Hogyan szeressem magam? 8 tipp
Ha felteszed a kérdést: „Hogyan szeressem magam?” jusson eszedbe, hogy az önszeretet és az önelfogadás tanulható! Mindenki szeretne boldog lenni. A boldogabb élethez fontos, hogy önmagunkkal jóban legyünk.
Hogyan szeressem magam?
1. Teljesíthető elvárásokat állítsak magam elé!
– Ne akarjak tökéletes lenni!
– Hagyjam abba a másokkal való összehasonlítgatást! Különösen azt, amikor a saját legkevésbé jó tulajdonságomat mások legjobb tulajdonságához mérem. És amikor a saját helyzetem legkevésbé előnyös oldalát mások helyzetének legelőnyösebb oldalához mérem. Önmagamat csakis a tegnapi önmagamhoz hasonlítsam!
2. Negatív érzések elengedése
– Engedjem el a múlt történéseit, hibáit! Csak a mára és a jövőre koncentráljak! Nem érdemes rágódni a múlton!
– Bocsássak meg magamnak minden hibámért! A magamnak való megbocsátás fontos, másoknak nem feltétlenül kell megbocsátani, a megbocsáthatatlant csak meg kell próbálni elengedni.
– Csak pozitív szavakkal jellemezzem magam! Ha észreveszem, hogy szidom magam, azonnal váltsak és keressek valami jót magamban.
3. Törődjek magammal!
– Ápoljam és dédelgessem magam! (mozgás, sport, masszázs, meditáció, zene, olvasás, stb.…)
– Bánjak jól magammal! Dicsérjem meg magam, ahányszor csak lehet! Legyek magammal elfogadó, elnéző, és beszéljek magamhoz kedvesen! A belső monológom csak pozitív megállapításokat tartalmazzon magammal kapcsolatban!
– Szánjak időt magamra, amikor élvezhetem az életet! Nekem is jár, hogy néha azt tegyem, amit szeretnék.
– Igyekezzek elengedni a maximalista elvárásokat magammal szemben! És hagyjam abba önmagam szidalmazását, ha valami nem tökéletes. Segíthet, ha nem az eredményt, hanem az erőfeszítést értékelem a teljesítményemben.
5. Folyamatosan erősítsem a szeretetet amit magam iránt érzek!
– Higgyek magamban! Erőfeszítéseim mindig eredményre vezetnek!
– Hogyan szeressem magam? Csak pozitívan nyilatkozzak magamról!
– Rendszeresen soroljam fel (pl. minden reggel ébredéskor), mi mindent szeretek magamban!
6. Fejlesszem magam!
– Tanuljam meg elfogadni mások szeretetét! Fogadjam el és higgyem el a bókokat, a dicséreteket, amiket kapok, ne szabadkozzak! Ha bókot kapok, mindössze ennyit válaszoljak: „Köszönöm, tudom.”
– Tanuljak meg nemet mondani!
– Legyek kitartó abban, hogy magamat elfogadjam, dicsérjem, értékeljem, szeressem!
– Tanuljak meg jó gondolatokat ápolni! Vegyem észre, hogy a pozitív gondolatok jó érzéssel töltenek el! Lubickoljak ebben a jó érzésben, és teremtsek még több jó gondolatot!
7. Saját magam szeretete másokon keresztül
– Kezeljek másokat pozitívan, feltételezzem a jó szándékot! Gondoljak arra, hogy a másik ember is csak boldogulni szeretne… Ha jót gondolok másokról, jobban is fogom érezni magam, és ők is jobban fognak viszonyulni hozzám… a “mosoly mosolyt szül…”.
8. Hagyjam abba a „negatívra” fókuszálást
– Vegyem észre, hogy amikor örökösen a dolgok rossz vetületére figyelek, akkor csak egy rossz szokást követek, amin lehet változtatni. Amikor valami történik és azonnal a negatív következményekre gondolok, vegyem észre magam! Fordítsam meg a gondolatsort és keressek bizonyítékot az ellenkezőjére is!
9. Hagyjam abba a panaszkodást
– Vegyem észre, hogy valahányszor panaszkodni kezdek, rosszul érzem magam, rosszabb lesz a kedvem, szomorúbb, elkeseredettebb leszek. A panaszkodásnak persze lehet valós oka, de fölösleges felnagyítani azzal, hogy újra és újra rákoncentrálok. Keressek bizonyítékot arra, hogy vannak olyan dolgok az életemben, amik bíztatóak, gondoljak rájuk beszéljek azokról inkább. Hogyan szeressem magam? Legyek sokkal kedvesebb magamhoz!
Itt létesíthetsz kapcsolatot velem:
Kapcsolat
Sikeres önfejlesztést kívánok!
Tomori Nóra, életvezetési tanácsadó, karrier tanácsadó, coach
Olvass tovább:
Milyen foglalkozás illik hozzám?
Wikipedia „Hogyan szeressem magam?” Love Yourself
