Stresszkezelés

A stresszkezelés alapja, hogy felismerjük, tudatosítsuk a stresszes állapotot és megkeressük az okát. Gyakorlással csökkenthetjük a stresszre adott fizikai és érzelmi reakciónk hevességét. Ma Magyarországon a két vezető stressz-ok a munka és a család.

Szuperérzékenység kezelése – Túlélő ötletek szuperérzékenyeknek

Tomori Nóra Érzelmi intelligencia kapcsolatteremtés, Önismeret, Párkapcsolat, Stresszkezelés, Szuperérzékenység

A szuperérzékenység kezelése 1991 óta foglalkoztatja az embereket. Dr. Elaine Aron ekkor kezdett tanulmányokba a szuperérzékenységet illetően. A szuperérzékenyek nagyon aktív idegrendszerrel élnek, ezért társaiknál sokkal intenzívebben képesek feldolgozni az őket körülvevő fizikai és pszichológiai környezetet. A hangokat, fényeket, ízeket, színeket, árnyalatokat, apró eltéréseket, mások érzéseit és hangulatát, stb. Éppen ezért érzéketlenebb társaiknál jóval hamarabb el […]

Tovább

Úgy érzem kiégtem. Távmunka a burnout hátterében.

Tomori Nóra Boldogság, Karrier Kiégés elkerülése, Stresszkezelés

A távmunka nem feltétlenül a béke szigete. Ha otthonról dolgozol, nem azt jelenti, hogy nem éghetsz ki a stressztől. Az otthoni burnout érzése azonban kicsit más, mint amit korábban tapasztaltál. Úgy érzem kiégtem otthon a távmunkában Irodák alakultak a nappalikban, a hálószobákban, sőt, több ügyfelem is büszkén mutatta a vasalódeszkát, mint az íróasztalul szolgáló bútordarabot. […]

Tovább

Önkontroll fejlesztése, gyakorlása

Tomori Nóra Érzelmi intelligencia, Kommunikáció Kommunikáció fejlesztése, önkontroll, Stresszkezelés

Az önkontroll fejlesztése és gyakorlása sokunk számára nehéz. Ha impulzívnak születtünk azok is maradunk? Igen. De tudunk segíteni magunkon. Néha hirtelen és gondolkodás nélkül reagálunk dolgokra. Különösen, ha fáradtak vagy feszültek vagyunk. A felgyülemlett feszültség utat akar törni magának és hát persze rosszkor, rossz időben, rossz szavakkal, rossz hangsúllyal. Az ilyen helyzetekben megnyilvánulásaink tapintatlanok, sértők, átgondolatlanok. Ezt […]

Tovább

Lelki fáradtság jelei. Kiégtem.

Tomori Nóra Boldogság, Érzelmi intelligencia, Kommunikáció Kiégés elkerülése, sikeresség, Stresszkezelés, személyes boldogság

A lelki fáradtság és a kiégés jelei sokszor kívülről is felismerhetők rajtunk. Stresszhatásra a szervezet adrenalin és kortizol, azaz stresszhormonok felszabadításával válaszol. A lelki fáradtság jelei, amiket időben vegyél észre! Perfekcionizmus Ha túlságosan félsz a kudarctól, azt gondolhatod, hogy a tökéletességre törekvés segíthet a félelmed leküzdésében. Nagyon aprólékosan akarsz dolgozni, amitől még stresszesebb leszel. A […]

Tovább

Kiégés fiatalon. Tehetsz ellene!

Tomori Nóra Boldogság, Érzelmi intelligencia, Karrier Kiégés elkerülése, sikeresség, Stresszkezelés, személyes boldogság

Kiégés fiatalon is előfordulhat. A jelek sokszor kívülről is felismerhetők az emberen. Táskás szemek, mélyülő szem körüli ráncok, súlyváltozás, aggodalmas tekintet, fáradt kisugárzás mutatja. Stresszhatásra a szervezet stresszhormonok felszabadításával válaszol. Ezek folyamatos jelenléte nem marad következmények nélkül az egészségünkre nézve. A kiégés fiatalon is utolérhet. A stressz jelei, amit vegyél észre! Hangulatingadozás Az ember érzései […]

Tovább

Munkahelyi stressz jelei. Hogy maradj egészséges?

Tomori Nóra Boldogság, Érzelmi intelligencia, Karrier Kiégés elkerülése, Önfejlesztés, sikeresség, Stresszkezelés, személyes boldogság

A munkahelyi stressz jelei sokszor kívülről is felismerhetők az emberen. Táskás szemek, mélyülő szem körüli ráncok, súlyváltozás, aggodalmas tekintet, fáradt kisugárzás. Stressz hatásra a szervezet adrenalin és kortizol, azaz stresszhormonok felszabadításával válaszol. Ezek folyamatos jelenléte nem marad következmények nélkül az egészségünkre nézve. A munkahelyi stressz jeleit mielőbb vedd észre! Ingerültség A stressztől előbb-utóbb ingerült leszel. […]

Tovább

Önmagunk motiválása – ötletek

Tomori Nóra Karrier Kiégés elkerülése, motiváció, önmegvalósítás, sikeresség, Stresszkezelés

