önbizalomépítés érdekében önfejlesző tippek
Sokat gondolkozom mostanában azon, hogy mennyi olyan emberrel találkozom a munkám során, aki kiváló szakember, mégis állandó bizonytalanságban él. Aggódik azon, vajon elégedett-e vele a főnöke. Túl sok feladatot vállal. Nehezen mond nemet. Fél állást váltani, még akkor is, ha már régóta nem érzi jól magát. Kívülről úgy tűnhet, mintha önbizalomhiányról vagy rossz kommunikációról lenne […]
A szorongó kötődés kezelése nem könnyű, de egyáltalán nem reménytelen. Ha gyakran félsz attól, hogy elveszíted a számodra fontos embereket, sokat agyalsz azon, vajon szeretnek-e eléggé, vagy állandó bizonytalanságot élsz meg a kapcsolataidban, akkor lehet, hogy szorongó kötődési minták működnek benned. A jó hír az, hogy ezek a minták felismerhetők és tudatosan fokozatosan alakíthatók. Így […]
A munkám során gyakran találkozom olyan emberekkel, akik okosak, kedvesek és felkészültek, mégis nehezen szólalnak meg társaságban vagy munkahelyi helyzetekben. Nem azért, mert ne lenne mondanivalójuk, hanem mert bizonytalanok abban, hogyan kapcsolódjanak másokhoz. Pedig a kommunikáció fejlesztése lehetséges. Akár új emberekkel szeretnél könnyebben beszélgetni, akár munkahelyi értekezleten szeretnél magabiztosabban megszólalni, a kommunikáció tanulható készség. A […]
Sokat gondolkozom azon, miért olyan nehezen jön az önszeretet. Miért olyan természetes másokat támogatni, másokat felemelni, miközben magunkkal szemben gyakran kemények, türelmetlenek vagyunk? Szeresd magad és szeretni fog az élet! Lehet, hogy gyerekkorban azt tanultuk, hogy „ne dicsérgesd magad”, „ne legyél beképzelt”? Lehet, hogy az iskolában vagy később a munkahelyeken mindig mások elvárásainak próbáltunk megfelelni? […]
Az imposztor szindróma egy pszichológiai jelenség, amelyet először Pauline Clance és Suzanne Imes pszichológusok írtak le 1978-ban. Az ebben szenvedők úgy érzik, hogy sikereiket nem saját tehetségüknek, hanem szerencsének vagy más külső tényezőknek köszönhetik. Gyakran attól tartanak, hogy mások előbb-utóbb „leplezik le” őket. Mi az imposztor szindróma? Ismerős gondolatok? „Mások sokkal jobbak nálam, engem csak […]
PTSD, azaz poszttraumás stressz szindróma olyan állapot, mely a traumás eseményeket követően kialakuló stresszreakciókat foglalja magában. A PTSD jelentése és gyakori okai A PTSD olyan hosszantartó szorongást, félelmet és más tüneteket okoz, amelyek jelentősen befolyásolják az érintett személy életét. Leggyakrabban háborús helyzetek, erőszakos támadások, balesetek vagy más súlyos események után alakul ki. A PTSD tünetei […]
Te is nárcisztikus társ mellett élsz? Érezted már úgy, hogy az otthonod inkább csatatér mint béke szigete? Egy nárcisztikus társ mellett élni rendkívül kimerítő és érzelmileg megterhelő. Ők rendszerint maguk köré építik az irányítás falait, miközben a családtagok szinte láthatatlanná válnak. Megosztom Veled a nárcisztikus otthon 30 figyelmeztető jelét – és azt is, hogyan védekezhetsz, hogyan […]
A modern munkaerőpiac folyamatosan változik és fejlődik, a sikeres karrierépítéshez szükséges készségek és ismeretek is folyamatosan alakulnak. Ebben a dinamikus környezetben egyre több ember veszi igénybe a karrier coaching szolgáltatást. De vajon valóban varázsszerként hat ez az egyre népszerűbb megközelítés? Mi a karrier coaching? A karrier coaching olyan szolgáltatás, melynek célja a személyes és szakmai […]
A szuperérzékenység a munkahelyen rendszerint előny. A szuperérzékeny munkatársak gyakran kimagasló teljesítményűek. Ez azért van, mert a szuperérzékenyek megfontoltak, lelkiismeretesek, empatikusak és elkötelezettek, ami ideális alkalmazottakká és vezetőkké teszi őket. Szuperérzékenység és önbizalom Pontosítva, hogy a szuperérzékenység a munkahelyen valóban erősség-e vagy esetleg inkább hátrány, azon múlik, mekkora az önbizalmad és mennyire jó az önértékelésed. […]
Akit nárcisztikus szülő nevelt, rengeteg nehézséget kell legyőznie. De van megoldás! A nárcisztikus szülő gyermeke egy életre magáévá tette az alapérzést: “nem vagyok elég megfelelő” Szülőként csak azt tudjuk gyermekeinknek közvetíteni, megtanítani, ami bennünk is megvan. Anyaként/apaként csak akkor tudunk gyermekünkbe önbizalmat, önelfogadást, értékesség-tudatot plántálni, ha mi is rendelkezünk vele. A narcisztikus szülő leges legbelül […]
