személyes boldogság elérése érdekében önfejlesző tippek
Empátia – két gyakorlat a fejlesztéshez Mire jó az empátia? – Jobban bánhatunk a körülöttünk lévőkkel, valahogy úgy, ahogy ők szeretnék, hogy bánjanak velük. – Könnyebben megérthetjük a körülöttünk lévők szükségleteit. -Tisztábban láthatjuk, hogy milyen benyomást tessznek környezetünkre szavaink, gesztusaink, tetteink. – Megértjük vásárlóink, megrendelőink, ügyfeleink igényeit. – Kevesebb személyes konfliktusba szaladunk bele otthon és […]
Örömteli élet létezik? Tehetsz érte! Tanulságos az a tanulmány amelyik lottó telitalálatosok és mozgáskorlátozottságot eredményező balesetet elszenvedők boldogságérzetét hasonlította össze az eset megtörténte után egy évvel. Kinek van örömteli élete? A lottó nyerteseknek vagy a baleseti rokkantaknak? Ki a boldogabb? Az derült ki, hogy a lottó nyertesek semmivel sem voltak boldogabbak a baleseteseknél, a balasetetesek […]
Thomas A. Harris klasszikusnak számító OK vagyok, OK vagy címmel írt könyve emberek százezreinek segített kimászni az élet csapdáiból és kézbe venni a munkahelyi és otthoni kapcsolataik és jövőjük alakulását. Azt a nagyon egyszerű eszközt adja kezünkbe, hogy megtanuljuk magunkat is és a másik embert is egyaránt OK-nak tekinteni, felnőttnek lenni. Azon kívül, hogy kölcsönösen […]
Az extrovertáltak gyakran boldogok, de nem mindig. A tartós boldogság-érzet okait vizsgálta egy oxfordi tanulmány (Oxford Brookes University, Oxford Happiness Project, Peter Hills, Michael Argyle, UK). itt Konklúzióként arra jutott, hogy az extavertáltság nem mindig korrelál a boldogsággal. Ez a konklúzió szemben áll sok korábbi vizsgálattal, amelyek szerint az extrovertáltabb emberek boldogabbak. Az empirikus tanulmány arra jutott, […]
Ellenségből barát? Tedd azzá! Az emberek többsége az ellenség legyőzésére, megsemmisítésére törekszik, talán ösztönösen, talán a média, a politikusok csatái, a filmek és sorozatok vagánynak tartott „mit nekem” hősei, hősnői látványosan harcos viselkedését tartva követendőnek. Pedig az ilyen csaták rengeteg energiát felemésztenek és csak ritkán vezetnek eredményre, kimerítő dolog a másik aláásására, az örökös hadakozásra […]
Dicsérj, ne bírálj! Lépten nyomon kritizálunk, minősítünk. Másokat is, magunkat is. Már tinédzserként rájöttünk, hogy sok (látszólagos) előnye van mások leszólásának. Szúrós véleményalkotásaink nyomán saját kiválóságunkat bizonyíthatjuk magunknak és a külvilágnak. Pontosabban ezt hisszük. Dicsérj, hogy jobban érezd magad! Mások kritizálása elmagányosít és „lehúz” Ha jobban belegondolsz, a kritizálás, a megítélés egyben azt is jelenti […]
Jó élet programja. Tudatalattink képezi elménk legnagyobb részét. Nagyságrendekkel több információ feldolgozására és tárolására képes mint tudatosságunk és itt tároljuk sok egyéb között teljes hitrendszerünket, értékrendszerünket, összes emlékképünket és minden tapasztalatunk nyomát. Tudatalattink mindig az adott pillanatban szükséges információval látja el tudatosságunkat és sokszor „csípőből tüzelő” reakciókra, vélekedésekre, megnyilvánulásokra, tettekre sarkall minket. Ez jó ha […]
Az énhatárok állítása azt jelenti: kiállok magamért. Ki ne szeretné, ha mások szimpatikusnak tartják, szeretik, elfogadják, értékelik? Kinek ne lenne fontos, hogy jókat gondoljanak róla? Meg vagyunk győződve arról, hogy minél többet adunk másoknak, minél többet teszünk másokért, minél több dolgot megcsinálunk mások kérésére, örömére, minél segítőkészebbnek bizonyulunk, annál jobban szeretnek majd az emberek. Énhatárok […]
Gondolatok a karácsonyról: a karácsony a legkülönlegesebb időszak az évben. A karácsonyi időszak adja magát arra, hogy szeretetkapcsolatainkat ápoljuk, figyelmünket családtagjainkra és a hozzánk közel állókra fordítsuk. És arra is lehetőséget ad, hogy egy kicsit önmagunkkal legyünk, befelé is figyeljünk. Az ember egyik (ha nem a legfontosabb) szükséglete a szeretetigény Kisgyerekként azért szeretnek bennünket mert […]
Arra megyünk, amerre nézünk! Minden amit látunk, hallunk, tapintunk, érzünk, ízlelünk és teszünk módosítja az agy felépítését. Ezt hívják tapasztalat-függő neuroplaszticitásnak. Valahányszor megtapasztalunk például egy érzést, megérzünk egy illatot, találkozunk bizonyos emberekkel, keresztülmegyünk egy vitán, félünk valamitől vagy örülünk valaminek, adott neuronjaink aktiválódnak, a köztük lévő kapcsolatok erősödnek és új szinapszisok alakulnak ki. A londoni […]
