anyaként/apaként csak akkor tudunk gyermekünkbe önbizalmat, önelfogadást, értékesség-tudatot plántálni, ha mi is rendelkezünk ezekkel. A narcisztikus […]
Boldogok leszünk? Tanult gondolkodási sémáink szerint ha szorgalmasok vagyunk, sokat tanulunk és dolgozunk, akkor sikeresek leszünk, ha sikeresek leszünk akkor pedig boldogak is leszünk. Ha megtaláljuk az álommunkát, megszerezzük az álom-előléptetést, ha lefogyunk öt kilót, akkor még boldogabbak leszünk. Csakhogy a tapasztalat pont a fordított ok-okozati sorrendet mutatja: ha alapvetően örömteli, boldog életet élünk, az […]
Érzelmi intelligenciánk vajon változik a korunkkal? Mára bebizonyosodott, hogy a sikeresség, a kiemelkedő életpálya nem az értelmi képességek alapján dől el, hanem elsősorban az érzelmi intelligencia függvénye. A siker leginkább azon múlik, hogyan tudjuk magunk és mások érzelmeit felismerni, értelmezni, irányítani. Ez pedig igenis tanulható. Kérdés, hogy sőt az évek múlásával magától is fejlődhet-e? Az […]
Érzelmi intelligenciánk egyrészt annak kifejezője, mennyire vagyunk képesek megérteni saját érzéseinket, és mennyire értjük meg, hogyan hatnak tetteink másokra. Ehhez tartozik az is, mennyire tudjuk a többiek érzéseit megérteni és befolyásolni. Daniel Goleman az érzelmi intelligencia elemeit öt pontba szedte össze. (Ön)tudatosság – saját érzelmeink megértése. Önkontroll – érzelmeink kontrollálása. Motiváció – a magas EQ-val […]
Álláskereséssel küzdesz hónapok óta? Miközben a vállalatok szakemberhiánnyal küzdenek? Az alábbiak a leggyakoribb okok. – Nem jók az álláskeresési készségeid. – A tapasztalataid nem megfelelőek a megpályázott helyeken. – Nem tudod felhívni magara a kiválasztók figyelmét. Álláskeresési készségek Állást keresni kimerítő dolog. Ha munka mellett tesszük méginkább az. Az még egyszerű, hogy elküldjük életrajzunkat egy […]
James Altucher író és vállalkozó 80 kiemelkedően sikeres embert kérdezett arról, mi az, amit az életről “tudni érdemes”. Az élet évtizedekben mérhető. Túl sok ember egyszerre vágyik boldogságra, szeretetre, pénzre, kapcsolatokra, és mindent azonnal akarunk, sőt már tegnapra. Belül ürességet érzünk, és azt hisszük, csak akkor lehetünk boldogok, ha még ezt meg ezt megkaphatjuk… Pedig […]
Az empatikus meghallgatás képessége sok mindenen átsegít. Mások üzeneteinek pontos megértése minden kapcsolatban és élethelyzetben fontos. Korábban megbeszéltük, melyek azok a jellemző helyzetek, amikor fejünkben önkéntelenül kikapcsol a figyelem, és, hogy melyek a jellemző meghallgatási/figyelmi módok, amiket mindannyian alkalmazunk életünk különböző szituációiban. Most olyan ötleteket adok, hogyan lehetünk embertársaink kedves, empatikus, kritikus, vagy megoldás-orientált meghallgatói. […]
Tanuljuk meg magunkat is motiválni, hogy jobban érezhessük magunkat a mindennapokban. Magyarországon a munkaerő 78%-a motiválatlannak érzi magát (GKI 2017). A munkakedv javításához jó de nem elegendő módszer a béremelés, mert annak csak időleges a hatása. Amint hozzászoktunk megnövekedett fizetésünkhöz, visszacsöppenünk a munkahelyi mindennapok demotiváló nehézségeibe. Nagyon motiváló ezzel szemben, ha olyan képességű főnökünk van, […]
Sokszor érezzük úgy például összejöveteleken, társaságban ahol kevés embert ismerünk, hogy szeretnénk bekapcsolódni a beszélgetésbe, jó lenne ismeretségeket kötni, részévé válni az eseménynek, vagy egyszerűen csak meg szeretnénk ismerkedni valakivel aki szimpatikus nekünk, de nem tudjuk, hogyan fogjunk hozzá. El akarjuk kerülni a feszült, ügyetlen helyzeteket, nem szeretnénk “bénának” érezni magunkat. Kapcsolatteremtés Van akivel könnyebb, […]
Ebben a blogbejegyzésben összeszedtem a tipikus hibákat, amit karrierútjuk során sokan elkövetnek előléptetéskor. – “Fontos ember lettem”. Sajnos sokan önkéntelenül válnak arrogánssá a siker, az előléptetés hatására. Természetesnek veszik, hogy mások minden ötletüket dicsérjék és félreálljanak a folyosón, közeledtükre. Veszélyes ez az út. Ha így teszünk, beosztottainkat eltávolítjuk magunktól és lelohasztjuk együttműködési, támogatási kedvüket. […]
Sokan és sokféle elhatározást teszünk év elején, mi mindent fogunk másképp csinálni a következő évben és hogyan. Sikeres emberek tulajdonságai, tanulságai, tanácsai alapján összeszedtem pár gondolatot. A statisztikák szerint a sikeressé vált emberek családi háttere, születéskori társadalmi hovatartozása, a szülők anyagi helyzete a nyugati társadalomban kevésbé meghatározó, mint az ember egyéni, személyes tulajdonságai. Különösen a […]
Sokszor szeretek végigrohanni feladatokon, letudni őket minél előbb, “kipipálni őket a listámon”. Ennek okait lehetne elemezni, de most inkább a következményekről szeretnék írni. Egyrészről nagyon is jó dolog a gyors végrehajtás, iskolákban és munkahelyeken szeretik is tanáraink, főnökeink. Ugyanakkor észre kell venni, hogy ha mindig mindennel azonnal foglalkozunk és azonnal a végére akarunk érni, azzal […]
Senki sem kerülheti el a kudarcokat. Néha nem jól megy egy állásinterjú, vagy nem jön össze a kapcsolatépítésnek szánt találkozó, esetleg felmondanak nekünk a munkahelyünkön. A különbség abban van ember és ember között, hogy ki mekkorára engedi nőni a kudarcérzés árnyékoló felhőjét. Itt jönnek a képbe a pozitív pszichológia elvei. Természetesen a kudarc átélését nem […]
Azt reméljük, hogy barátnak álcázott ellenségeinket magunk mögött hagytuk a középiskolában, de valójában ritkán van ez így. Ki ő? Néhány dolog biztosan segít felismerni. Ő az, aki pletykál rólunk. Ő az, akitől kétértelmű dicséreteket kapunk. Ő az, akinek megkeményedik az arckifejezése, ha jó dolog történik velünk. Ő az, aki rossz fényben tüntet fel minket főnökeink, […]