Hogyan fogadjam el magam?

tomorinora Boldogság, Érzelmi intelligencia önelfogadás, Önfejlesztés

Szerencsére az önelfogadás tanulható. Ha felteszed magadnak a kérdést: ”Hogyan fogadjam el magam?”, az jusson eszedbe, hogy ez nem egy adottság, hanem egy készség, amit fejleszteni tudsz. Ha jóban vagy magaddal, több boldogságot élhetsz meg.

Hogyan fogadjam el magam?

Az önelfogadás az elhatározással kezdődik. Azzal, ha megérted, hogy az örökös önvád, kétely és szégyen nem vezet harmonikus, boldogságteli élethez. Ha teszel egy elhatározást, hogy az öngyűlölet helyett önelfogadásra törekszel, máris jó úton jársz.

Vedd számba a jó tulajdonságaidat!

Írd össze az összes jó dolgot, ami magaddal kapcsolatban eszedbe jut. A belső és külső jó tulajdonságaidat, a tapasztalataidat, mindent amit megtanultál, amit elértél, a bölcsességeket, amikre megtanított az élet, a sikereket, amiket elértél. Vedd számba, kinek miben, hogyan segítettél. Minden nap vedd elő, olvasd el és írd tovább a listát.

Tedd félre a megfelelési kényszert!

Az önelfogadás hiányának az oka az a bűntudat és szégyen, amit gyerekkorunkban tettünk magunkévá, amikor külső hatalmi személyek (szülő, gondozó) megszídott, megvonta a szeretetét, ha helytelenül viselkedtünk. Ebből következően felnőttként is a mások általi elfogadás és szeretet érdekében másoknak igyekszünk bizonyítani. És örökösen mardos bennünket valamilyen szégyen, valamilyen elkövetett ballépésünk miatt. Aki él az hibázik is, és emiatt folyamatos szégyent érezhet.

Hogyan fogadjam el magam? Vedd észre, hogy nem vagy hibás!

Minden tettedet a biológiai örökséged és a környezeti hatások vezérelték. A jövőben természetesen felelősséget vállalhatsz azért, ha megbántasz valakit vagy rosszul bánsz másokkal. De a múlt hibáin nem érdemes már rágódni. Fel kell ismerd, hogy az akkori belső programozásodat figyelembe véve aligha viselkedhettél volna másképp. Mindig a legjobbat tetted a lehetőségeid, adottságaid szerint:

a veled született tulajdonságok,
az épp fennálló kényszerítő erejű szükségleteid,
az akkori hitrendszered alapján.

Nem kell amiatt hibáztatnod magad, hogy úgy viselkedtél korábban, ahogy akkoriban úgy gondoltad, ahogy muszáj volt, hogy megvédd magad a szorongástól, a szégyentől vagy az érzelmi nyomástól.

Minél jobban megérted ugyanis, hogy a múltban miért voltál kénytelen egy bizonyos módon cselekedni, annál valószínűbb, hogy képes leszel egyrészt megbocsátani magadnak ezt a viselkedést, másrészt pedig elkerülni, hogy a jövőben megismételd azt.

Még a témában: Hogyan szeressem magam?

Amennyiben szeretnél karrier tanácsadás, vagy életvezetési tanácsadás terén személyes konzultációt, ha személyre szabott tanácsot szeretnél, itt létesíthetsz velem kapcsolatot: