Flow élmény: 10 ötlet, hogy átéld a munkában

tomorinora Karrier Kiégés elkerülése, sikeresség 0

A flow fogalma Csíkszentmihályi Mihály pszichológus nevéhez köthető, aki a flow-t mint „a teljes elmerülés és elégülés állapotát” írta le. Ez egy olyan mentális és érzelmi állapot, amelyben az ember teljesen beleveti magát az adott tevékenységbe, elveszti az idő és tér érzékelését, és egyszerűen élvezi, amit csinál.

Flow élmény a munkahelyen

Ez az állapot nemcsak egyéni, hanem munkahelyi szinten is nagyon hasznos, hiszen fokozza a teljesítményt, a kreativitást és a munkahelyi megelégedettséget.
Egy McKinsey tanulmány szerint Felső vezetők arról számoltak be, hogy flow állapotban ötszörösére képes növekedni a munkahelyi hatékonyságuk. Tehát ha sikerül a hétfőt flow állapotban töltenünk, meg tudunk annyit csinálni, mint a többiek egy hét alatt…? Ha a flow-ban töltött időt meg lehetne növelni 15-20 százalékkal, akkor a munkahelyi produktivitás másfélszeresére nőne?

Csíkszentmihályi Mihály

Csíkszentmihályi Mihály a flow-élmény fogalmának megalkotója, amely a teljes elmélyülést és önfeledtséget jelent egy tevékenységben.
Kutatásai szerint a flow olyan állapot, amelyben az emberek a legboldogabbak, mert a kihívás és képességeik összhangba kerülnek.
Csíkszentmihályi hangsúlyozta, hogy a flow-élmény nem csupán a munkában, hanem a szabadidős tevékenységek során is elérhető, és kulcsfontosságú a boldog élethez.
Munkájában rámutatott, hogy a flow-állapot támogatja a kreativitást, a teljesítményt és az önmegvalósítást.
Szerinte a flow megtapasztalásához tiszta célok, azonnali visszajelzés és a jelenre való fókuszálás szükséges.

Mi jellemzi a flow állapotot?

Mély koncentráció: A figyelem teljes mértékben az adott feladatra összpontosul.
Világos célok: Egyértelmű, hogy mit kell elérni.
Azonnali visszacsatolás: A tevékenység során azonnal láthatóak az eredmények.
Időérzék elvesztése: Az idő úgy telik, hogy észre sem vesszük.
Kihívás és képesség egyensúlya: A feladat izgalmas, de nem túl nehéz.
Elmerülés élménye: Minden más körülmény vagy gondolat kizáródik.
Flow állapotban az agy noradrenalint, dopamint, szerotonint, endorfint és anandamint termel, ezek segítenek fókuszálni, intuitív ötletekre lelni, motivációt és örömöt átélni.

Miért fontos a flow a munkahelyen?

John Hagel (Deloitte Center for the Edge alapítója és társelnöke) szerint azok a vállalatok képesek a legrövidebb idő alatt a legnagyobb teljesítményre, amelyek elősegítik, hogy munkatársaik flow élményt éljenek át.

A flow állapot munkahelyi szinten számos előnnyel jár:

Nő a produktivitás: A munkavállaló hatékonyabban végzi a feladatait.
Kreativitás fokozása: Az elmerülés segít új ötletek kidolgozásában.
Elégedettség növelése: A munkavégzés örömet okoz, ami hozzájárul a munkahelyi boldogsághoz.
Csapatmunka javítása: Egy flow-ban lévő csapat jobban együttműködik.
Burnout csökkentése: A pozitív élmények hozzájárulnak a kiégés megelőzéséhez.
Információ szintetizálása: A rengeteg információt ami utolér bennünket, képesek vagyunk összegezni, integrálni, szintetizálni. Sikerül mintázatokat felismerni és helyes következtetésekre jutni.
Ötletek és információk között kapcsolatteremtés és megoldások felismerése.

Hogyan teremthető meg a flow élmény a munkában?

Világos célok kitűzése Határozd meg pontosan, mit szeretnél elérni, hogy egyértelműen lásd az irányt.
Kihívások és képességek egyensúlyának megtalálása A feladat legyen motiváló és megfelelően kihívást jelentő.
Zavaró tényezők kizárása Minimalizáld az olyan külső ingereket, mint az értesítések vagy zajok.
Azonnali visszacsatolás biztosítása Győződj meg arról, hogy látod az eredményeket, és ezek motiválnak a további munkára.
Rendszeres szünetek beiktatása Az állandó koncentrációt időnként fel kell frissíteni rövid pihenésekkel.
Motiváló munkakörnyezet kialakítása Legyen a munkahelyed kellemes és inspiráló, hogy segítse a koncentrációt.
Tudatos időgazdálkodás Használj időmenedzsment technikákat, hogy hatékonyabban oszd be a munkádat.
Csapatmunka ösztönzése Vegyél részt olyan projektekben, ahol a közös célok és összhang segítik a flow kialakulását.
Sikerélmények megünneplése Ismerd el a haladásodat, és örülj az elért eredményeknek.
Tudatos fejlődés Tanulj új készségeket, és fejleszd magad folyamatosan.

Hogyan támogathatja a vezető a flow kialakulását?

Világos elvárások: A vezető biztosítsa, hogy a csapat pontosan tudja, mit várnak tőlük.
Támogató környezet: Hozzon létre olyan munkakultúrát, ahol az egyének és a csapat is motiváltan dolgozhat.
Rugalmasság biztosítása: Engedje meg a munkavállalóknak, hogy saját ritmusuk szerint dolgozzanak.

Kulcs: a kihívások és a képességek érzékeny aránya

Akkor tudjuk a képességeink legjobbját nyújtani, amikor a feladat épp egy kicsit túlságosan kihívó számunkra.

Ha túl nehéz a feladat a képességünkhöz képest, szétcsúszik a teljesítményünk. Elkeseredünk, túlstresszeljülk magunkat, vagy érdeklődést vesztünk.
Ha túl könnyű a feladat, ellankad a figyelmünk.
Akkor alakulhat ki a flow, ha pont annyi kihívást élhetünk át, amit még képesek vagyunk kezelni de elég nehéz ahhoz, hogy ne tudjunk unatkozni, készségeink és tapasztalataink fejlődését élhessük át, úgy érezhessük, tanulunk.

Mennyire legyen kihívó a feladat az érzékeny egyensúly megtalálásához?

A Harward Business Review cikke (forrás lent) 4%-ban állapítja meg a képességekhez mért extra nehézség hüvelykujj szabályát.

A kiváló teljesítők – akik ennél sokkal nagyobb kihívásokra is vállalkoznának – ezt talán kevésnek találják, de figyelembe érdemes venni a kiégés elkerülésének célját is, tehát nekik bizonyos értelemben visszafogottságra van szükségük.
A gyengén teljesítők számára pedig túl kihívónak tűnhet a 4%, viszont nekik érdemes megérteni, hogy a fejlődéshez muszáj kilépni a komfortzónából.

Vállalati példák, ahol sikerrel alkalmazzák a flow módszert

Facebook, Google, Toyota, Patagonia a vállalati filozófia részévé emelték. A flow állapot elérése nemcsak a munkavégzést teszi élménytelibbé, hanem hozzájárul a hosszútávú sikerhez és boldogsághoz is.

Ha úgy érzed karrier céljaid megvalósításához segítséget vennél igénybe, itt létesíthetsz velem kapcsolatot: