Nárcisztikus teszt: 8 lépés – tudd meg, kivel van dolgod

Nárcisztikus teszt: hogyan tudd meg, hogy nárcisztikussal van-e dolgod? Gyanítod, hogy barátod, kollégád, partnered vagy családtagod nárcisztikus? Hogyan lehet ezt finoman, veszélyek nélkül „letesztelni”? Próbáld ki a lenti lépéseket, ki fogod könnyen deríteni: egészséges önbizalommal rendelkező személyről van szó, vagy valakiről, aki nárcisztikus személyiségvonásokat hordoz.

Gondolj az illetőre, és válaszolj a kérdésekre:

1. Tud örülni más sikerének, vagy mindig magára tereli a szót?
2. Képes bocsánatot kérni, ha megbántott, vagy mindig talál magyarázatot arra, hogy „miért nem ő a hibás”?
3. Tud figyelmesen hallgatni téged, vagy csak addig, amíg nem magáról beszélhet?
4. Mennyire tűri a kritikát vagy az ellentmondást? (Dühös lesz, megsértődik?)
5. Emlékszik arra, amit legutóbb megosztottál vele, vagy mindig újra kell elmondanod?

Ha ezekre a kérdések többségére a nárcisztikus viselkedés jeleit véled felfedezni, érdemes tudatosabban odafigyelned rá.

Nárcisztikus teszt – 1. lépés: Meséd el egy sikerélményed

Mesélj el egy olyan esetet, amikor valamit klasszul csináltál, és ami valószínűleg bántja az ő egóját. Például mondhatod tréfásan (és kicsit provokatívan): „A férjed azt mondta, jobban főzök, mint te!” Figyeld meg a reakciót. A nárcisztikus ember nem viseli jól, ha más több vagy jobb nála.

Mit figyelj? Milyen reakciót várj? 

• Féltékenynek tűnik
• Gőgös választ ad
• Nyilvánvalóan ingerült lesz, megharagszik rád

Nárcisztikus teszt – 2. lépés: Figyeld meg, hogyan kezeli az egoját ért „sérelmet”

Egy nárcisztikus ember nem tud veszíteni. Neki kell a legjobbnak lenni, ez adja az életerejét. Az élet számára nyertesekből és vesztesekből áll és neki nyerni kell. Ha nem ő a legjobb, kiborulhat, esetleg passzív-agresszív módon reagál, valahogy biztosan vissza fog vágni.

Gyakori reakciók:

• Hirtelen témaváltás, teljesen másról kezd beszélni.
• Lekicsinylés: „Na hát az nem is akkora dolog, kit érdekel, az is valami?”
• Ellentámadás: „Aztán te mikor tanultál meg főzni? Tegnap még a tojást se tudtad feltörni!”

Nárcisztikus teszt – 3. lépés: Fordíts a helyzeten

Ha kibillentetted, próbálj meg alázatosan reagálni: „Csak jólesett, hogy valaki végre mondott egy kedves dolgot…”

Figyeld meg:

• Tud-e nevetni rajta?
• Meg tudja-e dicsérni más sikerét?
• Esetleg újra támad, mert sérült az egója, nem tudja elengedni a versenyt?

Nárcisztikus teszt – 4. lépés: Emeld őt a középpontba

Dobj fel egy labdátel neki, például: „Te mindig olyan jól kezeled az ilyen helyzeteket, ugye?”

Mit figyelj?

• El tudja-e ismerni, ha valamiben nem biztos?
• Beismer-e valamilyen hibát, vagy mellébeszél?
• Feldühödik-e, mert kritikának veszi a kérdést?

Nárcisztikus teszt – 5. lépés: Mondj nemet

Ha valamilyen kérése van, vagy kiad egy utasítást, mondd egyszerűen: „Most nem tudok ebben segíteni.”

A nárcisztikusok nem viselik jól, ha nem az ő akaratuk érvényesül. Dühösek lesznek, vagy megsértődnek, esetleg rád támadnak.

Lehetséges reakciók:

• Bűntudatkeltés: „Soha nem számíthatok rád.” „Lám milyen kicsit kérek és azt sem vagy képes megtenni.” „Folyton csak magadra gondolsz.” „Hálásnak kéne lenned.”
• Dühkitörés vagy sértődött elvonulás
• Visszavonás: „Majd megoldom egyedül, mint mindig.”

Nárcisztikus teszt – 6. lépés

Próbáld ki:”Kérlek, ne szakíts félbe, amíg beszélek.”

Mit figyelj?

• Elfogadja és tiszteletben tartja?
• Kifigurázza vagy elbagatellizálja?
• Támadásba megy át?: „Jó, nyugodj már meg, nem kell ilyen érzékenynek lenni!”

Nárcisztikus teszt – 7. lépés: Mesélj más sikeréről

Mondd el egy ismerősöd örömhírét, pl. „Képzeld, a barátnőm kapott egy menő előléptetést.”

Figyeld meg:

• Tud-e együtt örülni?
• Rögtön magáról kezd-e beszélni?
• Lekicsinyli a másik sikerét?: „A cége nem is akkora szám!” vagy „Vak tyúk is talál szemet!”

Nárcisztikus teszt – 8. lépés: Mesélj saját élményedről: 

Te: „Képzeld, meghívtak előadni egy szakmai konferenciára.”

Egészséges reakció: „Azta, gratulálok, ez nagy dolog! Miről fogsz beszélni?”

Nárcisztikus reakció:

• „Engem már évekkel ezelőtt hívtak, de nem vállaltam.”
• „Azt a konferenciát már senki nem veszi komolyan.”
• „Jó, de mennyit fizetnek érte?”

Különbség: nárcisztikus vagy csak önző? 

Nem mindenki nárcisztikus, aki néha magával van elfoglalva. Néhány kulcskülönbség:

– Aki önző, néha a saját érdekeit heyezi előtérbe, aki nárcisztikus, folyamatosan másokat használ a saját céljaira.

– Az önző ember képes bocsánatot kérni, a nárcisztikus nem kér bocsánatot, mindig másokat hibáztat.

– Egy önző ember néha nem figyel rád, de később igyekszik pótolni, a nárcisztikus nem érdeklődik őszintén a másik iránt, folyton magáról beszél.

– Az önző ember sokszor kritikus, a nárcisztikus mindig leminősít másokat, hogy ő tűnjön jobbnak.

Ha a nárcisztikus teszt során kiderül, hogy tényleg nárcisztikussal van dolgod:

Ne próbáld megjavítani: Ez nem a te feladatod. Inkább:

• Állíts fel világos határokat
• Ne magyarázkodj feleslegesen
• Tartsd a kommunikációt tárgyszerű keretek között
• Ne válaszolj provokációkra
• Gondold át, hogy megéri-e hosszú távon fenntartani a kapcsolatot

Szükség esetén:

• Kérj támogatást szakembertől (pszichológus, coach)
• Tájékozódj bővebben a nárcisztikus személyiségzavarról
• Beszélgess megbízható barátokkal, hogy ne érezd magad egyedül

Red flag-ek – gyanús jelek:

• Önbizalom helyett fölényesség
• Kritika elutasítása, dühkitörés
• Empátia teljes hiánya
• Manipulatív viselkedés
• Túlszó önmagasztalás
• Mások hibáztatása, felelősség hárítása

A felismerés az első lépés. A védekezés a következő.

A tudatosság segít abban, hogy megvédd magad. Nem kell diagnosztizálnod senkit – elég, ha tudod, mikor érdemes távolságot tartani.

Nehézséget tapasztalsz abban, hogy kiegyensúlyozottann élj? Amennyiben életvezetési tanácsadás témakörben személyes konzultációt, személyre szabott tanácsadást szeretnél, itt létesíthetsz velem kapcsolatot:

Kapcsolat

Olvass tovább:

Pályaváltás bármilyen életkorban

Jó videó: önző vagy nárcisztikus? itt