Az álláskeresés során több módszert is érdemes egyidejűleg bevetni. Ha álláskeresés előtt állsz, tedd ezeket: Tűnj ki a szürke tömegből! Régen arról szólt az álláskeresés, hogy írtunk egy önéletrajzot, elküldtük a kiszemelt álláshirdetésekre és vártuk az interjút. Manapság sokkal zsúfoltabb a munkaerőpiac. Olyan sokan pályáznak ezzel a módszerrel és küldenek önéletrajzokat egy-egy gombnyomással, hogy sokszor […]
Konfliktuskezelés: tippek mélyérzésűeknek Kedves, megértő, empatikus, követi az érzéseit … körülbelül így jellemezheti magát sok-sok érzelemvezérelt lelkű ember. Általában sokan szeretik őket és sok kölcsönösen támogató, hosszú távon jó kapcsolattal büszkélkedhetnek. Sajnos mindez azért van így, mert ők bizony hajlamosak a másik fél igényeit helyezni előtérbe, tapintatosan, alkalmazkodóan, udvariasan bánni a többiekkel, miközben saját igényeiket […]
Az énhatárok állítása azt jelenti: kiállok magamért. Ki ne szeretné, ha mások szimpatikusnak tartják, szeretik, elfogadják, értékelik? Kinek ne lenne fontos, hogy jókat gondoljanak róla? Meg vagyunk győződve arról, hogy minél többet adunk másoknak, minél többet teszünk másokért, minél több dolgot megcsinálunk mások kérésére, örömére, minél segítőkészebbnek bizonyulunk, annál jobban szeretnek majd az emberek. Énhatárok […]
Arra megyünk, amerre nézünk! Minden amit látunk, hallunk, tapintunk, érzünk, ízlelünk és teszünk módosítja az agy felépítését. Ezt hívják tapasztalat-függő neuroplaszticitásnak. Valahányszor megtapasztalunk például egy érzést, megérzünk egy illatot, találkozunk bizonyos emberekkel, keresztülmegyünk egy vitán, félünk valamitől vagy örülünk valaminek, adott neuronjaink aktiválódnak, a köztük lévő kapcsolatok erősödnek és új szinapszisok alakulnak ki. A londoni […]
A hit a fejlődésben hatalmas erőt ad. Gyakorlati tippet olvashatsz. Teljes kultúrák, iskolák, szervezetek, de a mi egyéni szempontunkból persze az a fontos, hogy az egyes emberek sikeressége megváltozhat, ha a gondolkodásunkat sikerül átírnunk. Ha sikerül elhinnünk, hogy igenis életünk utolsó napjáig fejlődhetünk és fejlődünk is! Hit a fejlődésben Mindannyiunknak van valamilyen képe arról, hogy […]
Szaktudás és személyes márka Szaktekintéllyé válhatunk 10.000 óra alatt Malcom Gladwell kanadai író szerint akkor válhat valaki bármely terület kiemelkedő szaktekintélyévé, ha minimum 10.000 órát tölt el ennek tanulásával, gyakorlásával. Mi köze ennek a személyes márkához? Az, hogy először kiváló szakemberré kell válnunk, és csak utána várhatjuk személyes márkánktól, hogy továbbemeljen bennünket. Nagyon elkötelezettnek kell […]
Az előző blogbejegyzésemhez hasonlóan ez a mostani is a büszkeségről szól. Figyelemreméltó, hogy a kereszténység hagyományos tanaiban a büszkeség a hét főbűn egyike, amit le kell győzni, mert „aki kevély, az egyenlőtlenséget kelt”. Mindannyian találkoztunk már olyan emberekkel, akik mindig csak a saját igazukat hangoztatják, másokat pedig könnyedén elítélnek. Magukat fel-, a többieket leértékelni igyekeznek. […]
Elég jó vagy! Nemrég eljött hozzám egy fiatalember, aki röviden így fogalmazott: “folyton csalódást okoztam”. Úgy érezte, nem tudja beváltani a mások hozzá fűzött reményeit. Szeretetteli családban nőtt fel, szülei figyeltek rá és támogatták. Gimnáziumba, egyetemre járt, jó állása, jövedelme, barátnője lett. Szép arcú, gonddal öltözik, sportos, tanulmányaiban, munkájában és társas kapcsolataiban eredményes. Látszólag mindene […]
Hogyan higgy magadban? Mit nem tesznek a magabiztos emberek? Dr. Travis Bradberry Érzelmi intelligencia 2.0 című könyvében ír a magabiztos emberek meggyőződéseiről és munkamódszeréről. Háttér: Teljesítményünk nagymértékben múlik azon, milyen az önbizalmunk, mennyire hiszünk magunkban. Egy kutatásban nőket és férfiakat kértek, töltsenek ki matematikai és téri tájékozódási teszteket. – Amikor a résztvevőket a teszt kitöltése […]
A beilleszkedés a munkahelyen kritikus időszak. Az állásinterjún legyünk nagyon érdeklődőek, nyitottak, lelkesek. Inkább 10 perccel előbb érkezzünk, mint 1 perccel később. Inkább enyhén túlöltözzünk, mint alul. Ne szidjuk korábbi főnökünket, mert leendő vezetőnk azt feltételezi, hogy róla is úgy beszélünk majd, ahogy az elődjéről. Legyünk felkészültek a cégből és ne csörrenjen meg a mobilunk. […]