Önértékelés javítása, mit tehetsz az alacsony önértékelés ellen

Az önértékelés azon múlik, mennyire vagyok képes szeretni, elfogadni, értékesnek megélni önmagamat, tippek az értékességtudatunk fejlesztésére.

Önbizalmunk azon múlik, mennyire hiszünk a képességeinkben, az erősségeinkben, abban, hogy meg tudjuk állni a helyünket. És hogy bele merek-e vágni valamilyen új dologba annak reményében, hogy menni fog. Ha pedig mégsem sikerül, tudom-e úgy kezelni, hogy jó dolgokat tanultam ebből is és bátran léphetek tovább. És hogy el tudom-e kerülni azt, hogy kisebbségérzetből fakadóan, kompenzálásképpen nagyképűen viselkedek, kritizálok, vagy épp nevetségessé teszek másokat.

Virginia Satir erről szóló csodálatos tanításáról itt: Önértékelésről

Az az ember képes másokat értékesként szeretni, aki magát is szeretni tudja.

Tippek az értékességtudatunk fejlesztésére:

• Csak a tisztelet hangján beszélj magadhoz!
• Csak a tisztelet hangján beszélj másoknak magadról!
• Keress magadban szép és jó dolgokat és mondd ki magadnak hangosan!
• Olyan emberek társaságát keresd, akik jól bánnak veled!
• Állíts fel apró célokat és valósítsd meg őket. Utána adj magadnak elismerést!
• Ha másoktól bókot, dicséretet, elismerést kapsz, azt tanuld meg elfogadni!
• Igyekezz magadat minél mélyebben megismerni!
• Leginkább magadnak igyekezz megfelelni!
• Csak magadhoz hasonlítgasd magad! A múltbéli magadhoz!
• Folyamatosan tanulj, olvass, vagy járj valami képzésre!
• Próbálj meg valamiben jónak lenni – bármi lehet!
• Különböztesd meg a számodra fontos és nem fontos dolgokat!
• Minden nap kapcsolódj ki egy kicsit!
• A hosszú távú terveid kapcsán legyél rugalmas!
• Távolodj el a leértékelő emberektől!
• Ne keresd mások jóváhagyását!
• Ne versengj másokkal, csak a régi önmagaddal! Ót igyekezz legyőzni!
• Keress olyan tevékenységet, ami érdekel és amit a magad számára hasznosnak tartasz!
• Ismerd fel és mondd ki a számodra fontos értékeket!
• Ha önkritikán kapod magad, azonnal mondj helyette valami jót, kedveset, elismerőt magadról!
• Bocsáss meg magadnak mindenért!

Szeretettel,

Tomori Nóra, coach, tanácsadó – karrier, életvezetés