Önértékelés javítása, mit tehetsz az alacsony önértékelés ellen
Az önértékelés azon múlik, mennyire vagyok képes szeretni, elfogadni, értékesnek megélni önmagamat, tippek az értékességtudatunk fejlesztésére.
Önbizalmunk azon múlik, mennyire hiszünk a képességeinkben, az erősségeinkben, abban, hogy meg tudjuk állni a helyünket. És hogy bele merek-e vágni valamilyen új dologba annak reményében, hogy menni fog. Ha pedig mégsem sikerül, tudom-e úgy kezelni, hogy jó dolgokat tanultam ebből is és bátran léphetek tovább. És hogy el tudom-e kerülni azt, hogy kisebbségérzetből fakadóan, kompenzálásképpen nagyképűen viselkedek, kritizálok, vagy épp nevetségessé teszek másokat.
Virginia Satir erről szóló csodálatos tanításáról itt: Önértékelésről
Az az ember képes másokat értékesként szeretni, aki magát is szeretni tudja.
Tippek az értékességtudatunk fejlesztésére:
- Csak a tisztelet hangján beszélj magadhoz!
- Csak a tisztelet hangján beszélj másoknak magadról!
- Keress magadban szép és jó dolgokat és mondd ki magadnak hangosan!
- Olyan emberek társaságát keresd, akik jól bánnak veled!
- Állíts fel apró célokat és valósítsd meg őket. Utána adj magadnak elismerést!
- Ha másoktól bókot, dicséretet, elismerést kapsz, azt tanuld meg elfogadni!
- Igyekezz magadat minél mélyebben megismerni!
- Leginkább magadnak igyekezz megfelelni!
- Csak magadhoz hasonlítgasd magad! A múltbéli magadhoz!
- Folyamatosan tanulj, olvass, vagy járj valami képzésre!
- Próbálj meg valamiben jónak lenni – bármi lehet!
- Különböztesd meg a számodra fontos és nem fontos dolgokat!
- Minden nap kapcsolódj ki egy kicsit!
- A hosszú távú terveid kapcsán legyél rugalmas!
- Távolodj el a leértékelő emberektől!
- Ne keresd mások jóváhagyását!
- Ne versengj másokkal, csak a régi önmagaddal! Ót igyekezz legyőzni!
- Keress olyan tevékenységet, ami érdekel és amit a magad számára hasznosnak tartasz!
- Ismerd fel és mondd ki a számodra fontos értékeket!
- Ha önkritikán kapod magad, azonnal mondj helyette valami jót, kedveset, elismerőt magadról!
- Bocsáss meg magadnak mindenért!
Amennyiben szeretnél karrier tanácsadás, vagy életvezetési tanácsadás terén személyes konzultációt, itt létesíthetsz velem kapcsolatot: kapcsolat
Szeretettel,
Tomori Nóra, coach, tanácsadó – karrier, életvezetés