kiégés elkerülése érdekében önfejlesztő tippek
A kiégés ritkán egyik napról a másikra történik. Többnyire lassan alakul ki: először csak fáradtabbnak érzed magad, nehezebben motiválod magad, egyre több minden irritál, majd idővel eltűnik az a belső érzés is, hogy van értelme annak, amit csinálsz. Sokan sokáig észre sem veszik, hogy már nem egyszerű stresszről vagy átmeneti kimerültségről van szó. Kívülről gyakran […]
A munkamánia észrevétlenül kúszott az életedbe? A teljesítmény vágya már nem motivál, hanem irányít? A lelkesedés felőröl? A nyaralásod alatt is e-mailekre válaszolsz? Lefekvés előtt is a következő nap feladata jár a fejedben? Karrier-tanácsadóként és vezetőkkel dolgozva nap mint nap látom, mennyire gyakori ez – és mennyire nehéz észrevenni. A modern munkahelyek állandó nyomása, az […]
Volt már olyan, hogy annyira belemerültél valamibe, hogy észre sem vetted, elrepült az idő? Na, ez a flow.A „flow” egy különleges tudatállapot, amikor teljesen eggyé válsz azzal, amit csinálsz. Nincs zavaró gondolat, nincs unatkozás – csak fókusz, öröm és hatékonyság. A fogalom Csíkszentmihályi Mihály pszichológustól származik, aki ezt a fogalmat a „teljes elmerülés állapotaként” írta […]
A kiégés jelei sokszor kívülről is felismerhetők rajtunk. Stresszhatásra a szervezet adrenalin és kortizol, azaz stresszhormonok felszabadításával válaszol. A cikkben a felismerendő jelekről olvashatsz, ötletekről, hogyan gyógyulj meg és kiégés teszthez is találsz linket. A kiégés (burnout szindróma) jelei, amiket időben vegyél észre 1. Perfekcionizmus Ha túlságosan félsz a kudarctól, azt gondolhatod, hogy a tökéletességre […]
Távmunka is lehet a burnout oka. Ötletek, mit tegyél a megelőzésre és a kezelésre. A távmunka nem feltétlenül a béke szigete. Ha otthonról dolgozol, nem azt jelenti, hogy nem éghetsz ki a stressztől. Az otthoni burnout érzése azonban kicsit más, mint amit korábban tapasztaltál. Úgy érzem kiégtem a távmunkában, burnout otthon Irodák alakultak a nappalikban, […]
Kiégés fiatalon is előfordulhat. A jelek sokszor kívülről is felismerhetők az emberen. Táskás szemek, mélyülő szem körüli ráncok, súlyváltozás, aggodalmas tekintet, fáradt kisugárzás mutatja. Stresszhatásra a szervezet stresszhormonok felszabadításával válaszol. Ezek folyamatos jelenléte nem marad következmények nélkül az egészségünkre nézve. A kiégés fiatalon is utolérhet. A stressz jelei, amit vegyél észre! Hangulatingadozás Az ember érzései […]
A munkahelyi stressz jelei sokszor kívülről is felismerhetők az emberen. Táskás szemek, mélyülő szem körüli ráncok, súlyváltozás, aggodalmas tekintet, fáradt kisugárzás. Stressz hatásra a szervezet adrenalin és kortizol, azaz stresszhormonok felszabadításával válaszol. Ezek folyamatos jelenléte nem marad következmények nélkül az egészségünkre nézve. A munkahelyi stressz jeleit mielőbb vedd észre! Ingerültség A stressztől előbb-utóbb ingerült leszel. […]
Az önmotiválás az egyik legfontosabb készség amit érdemes megtanulnunk. Ha külső körülményektől várjuk a motiváltságot, az kiszolgáltatottá tesz. Hogy tanulható az önmotiválás? Ez azért fontos, hogy jobban érezhessük magunkat a mindennapokban, és hogy ne rajtunk kívül álló erőknek szolgáltassuk ki magunkat, az erőnket, az eredményeink és céljaink elérését. Magyarországon a munkaerő 78%-a motiválatlannak érzi magát […]
Hobbi a kiegyensúlyozottságért Jobban megy a munka, ha van hobbink? Többen kérdezték már tőlem: “Nóra, nem mindegy a hobbi? Mi köze egy hobbinak a sikeres karrierhez?” Hát nagyon sok. A hobbink az önkifejezésünk része. Szól arról, hogy milyen tevékenységben érezzük jól magunkat, szól arról is, hogy mi tud megnyugtatni, hogyan tudunk kiegyensúlyozottabbakká válni, mibe vagyunk […]
A jó hobbi segíti a teljesítményt. Magyarországon az emberek 38 százaléka dolgozik többet heti 40 óránál. Ez persze nem azt jelenti, hogy a teljes időt végig is dolgozzuk, de jelen vagyunk és ez mindenképpen kimerítő. Hogy elkerüljük a kiégést, sokat tehetünk magunkért a szabadidőnkben. Választhatunk például olyan hobbit, ami az íróasztaltól is távol tart és […]