Jó élet programja
Jó élet programja.
Tudatalattink képezi elménk legnagyobb részét. Nagyságrendekkel több információ feldolgozására és tárolására képes mint tudatosságunk és itt tároljuk sok egyéb között teljes hitrendszerünket, értékrendszerünket, összes emlékképünket és minden tapasztalatunk nyomát.
Tudatalattink mindig az adott pillanatban szükséges információval látja el tudatosságunkat és sokszor „csípőből tüzelő” reakciókra, vélekedésekre, megnyilvánulásokra, tettekre sarkall minket. Ez jó ha például veszély elől kell menekülni (üss vagy fuss reakció) de sok esetben hátráltat bennünket. Hátráltat, ha például esetleges korábbi negatív tapasztalataink sikerességünket gátló módon törnek felszínre.
Abban a formában is hátráltathat, amikor annak függvényében hogy milyen korábbi tapasztaltok értek bennünket, szűrőket állít az új információk befogadása elé. Csak azt az új információt engedi be, ami egyezik a meglévő tapasztalatokkal. Ami konfliktusban áll velük, azt lehasítja a valóságképről. Így mélyülnek el önkritikus meggyőződéseink, amiknek sokszor semmi köze nincs a valósághoz.
Emiatt sokszor saját ellenségünkként viselkedik tudatalatti elménk meggátolva bennünket céljaink elérésében.
Igyekezzünk változtatni tudatalattink bevésődésein, hogy jobban szolgálják sikerünket.
Jó élet programja
1. Engedjük meg magunknak, hogy jó életet éljünk
Szerintem mindannyiunknak ismerősek azok a mondatok, amik így kezdődnek: majd ha lefogytam tíz kilót, … majd ha fel tudom építeni a családi házamat, … stb. Szóval majd akkor lesz jobb az életem, ha olyan feltételek hosszú sora teljesül amik valahogy mindig újratermelődnek újabb és újabb feltételek formájában. Végtelenül. Miközben repülnek az évek. Ennek a gondolkodásnak sokszor az a tudatalatti meggyőződés áll a hátterében, amit iskolás gyerekként tanultunk meg, hogy „addig nem lehetek elégedett amíg nem készültem el minden házi feladatommal, amíg minden otthoni és iskolai dolgomat az összes létező jövőbeli megmérettetésemre tökéletesen fel nem készültem. És tulajdonképpen megengedhetetlen dolog valaha is elégedettnek lenni. „Az önelégült ember bűnös”, vagy legalább is „lusta”. Pont ezért keresünk „kifogásokat” a boldogság alól azzal, hogy örökös további teendőkhöz kötjük a valaha megélhető sikert.
Ha ezt a folyamatot tudatosítjuk akkor megengedhetjük magunknak az örömtelibb életet.
2. Jó élet: ne hagyjuk hogy mások félelmei lehúzzanak minket!
Ha például bejelentjük környezetünknek eljegyzésünket és új, kihívó munkahelyi pozíciónkat, akkor a környezetünkben lévők aszerint fognak reagálni, amilyen helyzetben ők érzik magukat. A boldog házasságban élők osztozni fognak örömünkben, a munkájukban jól teljesítők üdvözölni fognak a „klassz állásúak klubjában”. Eközben a boldogtalan kapcsolatban élők óvni fognak a várható krízisektől illetve a munkájukban elégedetlenek talán szkeptikusan csak annyit kérdeznek „és ha nem fogod bírni a terhelést?”
A lényeg, hogy az emberek reakciói – bár látszólag felénk lettek címezve – a saját életükkel kapcsolatosak, a miénkhez semmi közük. És nincs közük a mi képességeinkhez sem. Ha ezt észre tudjuk venni, akkor már nem befolyásolnak bennünket.
3. Mindig tartogassunk erőt arra, hogy pozitív megerősítésekkel lássuk el magunkat!
Minél gyakrabban és minél több formában tudatosítjuk magunkban akár a legapróbb sikereinket és minél inkább kimondjuk ezeket magunknak, annál inkább felülírhatjuk a „nekem úgysem megy” kezdetű bevésődéseket. Bármilyen mantra, vagy az ünneplés bármilyen formája megteszi, lényeg hogy igenis vegyük észre sikereink pillanatait és engedjük meg magunknak maguntól az örömöt, elismerést.
4. Merev életcélok helyett gondolkodjunk értékekben.
Sokszor hangoztatott kérdések, hogy mit akarunk elérni 5, 10, 15 év múlva. Uff… hát bármit akarunk, túlságosan sok erővonal van kontrollunkon kívül az ilyen célok konkrét teljesítéséhez. Még rosszabb ha „csak azért is” ragaszkodunk olyan dolgok megvalósításához vagy fenntartásához amik idővel nem szolgálnak már bennünket. Próbáljuk inkább azt felismerni, mi lehet az az egy-két dolog, a néhány legfontosabb érték ami különösen fontos nekünk. Mik az értékeink, mik a valódi motivációink. Életünk döntéshelyzeteiben ezekhez igazodjunk. A többi változót nyugodtan kezeljük olyan rugalmasan ahogy csak lehet.
5. A változások elkerülhetetlenül utolérnek bennünket. Csak higgyük el és folytassuk a küzdelmet céljainkért.
Tegyük fel, hogy útkeresésben vagyunk és új munkahelyet, előrejutási lehetőséget, új társaságot, új partnert vagy sikeresebb üzleti szerződési lehetőséget keresünk. Ha nem adjuk fel a hitet hogy – dacára esetleges korábbi rossz tapasztalatainknak – megtaláljuk a nekünk való lehetőséget, akkor meg is találjuk. Tudjuk, hogy Edison pont ezer kísérletet tett a villanyégő magalkotására, nem adta fel és ezeregyedszerre megcsinálta. Ha ötven ügyfélnek elküldtük ajánlatunkat vagy száz cégnek álláspályázatunkat akik nem válaszoltak, lehet hogy a következő válaszolni fog. De csak akkor jutunk el eddig a számig ha elhisszük hogy ez lehetséges. Ez a hit változtathat életünkön.
6. Mondjuk ki mit szeretnénk.
Ha valaki felkér egy szerződéses munkára vagy állást pályázunk, mondjuk ki, mi az az összeg, amit valóban meg szeretnénk ezzel keresni. Hasonlóképpen, ha szeretnénk előre jutni egy szervezetben, üljünk le a főnökünkkel és mondjuk el, hogy előléptetésre pályázunk. Lehet, hogy nem jön össze amit szeretnénk. De ha nem mondjuk ki, akkor szinte biztos hogy nem.
7. Vegyük körül magunkat szövetségesekkel.
Figyeljünk oda, hogy életigenlő, ambciózus, kölcsönös bátorításban és támogatásban hívő emberekkel vegyük körül magunkat a magánidőnkben. A „felfelé emelő” társaság vissza hat arra, amilyenekké valószínűleg magunk is válni fogunk általuk.
Amennyiben szeretnél karrier tanácsadás, vagy életvezetési tanácsadás terén személyes konzultációt, ha személyre szabott tanácsot szeretnél, itt létesíthetsz velem kapcsolatot:
kapcsolat
Olvass tovább:
Milyen munkában lehetnék boldog?
Gyakorlatok a boldogság fejlesztésére 1
Gyakorlatok a boldogság fejlesztésére 2
Hogy tesz sikeressé a humorérzék?
Jó élet: imposztor szindróma kezelése
Szeretettel,
Tomori Nóra, karrier tanácsadó, coach, életvezetési tanácsadó
Jó könyvek: itt