Hogyan legyek boldogabb?
Hogyan legyek boldogabb? Figyelem az embereket. Azt látom, hogy bár mindenki boldogságra vágyik, kevesen és keveset tesznek magukért. Mint tudjuk, nem a dolgok maguk okoznak nekünk örömet vagy bánatot, hanem az azokhoz fűződő saját gondolataink. Ezért tehát gondolatainkat kell hadrendbe állítanunk magunkért és boldogságunkért! Ügyfeleimnek azt szoktam javasolni, hogy készítsenek – hasznos le is írni- egy listát arról, ami boldoggá teheti őket! Az alábbi lista csak egy csokornyi a lehetséges gondolatok közül.
Hogyan legyek boldogabb?
– Szeressük, értékeljük magunkat!
– Fogadjuk el a dolgokat és az embereket olyanoknak, amilyenek!
– Mindig a jót igyekezzünk felfedezni magunkban és másokban!
– Legyünk elnézőek magunkkal szemben!
– Ne magunkat próbáljuk megváltoztatni, csak azt, ahogyan, és amilyennek a dolgokat látjuk!
– Ne a többieket próbáljuk megváltoztatni, csak azt, ahogyan vélekedünk velük kapcsolatban!
– Vállaljuk fel önmagunkat, ne próbáljunk másmilyennek látszani! Nem érdemes, mert kimerítő, és nem is fenntartható: az első stresszhelyzetben akaratlanul visszabújunk eredeti személyiségünkbe. Biztosak lehetünk benne, hogy egyéniségünk tökéletes, izgalmas és különleges!
– Hozzuk magunkat kreatív állapotba, mindannyian képesek vagyunk rá! Figyeljük a kreatív embereket, figyeljük és gyakoroljuk a kreatív művészetet, használjuk ki a jó stressz, a szűk határidők kreativitást fokozó hatását!
– Álmodjunk nagyot, és még nagyobbat! “Álmodj a Holdról, legrosszabb esetben a csillagok között landolsz!” Legyenek céljaink, menjünk feléjük, valahova meg fogunk érkezni, jó helyre!
– A szabadságot Önmagadban keresd, ne kívül! Mindig vannak választási lehetőségeink, és csak mi választunk. Sokkal több a választási szabadságunk, mint gondolnánk!
– Jusson eszünkbe, hogy a hála a legfontosabb dolgok egyike! Mondjunk hálát az Istennek, az Univerzumnak, a nagy Erőnek, az összes jó dologért amink van!
– Talán észrevettük, milyen jó hatással van mindannyiunkra az ölelés, és a fizikai kontaktus bármilyen formája! Az érintés, simogatás, ölelés intenzíven fokozza örömérzetünket. Adjuk meg szeretteinknek, és kérjük el tőlünk mi is!
– Ha kedvesebbek vagyunk másokhoz, észre fogjuk venni, hogy ők is kedvesebbek hozzánk. Tehát másokkal való kedvességünkkel is saját örömünket fokozzuk!
– Nevessünk! Egy jó nevetés több óra alvással felér! Immunrendszerünket is erősíti! Keressük jókedvű emberek társaságát! Nézzünk vidám filmeket, videókat!
– Készítsünk magunknak finom ételeket, desszerteket! Néhanapján engedjük meg magunknak a jó csokit, cukrot, ha szeretjük!
– Segítsünk másoknak! Ez az egyik legjobb lehetőség a kapcsolatépítésre és önmagunk elfogadtatására!
– Játsszunk! Addig vagyunk fiatalok, amíg még tudunk játszani!
– Jegyezzük fel minden apró sikerünket, örömünket! Akár naplót is vezethetünk ezekről! Milyen jó lesz visszanézni feljegyzéseinket később is!
– Keressük olyan emberek társaságát, akikkel valamilyen módon sorsközösségben, érdekközösségben, értékközösségben érezzük magunkat! Az így kialakuló egymást segítő csoportok ereje hatalmas! Úgy is mondatjuk, az emberi kapcsolatokban 1+1 mindig több, mint 2!
– Tekintsünk magunkra úgy, mint egy nagyon értékes emberre! Ha így teszünk, mások is értékesnek fognak látni bennünket!
– Mindig igyekezzünk továbbfejlődni!
– Időről időre igyekezzünk megújulni! Tegyük ki a “szekrényünkből” azt, ami már nem segít bennünket! Csak így lesz hely, hogy betehessünk azt, ami a továbblépéshez hozzá tud segíteni bennünket!
– Végül egy nagyon alapvető és hasznos szabály: tegyünk lakatot a szánkra, ha semmi jót nem tudunk mondani!
Amennyiben szeretnél karrier tanácsadás, vagy életvezetési tanácsadás terén személyes konzultációt, ha személyre szabott tanácsot szeretnél, itt létesíthetsz velem kapcsolatot:
kapcsolat
Olvass tovább:
Milyen munkában lehetnék boldog?
Gyakorlatok a boldogság fejlesztésére 1
Gyakorlatok a boldogság fejlesztésére 2
Munkahelyváltás. Honnan tudjam, hogy eljött az ideje?
Szakmai erősségek álláskeresők számára
Önértékelés: Virginia Satir nyomán
Online interjú. Tegyél jó benyomást!
Neves egyetemek boldogság-fejlesztő kurzusokat is indítanak, itt egy példa:
https://www.coursera.org/learn/the-science-of-well-being
Sok mindennapi boldogságot kívánok,
Tomori Nóra karrier tanácsadó, életvezetési tanácsadó, coach