Mik az erősségeim? “Nincsenek erősségeim, amolyan átlagos vagyok”… Nehezen veszi észre saját erősségeit a legtöbb ügyfelem. Elpanaszolják, hogy ők gyakorlatilag semmiben sem jók, semmi okuk büszkének lenni magukra. Kritikákkal teli világban élünk. Könnyű beleszokni abba, hogy magunkat is folyton csak alábecsüljük. Sokszor már a családban, de az iskolában viszont biztos, hogy segítenek kiölni belőlünk az […]
A lenti önfejlesztés gyakorlat hasznos lehet, próbáld ki! Az önfejlesztés egyik hasznos módszere az idő jó kihasználása. Gyakran úszunk el az időben? Lemaradunk dolgokról mert “előbb kellett volna kapcsolni?” Kialvatlanul érkezünk egy megbeszélésre mert előző este nem volt erőnk abbahagyni a sorozatnézést? Úgy érezzük lemaradtunk a gyerekünk gyerekkoráról mert sose igyekeztünk időben hazaérni este? Önfejlesztés: […]
A személyes értékek fontosak. De miért? Mindannyian személyes értékek mentén élünk. Lehetséges persze, hogy még nem tudatosítottuk mik azok az értékeink, amelyek meghatározzák döntéseinket, eligazítanak a bizonytalanban. A médiában és a tananyagokban hangoztatott dolgokból, szüleink és tanáraink intelmeiből talán már összeállítottunk magunknak egy sor “kinyilvánított értéket”, ami társadalmi elfogadottságát, etikai támogatottságát tekintve valószínűleg példamutató. Viszont […]
Hogy legyek az első távmunkában dolgozó a cégnél? cégek, ahol nem engedik a távmunkát. Miért? Csak. Valahogy ragaszkodnak egy korábbi generáció szokásaihoz. Távmunka elsőként Az a munkatárs aki elsőként vívja ki a távmunka lehetőségét egy szervezetben, mindenképp példát állít a többiek elé. Először is rá kell venni vezetőnket, hogy támogasson bennünket abban, hogy távolról jelentkezhessünk […]
Hogyan szorítható le a túlóra? Az Epson munkahelyi időbeosztásról, túlórázási szokásokról szóló felmérése szerint a munkahely környezetének változásával az is változik, hogy hogyan vélekedünk arról, mit is jelent a kiegyensúlyozott élet, mit jelent a munka-magánélet egyensúlya. Sokat dolgozunk és a technológia fejlődésével egyre inkább összefolyik a munkaidő és a magánidő. Sokan valójában élvezik az ezekkel […]
Mi lesz veled, középosztály? Milyenek lesznek a jövő munkahelyei? Valós félelem vajon, hogy a droidok átvegyék a munkánkat? Legalábbis azt, amit ma munkának ismerünk? Az emberek számára fenntartható munkalehetőségek a tudomány, az innováció, a kreativitás, a fejlesztés, a művészetek, a vitafórumok területén várható. Meg tud-e ezekből élni sokmilliárd ember? Középosztály a jövőben Társadalmi tény, hogy […]
Az erőszakmentes kommunikáció atyja Marshall Rosenberg. Az egész világon megismerték nevét és munkásságát, mert azt tanította, hogy a saját és a másik ember érzéseinek felismerése és tiszteletben tartása mentén sokkal tisztábban, sikeresebben és eredményesebben kommunikálhatunk embertársainkkal és érhetjük el a céljainkat. ERŐSZAKMENTES KOMMUNIKÁCIÓ Az elmélet szerint az emberek közötti konfliktusok oka alapvetően az, hogy kölcsönösen […]
Nárcisztikus vagyok, mit tegyek? Ha rájöttél, hogy nárcisztikus vagy, talán nagyon összezavarodtál és keresed a választ, ki is vagy Te valójában. Lehet, hogy gyakran kritizálsz másokat de te magad nehezen fogadod el az apró bírálatot is. Lehet, hogy úgy érzed, kiválóbb, különlegesebb, rátermettebb, előrébb való vagy másoknál. Lehet, hogy folytonosan mások csodálatára, elismerésére van szükséged. […]
Boldogság előtt Tanult gondolkodási sémáink szerint ha szorgalmasok vagyunk, sokat tanulunk és dolgozunk, akkor sikeresek leszünk, ha sikeresek leszünk akkor pedig boldogak is leszünk. Ha megtaláljuk az álommunkát, megszerezzük az álom-előléptetést, ha lefogyunk öt kilót, akkor még boldogabbak leszünk. Csakhogy a tapasztalat pont a fordított ok-okozati sorrendet mutatja: ha alapvetően örömteli, boldog életet élünk, az […]
Az érzelmi intelligencia bizonyos elemei változnak az életkorral. Mára bebizonyosodott, hogy a sikeresség, a kiemelkedő életpálya nem az értelmi képességek alapján dől el, hanem elsősorban az érzelmi intelligencia függvénye. A siker leginkább azon múlik, hogyan tudjuk magunk és mások érzelmeit felismerni, értelmezni, irányítani. Ez pedig igenis tanulható. Kérdés, hogy sőt az évek múlásával magától is […]