Önmagunk motiválása az egyik legfontosabb készség amit érdemes megtanulnunk. Ha külső körülményektől várjuk a motiváltságot, az kiszolgáltatottá tesz. Tanuljuk meg magunkat motiválni Ez azért fontos, hogy jobban érezhessük magunkat a mindennapokban, és hogy ne rajtunk kívül álló erőknek szolgáltassuk ki magunkat, az erőnket, az eredményeink és céljaink elérését. Magyarországon a munkaerő 78%-a motiválatlannak érzi magát […]

Tovább

Időbeosztás, sürgős és fontos táblázat

Tomori Nóra Karrier, Kommunikáció halogatás leküzdése, Önfejlesztés, Stresszkezelés

Az időbeosztás két legnagyobb ellensége a sürgősség és a halogatás. Azt gondolnánk, hogy a halogatás a kulcsprobléma, de sokszor pont a sürgősség teszi tönkre a menetrendünket. Amikor sürgősnek érzünk valamit, az ítélőképességünk sokszor csapdát állít elénk. Eisenhower elgondolkodtató kijelentése: „ami fontos az ritkán sürgős és ami sürgős az ritkán fontos”. Ez alapján célszerű minden nap […]

Tovább

Hogyan váljak érzelmileg stabilabbá?

Tomori Nóra Érzelmi intelligencia Önfejlesztés, sikeresség, Stresszkezelés

Az érzelmi stabilitás részben örökölt gének kérdése, de csak részben. Külső környezetünk is hatással van érzéseink fejlődésére és éppen emiatt változtatni is tudunk magunkon. Tudatos odafigyeléssel kiegyensúlyozottabbá válhatunk. Sok ügyfelem számol be olyan nehézségekről, hogy munkahelyén vagy a magánéletben hátrányára szolgál, hogy nagyon intenzíven éli meg az érzelmeit, ezáltal veszélyeztetve a hatékony munkát, vagy a […]

Tovább

Terveink a járvány utánra – vissza Maslow alapjaihoz

Tomori Nóra Boldogság, Család Önfejlesztés, önmegvalósítás, Stresszkezelés

Legtöbb ügyfelem arról számolt be az elmúlt hetekben, hogy teljesen megváltozott az élete rövid idő alatt. Többek számára számára már kirajzolódni látszik, mit szeretnének tartósan megváltoztatni a jövőben. Összességében az élet alappilléreivel kapcsolatos a legtöbb elképzelés. Felerősödött a biztonság iránti igény. Anyagi biztonság. Egészséggel kapcsolatos biztonság. Családdal kapcsolatos biztonság. Környezeti ártalmakkal szembeni biztonság. Ezek megteremtése, […]

Tovább

“Home office” a koronavírus idején

Tomori Nóra Család, Érzelmi intelligencia, Kommunikáció Stresszkezelés, személyes boldogság

A home office kifejezés napok alatt elterjedt és azok is használják akik nem tudnak angolul. Biztos hogy nagyobb teret fog nyerni életünkben a távmunka hosszabb távon és maradandóan is. A munka környezete biztosan változni fog a jövőben és a most kialakított távmunka folyamatokból sok megmarad majd a járvány utáni világban. A korábbiál sokkal több munkavállaló […]

Tovább

Önmagát erősítő bátorság

Tomori Nóra Boldogság Önfejlesztés, Stresszkezelés, személyes boldogság

A bátorság bátorságot szül. Sokan vagyunk akik túl sokat aggódunk. Sajnos ha aggodalmainkra rákoncentrálunk, attól csak még jobban felerősödnek a félelmeink. Minden gondolatunk és érzésünk mélysége annak függvénye, hogy milyen mértékben összpontosítunk rá. Ha figyelmet fordítunk egy adott érzésünkre, intenzívebbé válik. Ha ignoráljuk, ha hagyjuk tovatűnni, semmivé lesz. Úgyis elképzelhetjük ezt, mintha élne bennünk két […]

Tovább

Hobbi a kiegyensúlyozott karrierért

Tomori Nóra Karrier Kiégés elkerülése, Stresszkezelés, személyes boldogság

Jobban megy a munka, ha van hobbink? Többen kérdezték már tőlem: “Nóra, nem mindegy a hobbi? Mi köze egy hobbinak a sikeres karrierhez?” Hát nagyon sok. A hobbink az önkifejezésünk része. Szól arról, hogy milyen tevékenységben érezzük jól magunkat, szól arról is, hogy mi tud megnyugtatni, hogyan tudunk kiegyensúlyozottabbakká válni, mibe vagyunk képesek belefeledkezni, hogyan […]

Tovább

Pánik-megelőző to-do lista

Tomori Nóra Karrier Stresszkezelés

Akkor jutok valamire a to-do listámmal, ha kellően rövid ahhoz, hogy a végére is érjek. Ha túl hosszú, csak még jobban megijedek és még kevesebb dologra jut erőm. Néhány ötlet listánk megrövidítéséhez talán hasznos lehet. – Emeljük ki azokat a pontokat, amiktől rettegünk, vagy amit örökösen csak halogatunk, vagy amit szimplán nem csinálnánk meg ha […]

Tovább